Uima laihtuminen: n tärkeimmistä näkökohdista

Muistamme liemi

Uima laihtuminen - se on ehkä paras tapa painonhallintaan. Kukin nainen tietää, että valmistelusta Bouillon rasvaa kelluu pintaan eli. K. tiheys on pienempi kuin veden tiheys. Samanlainen prosessi tapahtuu, kun upotetaan enemmän kuin keskimäärin altaassa. Kehon rasvan "pull" kehon pintaan, jonka avulla ihmiset voivat suorittaa paljon helpompi kellua kuin ohut.

minimoi

Altaassa laihtuminen voit toteuttaa suunnitelmaansa pienellä riskin "iso" elin. Se seikka, että verisuonistoon, nivelten ja selkärangan luonteeltaan suunniteltu srednestatichesky paino. Siksi harjoitukset maalla heille voi olla hankalaa aluksi. Luokkahuoneessa uima kehon kevenee, kuormitus kaikki elimet vähenevät. On myös mahdollista käyttää puhallettava artikkeleita, levyt ja muut lämmittää. Edelleen vähentämiseksi painonsa verran vettä.

"Pearl" iho

Laihdutus Uinti on toinenkin mielenkiintoinen vaikutus. Vesi tietysti on tiheämpää aine kuin ilmaa. Näin ollen, on enemmän tai vähemmän intensiivistä liikuntaa kehon jatkuvasti vaikeuksissa vesiväliaineessa vastustuskyky, joka johtaa mikroshlifovki iholle, jolloin lähes kaikki uimarit hyvin sileä, joustava iho.

Aloittaminen

Harjoitusohjelman, kuten uima laihtuminen alkaa alkulämmittelyn, jonka aikana yli puoli tuntia jonnekin sinun tarvitsee intensiivistä liikkeitä sama amplitudi. Syke ei saa nousta 50% yli normaalin. Tämän jälkeen voit mennä altaaseen ja uida hidas tempo radalla edestakaisin useita kertoja sopivaa tyyliä. Messinki on yleensä valittu. jatkaa

Jos aiot harjoitella uima laihtuminen, arvosteluja ja tilastot kertovat, että tämä on parasta tehdä tyyliin "ryömiä" ja suurella vauhdilla. Monet ihmiset osallistuvat luokat, ei yksinkertaisesti voi laihtua merkittävästi, koska ovat uinti, eivätkä uida altaassa. Valmentajat suositella nopeasti uimaan vähintään viiden minuutin ajan, vuorotellen tyylejä ja käyttö uima hallituksen selvittää alavartalon. Koulutusta tarvitaan täydellinen sarja lämmittää 10-15 minuuttia mukavassa tilassa sinulle.

Mitä tyyli uima polttaa eniten kaloreita?

Jos vain pysyä vedessä varovasti sormitus raajojen tunnissa poltat neljä kaloria per painokilo. Keskimääräinen intensiteetti uima indeksoinnin, joka on nopein tyyli, olisi "isku" on 8 kaloria per kg kehon painoa saman ajanjakson ajan. Intensiivinen tunnin uinti rintauinti voit päästä eroon 10 kcal kiloa kohti. Indeksointinopeus noutaa kaloria samalla uskomattoman nopeasti - 11 kcal per painokilo. Joten, jos painat 100 kiloa ja nopeasti uida puoli tuntia ryömiä, sitten viettää 550 kaloria. Yhteenvetona voimme sanoa, että uinti laihtuminen - se on hyödyllistä, että parhaita käytäntöjä koko elämänsä ylläpitää hyvää muotoon.