Kolme tärkeintä tapaa laihtua viikossa 10 kg

Noin unelma monet hoikka hahmo, ja taistelussa ihanteellinen parametrien kaiken hyvän. Joku upotettu urheilussa, toinen kärsii jäykkä ruokavalio, kolmas värvää avulla kirurgi. Olkaamme punnita kaikki keinot, joilla voit laihtua viikossa 10 kg. Menetys niin monta kiloa - ei ole naurun asia, joten selvittää eri menetelmiä yksityiskohtaisesti.

Paasto päivää

Totta puhuen, jotta laihtua viikossa 10 kg, sinulla ei ole tarpeeksi paria nälkäinen päivää. Minun täytyy kestää koko viikon ja istua jäykkä ruokavaliota. Tärkeintä tässä - älä lopeta äkillisesti. Jätä se on tasaisesti ja asteittain kasvava osia ja joukon tuotteita. Muuten, jos haluat tallentaa tuloksen, koko annosta pitäisi olla koko kämmenellä, ja toisaalta levyjen ravitsemuksen täällä emme sano.

tattari kefir ja

Tällainen ruokavalio takaa hyviä uutisia punnituksen jälkeen. Yli viikon ylläpitää sitä paitsi ole välttämätöntä, vaan myös vaarallista, mutta pohjimmiltaan se on hyvin yksinkertainen, vaikka kokki ei tarvitse. Kaada kiehuvaa vettä päälle tattari yöllä, älä lisää mausteita. Päivän aikana syödä tattari lähes rajoittamattomasti ja juoda vähärasvainen jogurtti. Kefir voi juoda enintään litran, mutta vesi ei ole rajoja. Joten laihtuminen viikolla 10 kg on taattu. Kun pää urheilu

Tässä tapauksessa sinun ei lupaa, että voit laihduttaa viikossa 10 kg, se kaikki riippuu perustuslain, rakkaus urheilun ja liikunnan. Kouluttamaton henkilö voi helposti sattua ja päätyvät sairaalaan, vaikka, jos tarkastellaan sairaalassa ruokavalio, se on myös tapa laihtua. Sport pitäisi varmaan olla avustaja, ei itsetarkoitus. Valitse aerobinen liikunta, ne auttavat pääsemään eroon kaloreita ja vahvistaa verisuonia. Lisäksi jos urheilemaan aina kun haluat syödä, olet aivan palautettu oikein. Tunne nälkää dulls urheilun täydellisesti. Tässä on koulutus suunnitelma:

- käynnissä joka aamu ja ilta 2 km, ei välttämättä nopea, voit lenkkeillä tai reipasta tahtia.

- Virta kuorma: 25 minuuttia päivittäin. Rock lehdistö, pakarat, älä punnerruksia, istumaannousuja. Se on hyvin yksinkertainen, mutta tehokas.

- aerobinen liikunta: aktiivinen, nopea tanssi 30 minuuttia tai HYPPYNARUN vähintään kolmesataa kertaa.

- Valinnainen: altaassa - 2 x 40 minuuttia intensiivinen tahtiin, aktiivinen siivous talon - 2 x 30 minuuttia, kävely ulkona.

Pitää tätä resepti, joka kirjoitit lääkäri. Noudata kaikkia ohjeita tasan viikon, ehkä koukkuun urheilua seurata ja jatka omasta aloitteestaan.

Eroon vettä

Tärkein paino on vettä, joka kerääntyy kehomme. Ja jos ihmetellä, miten laihtua 1 viikosta 10 kg, riittää vain eroon vesistö. Tämä on yksinkertaisesti tehdä erilaisilla diureetit ja laksatiivit. Monet niistä perustuvat luonnollisia ainesosia ja aivan vaaratonta. Kuitenkin seuraukset voivat olla kaukana haluat. Tämä johtuu siitä, että stressi runkoon on haitallista koko yleistä terveydentilaa: munuaiset eivät toimi hyvin, iho droops, ihonväri haalistuu, hermostoa ravistetaan. Lisäksi tulokset tällaisesta ruokavaliosta pitkään ei tallenneta, koska se on surullista. Joten tässä suosittelemme, emme, vaan vaihtoehtona laihtua viikossa 10 kg, jotta mahtua hääpuku, jätä.