Miten laihtua 10 kg viikossa kotona? Menettää kotona

Miten laihtua 10 kg viikossa? Kotona voit tehdä sen? Tällaisia ​​kysymyksiä kysyvät tyttöjä ja naisia ​​eri-ikäisiä aattona lomien tai erityisiä tapahtumia. Jotkut heistä neuvoi hänen ystävänsä seuraavasti: "laihtua kotona erikoistiivisteen tabletteja." Mutta, kuten tiedätte, on yksi pahimmista valintoja laihtua. Monet näistä lääkkeistä ei ole apua, vaan myös aiheuttaa suurta vahinkoa terveydelle laihdutus. Siksi, jos aiot laihtua 10 kg, sitten tietenkin, parempi käyttää ruokavalioon. Ne ovat nyt hyvin paljon. Jokainen tyttö voi valita itse "ihanteellinen".

Paino menetys 10 kg viikossa

Onko mahdollista menettää niin monta kiloa vain seitsemän päivää? Kyllä, mutta kuten tiedätte, että laitat vakava tehtävä ennen häntä ja kehon. Niin lyhyen aikaa, sillä viikon, haluat menettää jopa 10 kiloa. Sinun pitäisi ymmärtää, että samanlaisten tulosten saavuttamiseksi niin pitkäksi aikaa ei ole niin helppoa, lisäksi se on myös vakava stressi elimistölle. Ei ole poissuljettua, että kun tällainen menetys paino joudut kipua sydämessäni, huimaus, sekä epäonnistumisia kuukautiskierron.

Jos teet hyvin, joten sinun täytyy laihduttaa 10 kiloa, niin me tietenkin auttaa, antaa suosituksia ja neuvoo joitakin tehokkaita ruokavalioon. Mutta sinun täytyy ymmärtää, että kun ottaa vastuu näistä toimenpiteistä, jotka eivät. Aloitetaanpa. Miten laihtua 10 kg viikossa? Kotona avulla, jonka se voi tehdä? On joitakin tiukkaa ruokavaliota, jotka auttavat sinua saavuttamaan halutun tuloksen.

kefiirinsiemenistä

Kuinka nopeasti laihtua 10 kiloa? Istu kefir ruokavalio. Bottom line, voimme kertoa hänelle nyt. 7 päivää menetät kymmenen kilon halutaan.

ydin ruokavalio

Aikana ruokavalio juot paitsi maitotuote, mutta se on katkottua. Tänä ruokavalio on kiellettyä syödä paistettua ja rasvaista, sekä syövät makeisia ja alkoholia.

• Ensimmäinen päivä: 5 kpl. kuoriperunat + kefir (puoli litraa).
• Toinen päivä: 100 g kana (keitetty ilman suolaa) + sama määrä jogurtti kuin tänään.
• Kolmas päivä: kefir 0, 05-1% rasvaa (a puoli litraa) + 100 g naudanlihaa (ilman suolaa, keitetty).
• Neljäs päivä: 100 g kala (suolatonta, keitetty) + sama määrä jogurtti kuin ensimmäisenä päivänä.
• Viides päivä: saman verran jogurttia sekä eilen + vihanneksia tai hedelmiä (ei rajoituksia).
• Kuudes vain päivä 0 kefir, 5,1% rasvaa (puoli litraa).
• Seitsemäs päivä: l vettä (mineraali, ilman kaasua) + kefir 0, 05-1% rasvaa (a puoli litraa jakaa kuuteen osaan).

Edut ruokavalio

Seurauksena tämä ruokavalio on parempi alkaa ruoansulatuskanavan, lisää koskemattomuutta, ja olet varmasti voi laihtua 10 kiloa. Lisäksi runko puhdistetaan myrkkyjä.

lääketieteellisen ruokavalio

Kuinka nopeasti laihtua 10 kiloa? Mennä ruokavalio lääkärit. Hän on hyvin tiukka, mutta tehokas. Vastaukset siitä vain positiivisia. Monet naiset, jotka ovat yrittäneet kuvitella tätä ruokavaliota suositella sitä ystävilleen. On huomattava, että kolmen ensimmäisen päivän laihtumiseen henkilö huimausta johtuu huonosta ruokavaliosta. Joten ole valmis siihen eivätkä käynnistä itseään fyysisesti näinä päivinä.

• Ensimmäinen päivä: litra vettä päivässä.
• Toinen päivä: maito 1% rasvaa 5 800
• Kolmas päivä litra vettä päivässä.
• Neljäs päivä: Tänään syöt vain tuoreita vihanneksia. Jälkeen vihannessalaatti voidaan juoda 30 minuutin kuluttua. Tänään voit juoda enintään 500 grammaa vettä.
• Viides päivä: maito 1, 5% rasvaa 800
• Kuudes: aamiainen - teetä (ilman sokeria) tai vettä (100 g) + muna, lounas - keitetty naudanliha (100 g) ilman suolaa ja mausteita. Päivällinen - 1 keskikokoinen omena, syödä joka voi olla viimeistään yhdeksän mennessä.
• Seitsemäs päivä: Aamiainen - puuttuu. Lounas - 100 g hera ja maitoa tai jogurttia (500 g). Päivällinen - 1 lasi vettä tai teetä ilman sokeria.

​​

tattari

Miten laihtua 10 kg viikossa kotona? Yritä istua tattari ruokavaliosta. Koko viikon sinun tulee käyttää vain tätä sotkua ja joitakin muita tuotteita. Tietenkin näin ruokavaliota, muutama ojennettava, mutta tulos on hienoa.

Vaihe 1 - valmistus

Ensimmäinen vaihtoehto: kaada pataan määrän viljaa haluat syödä huomenna (noin 1 kuppi, mutta voi olla pidempi). Keittää vettä, sitten se zaley tattari. Nesteet on kaksi sormea ​​edellä kuin useimmat viljat. Nyt tämä "sotku", jätä kansi iltana, että hän paisui.

Toinen suoritusmuoto: 1 kuppi tattari ei kaada vettä, jogurtti tai jogurtti. Huomautus: Et voi lisätä puuroa mausteita, voita, sokeria ja niin edelleen.

Vaihe 2 - nesteen

Tottunut juoda nestettä (kivennäisvettä ilman kaasua ja yrttiteet ilman sokeria).

Vaihe 3 - teho

Syödä aikaisintaan neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos olet mielettömän nälkäinen, voit syödä kaksi tai kolme suolaisia ​​omena ja tunti ennen nukkumaanmenoa juoda jogurtti (1 kuppi). Tässä hän, tattari ruokavalio.

ja

• Parantaa huomattavasti kunnon kynnet ja iho.

• Runko on puhdistettu myrkkyjä.

• menetetään ylimääräiset kiloa.

miinus

• Saattaa olla heikkous ja huimausta.

• Tuore ruoka.

Bonn keitto

Tämä ruokavalio auttaa sinua saavuttamaan toivottuja tuloksia. Pääruoka - keittoa Bonn, se on usein kutsutaan sipuli tai selleri. Tämä ruokalaji on valmistettu vihanneksia "negatiivinen kalori" - uskotaan, että ruoansulatus kehonsa kuluttaa energiaa paljon enemmän kuin se saa. Tämä tarkoittaa sitä, että hukkaan energia, joka sisältyy rasvaa.

resepti Bonn keitto

Valmistellessaan ruokalaji on hyvin yksinkertainen.

Tarvitset seuraavia tuotteita:

• Tomaatit (medium) - 2 kpl.

• Kaali - 1 kpl. (Pieni pää).

• Selleri - 1 nippu.

• Pepper (iso) - 2 kpl.

• Porkkanat (medium) - 2-3 kappaletta.

• Lamput - 6 kpl.

Kypsennys

Leikkaa kasvikset missään muodossa, se on parempi kuutioiksi. Pinotaan sitten kattilassa, kaada vettä, kuumennetaan kiehuvaksi, sitten vähentää liekin ja kiehua hiljalleen keitto kunnes valmis. Älä lisää suolaa, se on mahdollista vain lopussa ripottele kuivattuja yrttejä mausteita.

Miten syödä viikossa?

• Ensimmäinen päivä: hedelmät (banaanit kielletty) + keittoa.
• Toinen päivä: vihanneksia ja keitto.
• Kolmas päivä: hedelmät (ei voi käyttää tänään, perunat ja banaanit), vihanneksia ja keittoa.
• Neljäs päivä: hedelmät (voi olla kaksi banaanit), vihannekset, keittoa ja maitoa (rasvaton).
• Viides päivä: puoli kiloa tomaatteja ja keitettyä (suolatonta), naudanliha, vihanneksia ja keittoa.
• Kuudes päivä: puoli kiloa keitettyä (suolatonta), naudanliha, keittoa, vihanneksia.
• Seitsemäs päivä: riisipuuro (ilman öljyjä ja suoloja), luonnon mehuja, keittoa ja vihanneksia.

Perustana valtaa, kun ymmärtää, keittoa, ja tuotteita, jotka on sallittu tämän tai sinä päivänä, ovat valinnaisia. Lisäksi edellä, joka päivä seitsemän päivän ajan täytyy juoda kolme litraa vettä (tai teetä ilman sokeria). Makea, alkoholi ja jauhot - kielletty.

Miten laihtua 10 päivää 10 kg?

Joka ei ole niin kiire laihtua, tarjoamme useita ruokavalion, jotka on suunniteltu pidempään. Joten, miten laihtua 10 päivää 10 kg? Mennä ruokavalio. "Ja mikä se on?" - kysyi hämmästyneenä teitä. Joka suosittelemme. se on yksinkertaisesti nimeltään - "Kymmenen tuotteita." Tänä järjestelmä, et voi syödä hiilihydraatteja, ja kun valitset veden juominen (mineraali ilman kaasua) tai teetä ilman sokeria. Ennen ruokailua puoli tuntia, juoda lasi tai kaksi vettä.

Menu "Kymmenen Products"

• Ensimmäisenä päivänä, viiden keitettyjä munia (jaettu 5 ateriaa).
• Toinen päivä: keitettyä kalaa ilman suolaa.
• Kolmas päivä: keitettyä kanaa rinta ilman suolaa.
• Neljäs päivä: 5 keitettyä perunaa.
• Viides päivä: Kanakinkku (kiloa).
• Kuudes päivä: hedelmät (banaanit eivät voi olla).
• Seitsemäs päivä: vihanneksia.
• Kahdeksas päivä: juusto (puoli kiloa).
• Yhdeksäs päivä: jogurtti.
• kymmenentenä päivänä: keittäminen ruusunmarjan.

Huomautus: edullisesti päiväannos jaettu viiteen tai kuuteen vastaanotot.

neljätoista ruokavalio

Miten laihtua kahdessa viikossa 10 kg? Kuka kertoo. Voit tehdä tämän, tarjoamme lääketieteellinen ruokavaliota 14 päivää, joka auttaa sinua pulassa.

Palvelun

• Ensimmäinen päivä: vesipulloa (puoli litraa jaettu kuuteen ateriaa).
• Toinen päivä: 0, 8 l. maito 1, 5% rasvaa, on lähempänä 21:00, voit syödä omena.
• Kolmas päivä: valikko on sama kuin ensimmäisen päivän.
• Neljäs päivä: vihannessalaattia (täytetty kokonaan litran) + 2 rkl. vettä tai teetä.
• Viides päivä: ruokavalio on sama kuin toinen, ainoa omena yöllä ei ole välttämätöntä.
• Kuudes päivä: aamiaisen yksi muna (keitetty) ja teetä, kello 11:00 - kasvisliemi päivälliselle - 100 grammaa herneet (purkitettu) ja lihaa. Lounas, päivällinen - omena. Jos ennen nukkumaanmenoa nälkäinen, voit syödä toinen pieni omena
• Seitsemäs päivä: 2 rkl. maitoa + l + rahka jogurtti (100 g). Jos tulet myöhään illalla sietämätön nälkä, voit juoda kupillisen teetä.
• Kahdeksas päivä: valikko on sama kuin ensimmäisen päivän.
• Yhdeksäs päivä 1 litra. maito 1, 5% rasvaa (jaettu kuuteen ateriaa) + 21:00 omena.
• kymmenes päivä: valikko on sama kuin ensimmäisen päivän.
• yhdentenätoista päivänä: salaatti vihannekset (litran).
• Kahdestoista päivä 1 litra. maito 1, 5% rasvaa (jaettu kuuteen ateriaa).
• kolmastoista päivä: yksi keitetty muna ja vähärasvainen tuorejuusto (100 g).
• Neljästoista vuorokausi: vain vettä.

Ruokavalio Maija Plisetskaja

Tämä virtalähde on suunniteltu kaksi viikkoa. Kuten esitti toukokuussa Plisetskaya, kuuluisan venäläisen ballerina, tänä aikana, voit menettää noin kymmenen kiloa.

Valikko

• aamiainen: Yksi kuppi kaurahiutaleita.
• lounas: kulhoon salaatti ja yksi kuppi kasvis keittoa.
• Illallinen: yhden kupin salaattia, kuppi riisiä ja grillattua lohta.

Aterioiden välillä voi syödä vihanneksia tai hedelmiä. Vettä tulisi nauttia paljon. Aikana ruokavalio sallittu maitotuotteita, tomaattia, munia, lihaa, perunaa ja suklaata. Tervetuloa - kaura, linssit, parsakaali ja ohraa. Tässä on yksinkertainen mutta tehokas dieetti.

Johtopäätös

Nyt tiedät miten laihtua 10 kiloa viikossa kotona. Kuten näette, se ei ole vaikeaa, täytyy vain oikein rajoittaa ruokavalio, lisää hieman liikuntaa, ja, kuten sanotaan, temppu tehdään. Mutta muista, että nämä kokeet on kielteinen vaikutus terveyteen, joten jos olet ruokavalio tuntuu erittäin huono, niin lopeta se, valitsemaan itselleen lempeä. Toivotan teille menestystä saavuttamaan täydellinen istuvuus!