Hyvä ruokavalio laihtuminen. tehokas ruokavalion

Nykyään on olemassa monia erilaisia ​​ruokavalioita, se on hyvin vaikeaa valita yksi, joka sopii sinulle parhaiten. Mutta mitä jos tarvitset hyvä ruokavalio laihtua, joka on nimenomaan tuoda toivottuja tuloksia. Siksi tänään tekee erityisen tutkinnan ja valita juuri järjestelmä, joka käytännössä osoittautunut erittäin tehokkaaksi ja turvalliseksi. Tärkeintä - on ylläpitää terveyttä. On yksi tärkeä asia, jokainen voi olla oma hyvä ruokavalio laihdutus, koska kaikki ihmiset ovat erilaisia. Siksi me tarkastelemme suosituimpia järjestelmiä, joten voit valita.

Hyvä tai nopea ruokavalio

Todellakin, nämä ovat kaksi toisensa poissulkevaa käsitteitä. Kuitenkin ymmärrystä mies, joka haluaa olla kunnossa, hyvä ruokavalio laihtua pitäisi auttaa muutamassa päivässä. Nykyään ei ole olemassa järjestelmää, joka mahdollistaisi lyhyen aikaa malliksi, se ei vahingoita terveyttä, hyvin päätyttyä pitää tulosta. Ja se ei ole niin lopussa ruokavaliota kerralla hyökätä kakut ja leivonnaiset. Alkueläimet, selvisi paljon stressiä, aktiivisesti tehdä varauksia pahan päivän varalle. Edelleen rajoittamalla voimalla sisäisen itsesääntelyn järjestelmä hidastaa aineenvaihduntaa energian säästämiseksi. Siksi siirtyminen normaalia ruokavaliota, jopa vielä syö vähemmän kuin normaalisti, voit lihoa. Hyvä ruokavalio laihtuminen voi olla nopea, mutta se on niin nopeaa menetelmät ovat suosituimpia, koska ne antavat toivottua vaikutusta. Katsotaanpa alkuun nopeasti ruokavalion että voit tehdä tehdä valintansa.

paras ruokavalio nopea laihtuminen

Arvioimme ruokavalio mitattuna niiden tehokkuudesta ja vastauksia ihmisiä, jotka ovat yrittäneet niitä käytännössä. Koska koko ryhmän, voidaan päätellä, että suurin osa sietää vähän hiilihydraatteja ruokavalio, kun se on melko tehokas. Vaikeutena on se, että ruokavalio kokonaan poistaa sokeria. Muilta, huolimatta rajoittaa hiilihydraattien, valikko varsin tyydyttävä. 2-3 päivää voit menettää jopa 3 kiloa, mikä on merkittävä saavutus. Aamiaista koostuu 30 g durum juustoa, pieni pala ruisleipää ja kahvia ilman sokeria. Lounas - tärkein ateria, voit varaa muutama lusikallinen keitettyä papuja, 200 g vähärasvaista raejuustoa ja kahvia. Illallinen koostuu 100 g kalaa, kaikki tuoreet vihannekset ja vihreää teetä kuppi. Loput kivennäisjuoman tai pelkkää vettä. Jos nälkä on erittäin vahva, se on sallittua syödä pari viipaletta greippi. Kuten olemme sanoneet, paras ruokavalio nopea laihtuminen siellä, mutta on olemassa useita muita.

Express ruokavalio

Eräs suosittu menetelmä on peruna ruokavaliosta. Näyttäisi siltä, ​​että peruna on suositeltavaa jättää valikosta niille, jotka haluavat vähentää painoa. Mutta tämä koskee vain niitä tapauksia, joissa tärkkelyspitoinen kasvi käytetään yhdessä proteiinin ruokaa tai makeisia. Samaan aikaan, se soveltuu hyvin tuote mono-ruokavaliota. Kahden päivän aikana saa olla vain perunoita, mutta se voidaan keitetty tai paistettu. On kiellettyä lisätä mitään mausteita, ja suola. Poikkeuksena - pienen määrän kasviöljyä. Kaksi päivää on mahdollista päästä eroon kaksi kiloa ylipainoa.

vettä tai mehua ruokavalio

Jos puhumme nopeutta ja suorituskykyä, se on erittäin hyvä ruokavalio laihtuminen. Arviot viittaavat siihen, että on erittäin vaikea selviytyä, mutta jos haluat saada kuntoon aattona tärkeä tapahtuma, se kannattaa kokeilla. Valmistella mehu yhden päivän, tarvitaan 8 appelsiinit, 2 greippi ja sitruuna. Mehua on ruokavalio yhden päivän. Se voidaan kuluttaa kolme kertaa, ja välit juominen vihreää teetä tai pelkkää vettä. Mitään muuta se on mahdotonta. Olosuhteet ovat erittäin kovia, joten tämä ruokavalio - todellinen testi tahdonvoiman. Ruokavalio kestää 2-3 päivää, jos kestät sallitun 5 päivää, mutta ei enempää.

puute päivällinen - se on myös ruokavalio

Ja erittäin tehokas. Ehkä se olisi erittäin hyvä ruokavalio laihtuminen. Arviot tuhannet naiset sanovat, että tällainen järjestelmä on vaikea noudattaa, mutta lopulta tottuu. Kesto 2-5 päivää ruokavalio, jossa viimeinen ateria on tarpeen lounaaksi. Aamulla voit varaa kananmunaa ja kuppi kahvia ilman sokeria. Noin 12:00 löydät lounaan, se voi olla 100 g vähärasvaista raejuustoa tai lasin kasvismehu. Lounaalle, 150 grammaa kalaa tai kanaa rinta vihanneksia ja hedelmiä jälkiruoka tai suolaisen marjoja. Tämän jälkeen vain yrttiteetä tai vettä.

Muna-hunaja ruokavalio

Periaate on hieman erilainen, mutta silti tämä on toinen erittäin hyvä ruokavalio laihtuminen. Arvostelut naisista ilmoittaa, että se on hyvin siedetty, koska hunajaa. Keho useita ravintoaineita. Keltuainen - lähde välttämättömiä aminohappoja, rasvoja ja hivenaineita ja hunajaa on ruokaa aivojen ja vitamiineja. Ennen jokaista ateriaa (3 kertaa päivässä) on tarpeen juoda sekoitus keltuainen ja teelusikallinen hunajaa.

Aamiainen sisältää kupin teetä tai kahvia pieni pala ruisleipää. Ensimmäisenä päivänä klo ateria voi olla 90 g vähärasvaista juustoa, ja toisessa - 150 g kalaa keitettyä kaalia. Lupa myönnetään täydentää aterian kanssa teetä. Ensimmäisenä päivänä päivällinen valmistella kanaliemi ruisleipää, ja toisena päivänä 90 r juustoa, ruisleipää. Illallinen tulee olla viimeistään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

monodiet

Toinen suosittu vaihtoehto nopea painonpudotus. Liotus se on melko vaikeaa, joten painavat niiden vahvuus. Sinun ruokavalio voi koostua 250 g keitettyä riisiä, kaura tai tattari ilman suolaa ja öljyä. On olemassa vaihtoehtoja, kun jyvät korvataan jogurtti, päivä voit juoda jopa litran rasvattoman juoma. Lisäksi on olemassa monia ruokavalioita, jotka tarjoavat kestää muutaman päivän omenat, mandariinit, ananakset, kurkut, squash, greippi tai appelsiini. Joka tapauksessa, kuten mono-ruokavalioon suositellaan vain päivää vastuuvapauden, noudattaa niitä yli 2 päivää, et voi.

Tähän mennessä emme päättyy tarkastelun pikamenetelmät jotka lupaavat nopeita tuloksia, joita on hyvin vaikea pitää. Otetaan hetken tasapainoisempi asettaa, ajaa hitaammin, mutta voit antaa Seurauksena eivätkä aiheuta vahinkoa terveydelle. Keskitymme tutkimukseen ja kyselytutkimuksissa, jonka mukaan valittu kymmenen parhaan ruokavalion.

"Kuusi terälehtiä" - hyvä ruokavalio laihtua kotona

Tämä järjestelmä on suunniteltu Ruotsin ravitsemusterapeutin, se on saamassa suosiota vuosi vuodelta. Todella vaikuttava, kahdeksan kymmenestä naiset pystyivät saavuttamaan tavoitteensa. Tämä siitäkin huolimatta, että sinun ei tarvitse kärsiä nälästä ja ansaita krooninen sairaus ruoansulatuskanavassa. Plumb tätä ruokavaliota on 500-800 g päivässä. Joten 10-15 kg voit helposti menettää kaksi viikkoa. Kauneus ruokavalio on, että kun viimeistely yhden kierroksen, voit toimia heti toiseen, ja niin edelleen saavuttamaan tavoitteensa.

Itse asiassa tämä ruokavalio perustuu periaatteisiin erillisen ruokaa. Kuusi terälehtiä - kuusi mono-ruokavalioon, jotka seuraavat toisiaan. Se ei ole vain laihtuminen, mutta myös mielenkiintoinen peli. Juuri ennen kuin se täytyy piirtää kukka kuusi terälehtiä, jotka repivät pois yksi kerrallaan. Ensimmäinen välilehti on kala merkki. Kun päivä päättyy, terälehti pois. Toinen on nimeltään vihanneksia. Kolmantena päivänä löydät kana, neljäs - viljat, viides - raejuustoa, kuudes - hedelmä.

Tämä on melko mitäänsanomaton ruokavalio, koska ruoka ei ehdi kyllästyä. Vaikka et ole kovin ihastunut kalaa, jonain päivänä voi hyvinkin ylläpitämään sitä.

ruokavalio "Charovnitsa"

Äänestyksissä, järjestelmä ottaa Toiseksi, se on silti hyvä ruokavalio laihtua kotona. Haluamme aloittaa uuden elämän maanantaina, joten valikko on maalattu arkisin. Ensimmäinen päivä - "Valkoinen Monday", kun voit syödä juustoa ja jogurttia, maitoa ja jogurttia ilman hedelmiä lisäaineita. Toisena päivänä - "Sweet tiistaina." Läpäissyt vain yhden päivän ruokavalion, mutta voit jo herkutella makeita hedelmiä ja vihanneksia (porkkanaa, punajuurta), kuivatut hedelmät ja hunaja ovat sallittuja, marjat, hedelmät hyytelö ilman sokeria. Jos todella haluat makeaa, se on sallittua lautanen hedelmiä hilloa, ja 50 g tummaa suklaata. Kolmas päivä lihaa, sitä kutsutaan "ravitseva ympäristö". Voit syödä vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, munia, äyriäiset ja kalat. Torstai - "Päivä keittoja." Keitä vihannekset, liha ja kala liemi, sekä erilaisia ​​keittoja ilman zazharki. Viidentenä päivänä "kashevarny" sallita missään puuroa ilman voita. Lauantaina löydät paastopäivänä. Tämä päivä voi olla teetä ja kahvia, hedelmiä ja vettä, mutta kaikki juomat on sokerittomia. Viimeinen päivä "salaatti". Voit tehdä suosikki vispilällä tai coleslaw, salaatti herneitä. Tärkeintä on, älä lisää majoneesi ja kermaviili. Maito tulisi olla enintään 20%. Viikon, voit päästä eroon 3-5 kg, jos haluat menettää ylimääräistä kiloa vielä, sitten yksinkertaisesti toista kurssin. Nämä kaksi järjestelmää - tämä on paras ruokavalio laihtuminen. Arviot viittaavat siihen, että niistä kiinni helposti, ei tunne nälkää.

ruokavalio "tikapuut"

Viisi päivää - viisi vaihetta uuden ilmeen. Tätä järjestelmää ei voida välttää, kun puhutaan paras ruokavalio laihtuminen. Vastaukset siitä eivät ole niin ruusuinen, koska se on vaikea noudattaa kuin kaksi edellistä. Mutta tulokset ovat sen arvoisia. Ensimmäinen päivä - puhdistusvaiheen, kun se on mahdollista juoda vettä, syödä omenoita ja juoda aktvirovanny hiiltä. Toisena päivänä - vaihto vaiheessa on välttämätöntä normalisoida suoliston mikrobisto. Voit syödä juustoa, juoda kefiiri ja vettä. Seuraavana päivänä - energia vaihe, jonka tarkoituksena on vähentää stressiä ohjelmasta. Tänä päivänä voit syödä kuivattuja hedelmiä ja hunajaa. Seuraaja rakentaminen askeleelta - päivä omistettu proteiinituotteita (kana ja kalkkuna). Last - rasvanpolttoa vaiheessa voit käyttää kaurapuuroa, sekä hedelmiä ja vihanneksia, eli kuidunlähteitä. Viiden päivän ajan, voit palauttaa 2,5-5 kg. Uskotaan, että tämä on paras ruokavalio laihtuminen.

ruokavalio "Svante"

Nykyisin pelastuksen niille, jotka tarvitsevat menettää paljon. Kirjailija tämän tekniikan heitti 35 kg. Hänelle tämä on paras ruokavalio laihtuminen, mutta monet sanoisivat, että järjestelmä on liian jäykkä virransyöttöpiiri. Kuitenkin tämä ruokavalio hyväksynyt monia ravitsemusasiantuntijat. Tarvitset kolme tuotetta: ohra, kalat ja jogurtti. Voit lisätä kaali. Yöllä liota 100g Ohraryynit, ja aamulla laita se keitetään tunnin. Saat 400 grammaa viljaa, jotka on jaettu 5 ateriaa. Aamulla sekaisin, voit lisätä kupin jogurttia, pala kalaa päivälliseksi, ja lounaalla - levy karkealla raastin raastettua kaalia. Tänään emme tietoisesti ovat sisällyttäneet sen listalta tänään, ottaen huomioon paras ruokavalio laihtuminen. Se antaa hämmästyttäviä tuloksia.

"puhdistus" ruokavalio

Ja jatkamme laaja aihe. Todellakin, paras ruokavalio laihtuminen tänään ei ole vain laiska kuvailee, mistä tämä lajike yrittää eristää vain parasta ja tehokas järjestelmä. Tämä ruokavalio suositellaan ravitsemusterapeutit, koska se auttaa puhdistaa kehon. Viikon menetät noin 10 kg. Ensimmäinen päivä juominen. On mahdollista käyttää liemet tai kuivattuja hedelmiä liemi, vesi, ja vihreä tee. Toisena päivänä - vihannes salaatteja, muista lisätä ne kaali. Kolmas päivä juominen uudelleen. Neljäs - hedelmät, muista lisätä ruokavalioon greippi. Viidentenä päivänä proteiinia, voit syödä kanaa tai munia. Kuudentena päivänä juomisen. Seitsemäntenä päivänä lopullinen, aamiainen voi olla kaksi munaa, hedelmiä välipala, kevyt lounas keittoa, iltapäivän välipala hedelmien ja illalliselle coleslaw. Se on todellakin paras ruokavalio laihduttaa 10 kiloa.

ruokavalio "Montinjaka"

Se on pikemminkin uusi järjestelmä vallan, joka auttaa pääsemään eroon 10 kiloa 30 päivää ilman suurempia ponnistuksia. Kirjoittajat eivät maalaa vaiheet valikosta mutta tarjoavat yleisiä ohjeita, joita voit seurata. Se tarvitsee minimoida sokerin kulutuksen puhtaassa muodossa ja viljatuotteet. Olisi jätettävä ruokavaliossa erilaisia ​​kastikkeita ja mausteita: majoneesi, ketsuppi ja sinappi. Luovu vehnäleipä, parempi ottaa ruislesettä. Kokonaan poistaa elintarvikkeisiin, jotka sisältävät paljon tärkkelysperunaa, maissi, hirssi, valkoinen riisi. Kerralla ei voida yhdistää rasvaa ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia (leipää ja voita). Sinun täytyy seurata kolminkertainen syöminen, juominen 2 litraa vettä ja täysin luopua alkoholista. Tämä on erittäin hyvä ruokavalio laihtua viime kuussa.

Puhua ruokavalion voi olla ääretön. Jokainen yksilö voi lähestyä yhtä järjestelmää ja toinen voi hyväksyä. Siksi me katsoimme top 10 ruokavaliot laihtuminen, että joukossa tämän lajikkeen voit valita mitä on lähempänä sinua.