Juusto ruokavalio: arvostelut, valikot, tuloksia

Jos olet kiinnostunut nopeasti, mutta yhtä harmiton kuin laihdutus, niin sinun täytyy ehdottomasti lukea tämä tapa syöminen raejuusto ruokavalio.

Tietysti mikä tahansa rajoitus ravintoaineiden määrä on negatiivinen vaikutus koko työn ruumiin, mutta samalla kiitos juusto ruokavalio voit saavuttaa uskomattomia tuloksia lyhyessä ajassa.

Noin ruokavalio

Ne, jotka ovat kuulleet tätä menetelmää laihtuminen, kuten raejuusto ruokavalio "Maggie", luultavasti ensimmäinen asia kuvitella käyttöä kuutiot "Maggie". Itse pussikeittoa merkityksettömiä tapauksessa ei ole väliä.

nimi ruokavalion liittyy nimellä "Margaret" ja merkitsee käyttöä erityisesti juustoa. Ruokavalio "Maggie" Maito auttaa menettää jopa 3-4 kiloa viikossa, joissa huomattava osa painosta eivät ole aikaisemmin nestettä kehosta tai lihasmassaa.

tai munista raejuustoa?

Aluksi maailma tutustui yksi muna ruokavalio "Maggie". Jäsennettäessä tiedostoja Westminsterin palatsi historioitsijat törmäsivät paperinpala, vuodelta 1979. Se oli valikon suunnitelma laatiman pohjoisamerikkalaisten asiantuntijoiden Mayo Clinic. Ei tiedetä, onko olevan "Rautarouva" ruokavalio, mutta se, että hän oli aina sellaisessa muodossa, joka on kiistaton.

Niin, tärkein ainesosa ruokavalio oli kanan muna. Myöhemmin juusto ruokavalio versio laadittiin. Yleisesti ottaen suuri ero näiden tuotteiden osalta ravinnepitoisuuksien ei ole, ja kun ne ovat myös metabolizing suunnilleen yhtä. Vain joku kuten munia, ja joku rakastaa juustoa. Raejuusto ruokavalio myös "herkullinen." Ruokailun jälkeen, paitsi maitotuotetta, vaan myös lihaa, kanaa, kalaa, vihanneksia ja hedelmiä.

ruokavaliossa "Rautarouva"

Yksi suosituimmista laihtuminen menetelmiä tänään - ruokavalio "Maggie". Raejuusto ruokavalio, noudattaminen mikä tuo merkittäviä painon ylläpitoon, riittävän tiukkoja. On kunniaksi Rautarouva Margaret Thatcher, ja kutsui tätä ruokavaliota. Ei tiedetä, onko hän laihtunut legendaarinen pääministeri tätä ruokavaliota, mutta legenda on seuraavanlainen. Ennen olettaen virkaan pääministeri Margaret hän sai ravitsemusterapeutit suunniteltu virransyöttöjärjestelmä, jossa hän laihtunut.

Et esimerkiksi voi korvata tuotteita määrätty valikko samankaltaisia. Jos tekijä suosittelee hedelmiä aterian voi syödä viinirypäleitä, banaaneja, meloni ja kuivattuja hedelmiä. Vihannekset ovat parhaiten syödään vihreä (lehtikaali, lehtisalaatti, kurkku), eikä juo, jotka sisältävät suuria määriä tärkkelystä (peruna, punajuuri, porkkana).

Edut ruokavalio

Raejuusto ruokavalio on useita etuja, joista se päihittää monia muita tapoja elintarvikkeiden laihtuminen:

Et kokea nälkää. Ruokavalio on rakennettu siten, että et vain saada tarvittavat ravintoaineet, mutta myös syödä herkullinen ja lämmin ateria.
Et aiheuttaa enemmän vahinkoa kehosta. On selvää, että voimakkaasti rajoittamalla elintarvikkeita, joiden tarkoituksena on menettää ylipaino, luot itsellesi stressiä.
Juusto Diet, selostuksia jotka ovat enimmäkseen vain positiivisia teoksia. Jos otat töihin, seitsemän päivää tiukka noudattaminen ruokavaliota, tunnet paljon paremmin, ja saldo osoittaa, että olet helpottunut.

Juusto ruokavalio: ennen

Joten haluat kokea "Maggie" itse. Muista, että jotta saatiin hyvä sinun täytyy selkeästi noudattaa ehdotettua valikoita, ei jätä aterioita ja eivät korvaa yhden tuotetta ystävälle. Suunniteltu raejuusto ruokavalio 2 viikkoa, jona aikana menetät 5-7 kiloa. Mutta jopa viikon voit jättää vähintään kolme kiloa asteikolla. Jos sen jälkeen seitsemän ensimmäisen päivän, sinun on vaikea jatkaa ruokavaliota, voit lopettaa. Aamiainen kaikkina päivinä on sama - kaksisataa grammaa vähärasvaista raejuustoa. Syödä aamiaista olet ollut mukavampaa, voit leikata juustoa yhdessä makea omena lajiketta.

Ensimmäinen päivä

Tällä lounas - osa tuorejuustoa kaksisataa grammaa ja yksi greippi.
Illallisella - osa tuorejuustoa kaksisataa grammaa, salaatti vihreitä vihanneksia ja yksi greippi.

Toisena päivänä

Lounaalla - juusto - Kaksisataa grammaa, kaksi tomaattia.
Illallisella - härän salaatti vihreitä vihanneksia.

Kolmas päivä

Lounaalla - Kaksisataa grammaa rahka, keitetty parsakaali.
Illallisella - härän 200 grammaa vihreää salaattia kasviksia.

Neljäntenä päivänä

Lounaalla - 200 grammaa tuorejuustoa, haudutettu kaali.
Illallisella - 200 grammaa juustoa, yksi muna, tuore kaali.

Viides päivä

Lounaalla - 200 grammaa juustoa, pinaattia muhennos.
Illallisella - keitettyä kalaa salaattia, tomaattia ja kurkkua.

Kuudes päivä

Lounaalla - hedelmiä.
Illallisella - härän salaattia, kurkkua ja selleri.

Seitsemäs päivä

Lounaalla - keitettyä broilerin rintaa, kasvis salaatti, yksi greippi.
Illallisella - keitettyä kanaa, salaattia vihreät vihannekset.

Toista tämä valikko toisella viikolla.

rahka ruokavalio ja alkoholin

Kummallista, samalle arkille, historioitsijat löydettiin arkistossa Margaret Thatcher, oli jälkikirjoitus että tulevina päivinä, kun valikko syödä lihaa, voit käyttää viski. Lopuissa päivinä alkoholin käyttö on kielletty. Entä ne, jotka eivät ole välinpitämättömiä alkoholia? Onko lasi viiniä loukkaantunut?

Useimmat ravitsemusasiantuntijat taipumus uskoa, että alkoholi missään muodossa häiritse, koska nesteen kertyminen elimistöön. Koska jos haluat raejuusto ruokavalio on tyytyväinen ennustetun alkoholin aikaan noudattamista ruokavaliota suositellaan kieltäytyä.

Juusto Ruokavalio: arviot

Ennen siirtymistä "testaus" on tapa syödä laihtuminen, on järkevää tutustua niihin, jotka ovat jo kokeneet raejuusto ruokavalio. 99% kaikista arvosteluja internetissä, foorumeilla ja keskustelupalstoilla ovat positiivisia. Ne, jotka läpäissyt kaikki kahden viikon keuliminen menetys 10 naulaa paino, merkittävä parannus ulkonäkö ja yleinen kunto. Mutta on kielteisiä arvioita. Ne jäävät, varsinkin ne, jotka eivät pystyisi jatkamaan ruokavalio, joka rikkoi virrankäyttösuunnitelmaa. Lisäksi on olemassa joitakin vasta-käyttöön ruokavaliota.

Tämä ei ole tarpeen istua raejuusto ruokavalio?

Tämä tapa syödä ei ole sinulle, jos:

Et pidä juustoa. Kokeile tässä tapauksessa, muna ruokavalio "Maggie" tai muuta. Mutta ilman rakkautta tärkein ainesosa ruokavalio et yllä edes muutaman päivän, puhumattakaan kaksi viikkoa.
Jos lääkitys vähentää painetta.
Jos sinulla on munuais- tai maksasairaus. Proteiinituotteita sekä pieni määrä hiilihydraatteja ruokavaliosta antaa suuri rasite virtsanerityselimistö, ja siksi voi pahentaa olemassa oleva sairaus.
Jos olet allerginen sitrushedelmiä, laktoosia.
Jos olet raskaana tai imetät.

Ennen kuin aloitat ruokavalioon, se on parasta neuvotella lääkärin kanssa.

Juusto ruokavalio raskaana oleville naisille

Ainoastaan silloin kun perehdytetään luettelon aiheet, tiedät mitä version ruokavaliota "Maggie" ei sovi sinulle, kokeile toisella tavalla pohudeniniya. Esimerkiksi kuten tuorejuustoa ja omena ruokavalio. Tämä ruokavalio on täysin ravitsee ja sopii makealle, yhtenä varianttien ruokavaliota kolme päivää, voi olla herkullinen omenoita.

On olemassa kaksi versiota tuorejuustoa ja omena ruokavalio - yhdeksän päivää ja kolme. Jos haluat kokea yhdeksän päivän ruokavalio, voit tänä aikana menettää 6-10 kiloa alkuperäisen painon. Aikataulu teho on, että - ensimmäiset kolme päivää syöt 1, 5 kiloa omenoita, neljännestä kuudenteen päivä - 700 grammaa rasvaton jogurtti, ja loput kolme päivää - 500 grammaa juustoa ja kolme omenaa. Miten jakaa ruokaa? Ei ole olemassa tiukkoja suosituksia, syödä niin haluat. Mukaan arvion jo laihtunut, on parasta jakaa koko tilavuus elintarvikkeiden viidellä vastaanotot. Voit myös käyttää omenat muodossa tuoremehua, Paista uunissa (ilman sokeria ja hunajaa), perunamuusi. Lopuissa kolmessa päivässä voit tehdä salaattia omenoita ja juustoa, sekoittamalla ne tehosekoittimessa. Jos sinun täytyy päästä eroon yhden tai kaksi kiloa, kokeile ruokavaliota kolme päivää. Sen merkitys on päivittäisessä käytössä 500 grammaa juustoa ja kolme omenaa. Kuten sanotaan, jotka yrittivät tuorejuustoa ja omena ruokavalio, kestämään tällainen ruokavalio on helppoa, se ei pilaa tunnelman ja nälän tunnetta ei tunnu. Tätä ruokavaliota, se on parasta syödä hyvin:

Kuva B - 150 grammaa juustoa.
On välipala - yhden omenan.
Lounaaksi - 200 grammaa juustoa.
On välipala - omena.
Tällä päivällinen - omena ja rahka seos 150 g muodossa salaattia.

yleiset suositukset ruokavalioon "Maggie"

Ruokavalio "Maggie" on, että kun olet liota sitä hyvin, sinulla on vielä kaksi viikkoa aikaa pitäytyä vallassa.

Se on parasta noudattaa näitä suosituksia, jotta voidaan taata turvallisuus lihonut:

Ala kalorazh päivittäinen kulutus ruokaa, mutta enintään 30% käyttäjistä sääntöjä. Esimerkiksi, jos korkeus on 165 cm ja ihanteellinen paino 60 kg, sitten normaali kalorazh 1800-2100 kcal (riippuen elämäntapa). Pienentää sitä, ja kahden viikon kuluessa, syödä aterian on enintään 1300 kcal.
, että ruoasta tulisi sisältää enemmän proteiinia, hitaita hiilihydraatteja ja tyydyttymättömiä rasvoja. Eli sinun "ystävät" ovat elintarvikkeiden osalta: vähärasvaista lihaa, kalaa, munia ja juustoa, kasviöljyt, viljat (tattari, kaurahiutaleita), vihreitä vihanneksia, hedelmiä (paitsi banaanit, melonit, viinirypäleet).
Älä syö kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Hylkää tärkkelyspitoinen ja makeisissa.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ohjeita, olet varmasti kiinnittää uusi paino ja jopa menettää kiloa tai kaksi ylipainoa. Älä unohda vedenkäytön! Sinun pitäisi juoda päivässä 1, 5-2 litraa vettä, riippumatta siitä oletko dieetillä vai ei. Huomaa, että teetä ja kahvia, ensimmäinen kurssit eivät kuulu normi vettä. Lisäksi suositellaan liikuntaa. Kiitos koulutukseen ei vain aiotte laihduttaa nopeammin, mutta myös sallia itse näyttää hyvältä ja istuvuus.

Aiheeseen liittyvät artikkelit