CrossFit. Mikä se on: muoti tai elämäntapa

Vain noin viisi vuotta sitten, on tullut kuntosalilla miesten kiinnostunut kuntosalilla, ja tytöt - ryhmätunteja. Nyt ensisijaisesti johtaja yleensä kysyä CrossFit. Ei itseään kunnioittava kuntokeskuksessa voi enää sivuuttaa povalny kysyntää tämän ohjelman ja kuntosaleja Venäjällä vähitellen alkoi ilmestyä ellei alueelle CrossFit, ainakin muodossa perinteisen luettelon renkaat, köydet ja pollarit.

History CrossFit

Tämäntyyppinen koulutus on suhteellisen nuori, ja sen historia alkoi Yhdysvalloissa ansiosta Greg Glassman. Koska henkilökohtainen valmentaja, jolla on 18 vuotta (nyt Glassman '61), Greg etsii jatkuvasti mahdollisuuksia parantaa-tehoa, kestävyyttä, nopeutta, ja tehdä niin ilman lihasmassan ja liiallinen rasittaa sydäntä. Vuonna 1995 aloitimme ensimmäisen testit yhdistettyjen koulutusta voimaa ja sprintti suorituskykyä. Pioneers CrossFit on hämmentävä. Monet ihmettelivät, kuinka on mahdollista vetää valtava paino anaerobisessa tilassa, ja sitten siirtyä HYPPYNARUN.

Mutta seuraajia tuli yhä niin vuonna 2000 yhdessä Greg Lauren Genii vaimonsa CrossFit Inc. patentoitu koulutusjärjestelmää Ensimmäisessä kuntosali tarjoaa CrossFit, joka sijaitsee Kaliforniassa, ja lisensoitu oleskelutila - Washington State.

Vuoteen 2015 mennessä määrä CrossFit halleissa kasvoi 13000. Avioero Greg Lauren oli tulossa käännekohta elämässä tuotemerkin, koska ex-vaimo yritti myydä osuutensa yhtiöstä kolmansille osapuolille. Onneksi Glassman onnistui saamaan lainaa $ 16 miljoonaa osakkeiden hankintaan. Kokeneiden urheilijoiden voi sanoa, että CrossFit - se ei ole vain vaihtoehto vakio-ohjelma kuntosalilla, vaan elämäntapa. Luonnollisesti yhtiö ei pysähdy yhden kehittämisohjelma.

Licensing ja oppiminen

Kaikkialla maailmassa ovat aktiivisesti myi lisenssin käyttää tuotemerkin CrossFit Inc. avaa erityisesti varustettuja kokoushuoneita. Se kasvaa ja koulutuskeskus, joka tuottaa satoja sidoksissa ohjaajien CrossFit. Lisäksi standardi koulutukseen on muita seminaareja voimanostokilpailussa, painonnosto, soutu, sprintti, naiset ja jopa lasten CrossFit. Ehdotetaan mallintaa ja erityisruokavaliot varten CrossFit harrastajille.

Ihmisille CrossFit

Mikä siis on se - CrossFit? Yksinkertaisesti sanottuna, tämä yleinen fyysinen harjoittelu. Mukaan kaikkein Glassman, pyrkimys kehittää fyysiset ominaisuudet henkilön samassa määrin. CrossFit haasteena on optimoida hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyyttä sekä lihasten vakautta, ketteryys, tarkkuus, koordinaatiota, voimaa, tasapainoa ja nopeutta.

Tällainen "hodgepodge", näyttäisi todennäköisesti valittaa vain "pahamaineinen" urheilijoiden ja urheilijoiden hyvin kuluneet. On kuitenkin. Muotokuva tyypillinen krossfitchika epäselvä. Joten, joka valitsee ohjelman CrossFit:

• jäsenet. Heille tämä on täydellinen tapa saada tarvittavat perustaidot.
• joukkueen Urheilijat, tai yksinkertaisesti "erottamaton". CrossFit ohjelma perustuu kollektiiviseen osallistumisesta kumppanin kanssa kyky ylläpitää ja pyrkimään parhaaseen tulokseen.
• Ihmiset "erikoisalarakentaminen". Poliisi, pelastustyöntekijät, sotilaita, joiden työ siellä ja salama reaktion, ja voima, ja kestävyyttä, valitse CrossFit harjoitukset.
• haluaa laihtua. Koulutusta osoittavat CrossFit - se on vaihtoehto suuntaan, mikä saattaa "ravistella" kehon laihdutus pitkiä kuntosalitreenin.
• Nuoria. Nopeasti kasvava lihasten korsetti ja tuskin pysynyt luuranko murrosiässä yksinkertaisesti vaatia elintoimintoja fyysinen valmistelu. Ja koska CrossFit - se on jotain PFD, jolla ei ole viittausta raskaita painoja, sitten mukauttaa istunto on helppo lapselle.

Venäjän CrossFit vuonna

Venäjällä CrossFit se tapahtui vuonna 2005. Kollektiivinen toiminnallinen koulutus päätti ottamaan ammatillista kilpailua. Aivan ensimmäinen kansainvälinen pelit alkoivat pidetään säännöllisesti vuodesta 2007. Zyavki ottaa kaikilta mantereilta ja urheilijat, jotka haluavat saada otsikko "kaikkein valmis ihminen maailmassa." Venäjän kilpailuviranomaisten saapui 2012. Siitä tuli kohtaus Gorkin puisto Moskovassa.

"Big Cup kaikkein valmis henkilö" pidettiin 2013. Muun suosittu kuppi "Heraklion". Tarkasteltaessa valokuvan raportteja kilpailusta, tuntuu vaikealta suorittaa kaikki tehtävät ja että CrossFit - on puhtaasti ammattilaisurheilussa. Itse asiassa voi osallistua urheilijat, jotka arkielämässä ovat tavanomaisia ​​lääkäreitä, kotiäidit, johtajat, opettajat.

Laitteet

Harjoituksia CrossFit ovat suoraan riippuvaisia ​​aikaa ja kustannuksia nopeiden, joten älä tee ilman parasta univormut. Tyypillisesti, urheilijat mukana CrossFit, mieluummin compression vaate. Se, että tuolloin tulee sauvoja kärsii iho Shin, koska puristus sukkahousut vain suojella sitä ja ylläpitää optimaalinen kehon lämpötilaa.

Rashgardy tai puristus-jossa on pitkät hihat palvelevat samaa suojaava toiminto ja lämpötilan valvonta. Ja "Onko HEV" ammattitoimintaa - käsineet ja jalkineet. Parempi valita lenkkarit keskimääräinen funktionaalisuus, joka sopii lenkkeily, ja painon nostamiseen.

Sanasto koulutusta ja kompleksit

Mikä se on - CrossFit - ei voi ymmärtää tuntematta perusperiaatteita rakennuksista. Jokainen oppitunti koostuu kolmesta päätyyppiä harjoituksen: sydän (juoksu, soutu, hyppynaru), toiminnallinen liikkuvuus (Burpee, keuhko, vetää leukaa) ja voimaharjoittelua (deadlifts, nostamalla painoja, penkkipunnerrus).

CrossFit komplekseja rakennettu syklisesti kolme periaatetta: ajan suhteen (kulunut aika käyttää ja parantaa kiinteä); ottamatta huomioon ajan (sinun täytyy käydä läpi kaikki kierrokset selvästi ja suorittaa harjoituksen ilman viittausta sekuntikello); ja annetaan kierrosta (sinun täytyy siirtää mahdollisimman kierrosten määrä aikayksikössä). Myös viikoittainen CrossFit ohjelma, kun jokainen päivä täyttää harjoitukset tietty määrä toistoja.