Tehokkain harjoituksia laihtua kotona

Tässä artikkelissa on yksinkertainen mutta tehokas liikuntaa laihtuminen, joiden avulla voit luoda houkutteleva siluetti. Lihavuuden torjumiseksi on osallistuttava paitsi ruokavalion ja luopumalla huonoja tapoja, mutta myös koulutusta. Luonnollisesti muutama matkoja kuntosali ei voi kääntää kehon ihanteellinen, mutta tavallisella luokalla vähitellen johtavat sinut tavoite. Jopa kotona, voit suorittaa tehokas harjoituksia laihtua, unohtamatta tietenkään ravitsemus.

monimutkaista

1. Koettu tavanomainen nopea kävely painotus. Voit poimia käsipaino tai kulumisen erikoissäkit hiekalla jalkoihisi (joka on paljon tehokkaampaa). Aloita yksinkertaisesti 5-10 minuutin aerobinen liikunta sinänsä mutta myöhemmin lisätä lenkkeily muutaman minuutin.
2. Puristamalla kerros. Tietenkin jokainen meistä lapsuudesta tietävät, että liikunta, mutta jostain syystä hyvin harvat ihmiset suorittavat. Tällöin kuorma joka annetaan harjoituksen aikana, on riittävän suuri laihtumiseen käsiä, pumppaus rinnassa ja takaisin. Asianmukaisesti täyttämättä punnerruksia, pyydä joku tarkkailee sinua. Kaatuminen lattialle, et voi vetää pään alas tai nosta reiteen.
3. 

   rinnassa, hartiat ja kädet laittaa, jotta nämä tehokkaita harjoituksia laihtuminen, kuten "Butterfly", joka on käännettynä "perhonen". Oikean varren eteen ja hitaasti levitä ne erilleen, ja sitten takaisin. Riittää, kun 10-12 toistoa ja useita lähestymistapoja.

4. Jotta voitaisiin vähentää vyötärönympärys, on toivottavaa säännöllisesti toteutettava tehokkaita harjoituksia nopea painonpudotus suunnattu nimenomaan tässä ruumiinosa. Käytä vanne, kauneushoitoja muodossa kääreet ja koulutusta. Obliques voi helposti johtaa sävy näin: seistä suorana, ota käsipaino, pudottamalla runkoa pitkin. Hitaasti kallistaa kehon yhteen suuntaan ja sitten toiselle puolelle.
5. ei ole parempaa liikuntaa kuin kyykky Pakaralihas. Tietenkin, uudelleenkäyttöä käsipainot tai tanko - se riippuu koulutustason. Kaatuminen, katsella ryhtiä. Selkää ei pitäisi laahustaa tai katketa. Lisäksi, ei Crouch täysin, koska se on riittävä muodostamaan reidet vaakatasossa linja.
6. hyökkäykset käsipainoilla. Tämä on erittäin tehokas harjoitus jalka laihtumiseen. Pysyvän suoraan ja tilalla painot ala-käsissä, ottaa askeleen eteenpäin ja kyykky kunnes polven melkein koskettaa lattiaa. Palaa alkuasentoon ja toista syöksy, mutta toisella jalalla.

Aerobinen

Me kaikki tiedämme, että laihtua pikalukitus tarpeeksi voimaa koulutusta. On toivottavaa tehdä säännöllisesti aerobista liikuntaa. Lisäksi kun lisätä kestävyyttä ja parantaa verenkiertoelimistön. Edellä mainitut ovat tehokkaita harjoituksia laihtuminen, minkä lisäksi on otettava käyttöön lenkkeily, pyöräily tai vain aktiivisempi elämäntapa. Yhdistämällä nämä harjoitukset oikea ravitsemus ja kauneushoitoja, kun taas näet sen muodon merkittäviä muutoksia.