12 trendejä terveellistä elämäntapaa, suosittu 2018

Yksi syy siihen, miksi on vaikea hyväksyä terveellistä elämäntapaa - on liikaa trendejä ja ohjeita. Nykyään kaikki jakavat parantavan ominaisuuksia nälkään ja syödä aurinko huomenna vakuuttunut tarpeesta intuitiivista voimaa, ja viikossa tiedät, että on tarpeeksi vain yksi salaisuus tuote päivässä, ja sinut terveellisin ja onnellisin ihminen tunnetussa universumissa. Mielestäni salaisuus on löytää joukosta tämän lajikkeen, joka on oikea sinulle ja kehittää resepti ikuisen nuoruuden ja kauneuden. Keräsin päätrendit terveiden elämäntapojen. Tarkkailla niitä kaikkia ei tarvita, mutta on tietoinen ehdottomasti sen arvoista.

Fitness

1. tanssi

liikunnasta helposti - onko se unta. Monet kunto-ohjelmia koostuvat paitsi liikuntaa, mutta myös viihdettä, kuten tanssia. Zumba, latina, vatsatanssia, Pole dance - loistava tapa saada sydän ja voimaharjoittelun kanssa sytyttävät tuulella. Tällainen koulutus et todellakaan ole heittää, koska tulet paitsi kaunis elin, mutta myös tunteita.

2. Kickboxing

Ei uudenlainen urheilua, mutta yhä useammat studiot luoda potkunyrkkeily luokkia ryhmätöitä. Tämä on yksi niistä muunnelmia intensiivistä intervalliharjoituksen. Potkunyrkkeily on tehokas, koska se yhdistää sydän-ja paino kuorman. Lisäksi tämä urheilu ei koske ainoastaan ​​lihaksia, mutta myös mielen.

3. Tabata

Tabata on saanut fanit ympäri maailmaa. Tärkein etu tällaisen koulutuksen - pienin kustannuksin ajan. Luokat täytyy viettää vain 4 minuuttia päivässä. Samalla mukaan kannattajat tällaista käyttää, ne ovat vähintään yhtä tehokkaasti auttaa lihavuuden torjumiseksi kuin muissa lajeissa. Ydin Tabata kovan vuorottelu toimintaa ja loput 20 sekuntia harjoituksen, 10 - tauko, ja niin kahdeksan lähestymistapoja. Tabata sopimaan yleisimpiä harjoituksia: punnerruksia, istumaannousuja, hyppääminen. Tärkeintä - noudattamaan tarkasti välein ja käyttää niin monta lihasryhmiä kuin mahdollista.

4. retro-racing puvut

Tänä vuonna urheilu muoti, kuten muutkin, on suunnattu menneisyyteen - nimittäin, valoisa ja hullu 90-luvulla. Leggingsit, takkeja, pommikoneet, urheilu housut raidat sivuilla. Kaikki tämä oudoin ja värejä. Älä unohda, että nyt on vaatteita paitsi kuntosaleja - on edelleen urheilullisen tyylikäs voit yhdistellä outoa, katsoa rohkeasti ja viihtyvät.

Teho

5. jaksollisen nälkiintyminen

Tänä ruokavalio henkilö kuluttaa päivittäinen määrä tuotteita aikana "ruokaa ikkunan." Loput päivän vain vettä on sallittua. "Food box" määritetään yksilöllisesti ja on yleensä enintään 8 tuntia. Jäljelle jäävät 16 tunnin paasto riittää käynnistämään polttaminen rasvaa kehossa. Yöunet - sama "ruoka box". Noudattaa säännöllistä paasto riittää siirtää päivällisen aikaisemmaksi.

6. ketogeeninen ruokavalio

Sen etuna on paitsi vähentää painoa. Ketogeeninen ateriat hyväksi aivoille, se auttaa hallitsemaan ruokahalua ja vähentää riskiä sairastua diabetekseen. Tämä on vähän hiilihydraatteja ruokavalio on paljon rasvaa, ja kohtuullinen määrä proteiinia. Sen sijaan, että hiilihydraattien elimistössä on etsittävä vaihtoehtoisten polttoaineiden eli ketonit - niitä tuotetaan maksassa käsittelyssä rasvaa. Lisätietoja eduista ketoainepitoista ruoka, jota jo määrännyt.

7. Mutteri juominen

Tätä tuotetta ei ole kovin tunnettu Venäjällä, mutta ravitsemusterapeutit nyt on suosikki keskuudessa mutterit. Se sisältää kaikki olennaiset aminohapot ja paljon magnesiumia. Pähkinä öljy juoma on runsaasti mineraalihappojen omega-7 ja omega-9. Lisäksi tutkijat ovat vahvistaneet, että säännöllinen kulutus juominen useita kertoja vähentää riskiä sairastua rintasyöpään. Tämä pähkinä kasvaa Filippiineillä ja viedään kuivattuna.

8. kannabidiolia

Tämä yhdiste sisältyy kannabiksen, mutta ei ole hallussaan huume ominaisuuksia. Kannabidiolilla tutkitaan edelleen, mutta se on osoittautunut kipulääke, antioksidantti antikonvulsiiveilla ja immunostimulatoriset vaikutuksia. Kauneus teollisuudelle nopeasti kyytiin hamppu trendi - kannabidiolia lisätään kehon balsamit, käsivoiteet, voiteluaineita, ripsiväri ja missä tahansa. Venäjällä kaikki nämä keinot, tietenkään, ei ole saatavilla, niin, että olet Kaliforniassa, Washington, Colorado ja Oregon - testata ihmeellisiä ominaisuuksia kannabinoidit. Ei psykoaktiivisia vaikutuksia ei edes uneksia.

kokonaisvaltainen hoito

Tämä suuntaus vaihtoehtoinen lääketiede perustuu siihen, että on tarpeen käsitellä eikä tietyn sairauden, mutta koko kehon. Kokonaisvaltaista hoitoa ei välttämättä tarkoita kuin perinteisillä menetelmillä. Tämä voi olla tavanomainen hoito, mutta monimutkainen, kaikki ominaisuudet ja fysiologia ihmisen psyyke.

acupuncture 9.

Yhä useammat hoitoon hakeutuvien reflexologist - ammattilaisia, jotka käsittelevät vaikutuksen piste ruumiinosat, kuten akupunktio. Tämä menettely hoidetaan nemedikametoznogo lähes kaikki sairaudet, unettomuus autoimmuunisairaus.

10. Purkki kasvojen hieronta

Kuppi hieronta on suosittu urheilijoiden keinona päästä eroon lihas-. Yksi modernin suuntaukset - voi hieroa kasvoihin. Hän ei jätä mustelmia ja jälkiä. Pieni kuppi luo tyhjiön ja kevyesti nostaa kasvojen kudosta. Se parantaa verenkiertoa, kiinteyttää ihoa, joten se notkea ja silottaa ryppyjä. Menettely on saatavilla myymälän lisäksi tämä tekniikka on täysin mahdollista oppia kotona. Tärkeintä tässä - säännöllisyyttä, vaikutus vain antaa hieronnan kurssi.

11. Gua sha

Toinen tekniikka kasvojen hieronta perustuu antiikin Itä käytäntöjä. Se suoritetaan käyttämällä kaavinta tai verihiutaleita. Asiantuntijatyö erityisiä refleksi alueet kasvojen ja vartalon. Ominaisuus Kiinan hieronta Gua sha on, että se auttaa poistamaan sisäisiä levottomuuksia kehossa, se ei ole vain seurausta, mutta myös syy taudin.

12. Jade rulla

Kotiin hierontaa käytetään laajalti Jade rulla kasvot. Tämä kivi on tunnettu korjaavia toimia. Tämä hieronta parantaa verenkiertoa, parantaa ihon elastisuutta, myrkkyjä. Säännöllisessä käytössä, tuloksena on ilmeinen melko nopeasti: tasoittaa ihon väriä, turvotus tapahtuu silmien alla, kiristyy kasvonpiirteitä. Menettely on hyvin yksinkertainen. Ennen skootteri on suositeltavaa laittaa jääkaappiin.