6 tapoja voittaa pelko matka

ei ole väliä, jos tuntuu kevyt jännitystä tai paniikkia ennen matkaa. Jos et päästä yli tässä tilassa, se on käytetty henkisesti ja fyysisesti, ja sen jälkeen lomaa toisessa maassa haluaa vielä toinen loma toipua. Sen sijaan että pelko tuntematonta, oppia nauttimaan siitä. Tässä muutamia vinkkejä, jotka ovat hyödyllisiä, koska kokenut matkailija, ja ne, jotka ensin vasemmalle kotikaupunkinsa.

1. tutkia huolellisesti määränpää ennen lähtöä,

Ahdistus hiipii tietoisuuteen sillä hetkellä, kun lopetat jotain hallita, joten viettää tarpeeksi aikaa online-haku. Viettää muutaman tunnin artikkeleita ja foorumit - jopa ne, jotka osoittavat pahempaa kuva - tietää, mitä odottaa.

Saatuaan tietää lisää paikallisten tapojen, oppia muutamia sanoja ja sanontoja, jotka ovat tulleet tutuiksi kuvia lentokenttää ja paikallisten määräysten sekä kirjoittamisen, miten liikkua joukkoliikenteessä, hälytys ei saalis saapuessaan.

2. Valmista henkisesti ja fyysisesti

tunnustaa, että matkan aikana olet varmasti tuntea ahdistusta. Harvoin mitä matka maksaa ilman välikohtauksia. Mutta jos et etukäteen saavat valvoa niiden ajatukset todennäköisesti kokee se on ajoittain helpompaa. Tallenna kaikki asiakirjat yhteen paikkaan - liput, kartat, kaikissa hätätilanteissa yhteystiedot. Älä unohda pakata olennaiseen, joten älä huoli siitä, mitä tehdä, jos eksyt. Kirjoita säännöistä viitteen paikallisissa päivystyspoliklinikat ja selvittää, mitä asiakirjoja tarvitaan hakeudu tarvittaessa.

Pidä huoli, että et ole mitään tekemistä päivänä ennen matkaa jäljellä. Joten voit olla vähemmän jännittynyt ja pystyy maksamaan kaikki huomionsa uusi jännittävä seikkailu!

3. Täytetään itselleen mantra

Olkoon tämä sana tai lyhyt lause, joka olet toistuu hetkiä ahdistusta. Mantroja on myönteinen vaikutus, koska mitä enemmän toista niitä, sitä nopeammin aivojen uskoisi sen ja lopettaa huolestuttava. Esimerkiksi "Olen vain sitä mieltä tämä" tai "En voi käsitellä." Helpompi minnekään, joten älä unohda näin.

4. häiritsevät itse hyvää soittolistan

Kun se tulee voittaa ahdistusta, musiikki on paras työkalu. Liitä kuulokkeet ja valitse lempikappaleesi. Tee useita soittolistoja etukäteen yhdessä anna sen olla samanlainen kuin musiikkia maassa, jossa mennään, toinen - ystäviä ja juuttunut kappaleita reikiä.

5. Vältä liipaisin

Ennen kuin lähdet matkalle, tehdä luettelo kaikista laukaisee, minkä vuoksi tuntuu epämukavalta. Joillekin se voi olla pelko väkijoukon - sitten party festivaali Rio de Janeirossa ei suositella. Joku laukaisee pelko korkeudet, sitten hänen matkaan olisi löydettävä alamäkiä päällä. Kyllä, et voi tietää, että on olemassa joitakin pelkoja, mutta minimoimaan vaarallisia kohtia on erittäin hyödyllinen.

6. Ole kiltti itsellesi

valvoo jatkuvasti sen kunto. Riippumatta tunteita, joita voi esiintyä, anna itsesi kokea ne. Muista, että matka - jatkuva venyttelyä mukavuusalueen. Joten se on täysin normaalia - tuntea ahdistusta tästä. Mutta olet edistyy, ei ole syy olla ylpeä? Älä huolestu, jos jokin ei toimi tai eivät mene suunnitelmien mukaan. Tämä ei ole viimeinen matka, ja voit aina toistaa välillä.

Älä unohda valtaa endorfiinien ja ruokavaliosta. Jos syöt ravitsevaa ruokaa, ei vain törmätä pikaruokaloissa että olet perehtynyt, fyysinen kunto on myös tasapainoinen ja auttaa ylläpitämään optimistinen kuva tapahtumista.