Ottaen huolta itsestäsi: mikä on hyvää ja mikä huonoa

Huolta itsestään voidaan usein sekoittaa itsekkyys ja narsismi, mutta tosiasiassa puhumme arkiset jotka huolehtivat mielen, kehon ja hengen. Mutta jopa niin hyvää liiketoimintaa on sudenkuoppia. Päätin käsitellä miten parhaiten hoitaa terveyttään ja mitä virheitä välttää.

on hyödyllinen: huolehtia

Joskus huolehtimaan itsestään - on tunnustaa, että et voi tehdä kaikkea yksin. On mahdotonta olla täydellinen kaikin tavoin! Hyvä esimerkki huolta itsestäsi, jos olet nuori äiti: kysy äiti-lapsenvahtina. On mahdollista, että hän tekee jotain, et pidä: ruokinta väärää ruokaa tai liian monta lupaa, mutta sinun täytyy joskus hieman aikaa itsellesi.

Kun otat jonkun toisen apua, älä unohda näyttää arvostavansa sitä. Pieni bonus on, että olet huolehtinut: suhteesi henkilö parantaa, koska hän tuntee syvää yhteys sinua, koska se tosiasia, että voisin tehdä jotain todella mukavaa.

Ei hyödyllinen: yritetään vaikutuksen ihmisiin overextending itse

Kun yrität miellyttää kaikkia peräkkäin, et vain välitä itse. Naiset yrittävät usein tehdä sitä tiedostamatta, uhraten oman terveyttä ja onnea. Muistatko haastattelun Angelina Jolie?

Joskus perheen naiset antautuvat viimeinen paikka, vaikka terveys ei ole vaikutusta.

Et vain kärsiä kätevästi toisten, koska se on myös laiska ja antaa muille mahdollisuuden viedä sinut itsestäänselvyytenä.

On hyödyllistä: kunnolla rentoutua ja pitää hauskaa

Tarpeeksi unta seitsemän-kahdeksan tuntia suorittaa päivittäiset harjoitukset tai mietiskellä ja kävellä vähintään 30 minuuttia. Psykologit suositella keksiä joitakin rituaaleja rentoutua, ei tuoda tilannetta äärimmilleen.

Ajattelin: pian tulee uudenvuoden loma, ja se oli siinä, että minulla on hyvä nukkua! Juureen väärä lähestymistapa. Sinun täytyy ottaa taukoja, ja viikolla ravistella aivoihin ja kehon.

Ei hyödyllinen: katselevat myöhään

Kuvittele, että tulet kotiin pitkän ja raskaan työpäivän. Jos et ole taukoa se, saada raitista ilmaa tai kävellä lounasaikaan, olet täysin uupunut, ja elämä näyttää olevan helvetti. Kaikki haluat - tuijottaa kauhu kausi Amerikan historiasta ja paeta sohvalla, vain silloin, kun se on ehdottoman sietämätöntä unelias.

Luuletko, että koska sinulla on levätä? Ja siellä täällä. Todennäköisesti sinä oversleep tai herätä ajoissa, mutta silti jopa nuuska aamulla tuottavasti juuttunut lyhyen videon YouTubessa. Paremmin illalla lukea kirjaa kylpyhuoneessa, ja sitten mennä nukkumaan ajoissa levätä riittävästi.

On hyödyllistä: pukeutua, tuntea viileä

Mekko tuntuu hyvältä. Laita työ, joka todella rakastaa. Hyvä imago ja kampauksen - merkkejä onnistunut ihmiset, niin pidetään yhteiskunnassa. Viettää hieman enemmän aikaa katsoa kirkas, näyttää, kuinka arvostat itseäsi, ja kuinka paljon sinun tulisi arvostaa maailmassa. Tärkeä osa huolen itsestäni, osoittaa, että hän pitää itseään arvoinen paras.

Ei ole tarkoituksenmukaista: kaikki rahaa vaatteisiin ja meikit

On eroa, jotta löydettäisiin täydellinen mekko, jossa tuntuu jumalatar, ja rahaa asioita, joita et tarvitse, lisäämällä velkaa hänen luottokortilla. Siinä ei ole mitään vikaa ostavat todella kalliita tuotteita, mutta jos ostaa ei suunnitella eikä vastaa budjettia - juuri ei kannata sitä tehdä.

Uudestaan ​​toisessa rallissa alkaen Nyx? Sulje uutiskirjeen, sinulla on tarpeeksi matta huulipunat. Muista, että velka - yleisin syy stressiä, ja jotkut psykologit ovat jopa verrattuna shopogolizm riippuvuus, kuten alkoholin tai seksogolizmom.

On hyvä: Hemmottele itseäsi ja ystävät välipala

Oletko varma, ymmärtää millaista ruokaa annat kehosi? Syö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia? Sitten voit hemmotella itseäsi jotain terävää, varsinkin jos se on osa tietyn sosiaalisia tapahtumia. Mitä tarkoitan: jos mennä elokuviin, nauti popcorn!

Ei hyödyllinen: mieletön eväs

Satunnainen välipalat eivät pilata terveyden, ja pakkomielle sokeri voi. Hallitsematon syöminen suklaa johtaa lihavuuteen, huono immuniteetti ja riippuvuutta. Syö laatikko eclairs ja saada ruoansulatuskanavan ongelmia - se ei ole paras vaihtoehto. Hyödyllisiä tuotteita voi myös olla maukasta, jos et ole laiska kokki niitä.

On hyvä: suunnitelma aikaa koulutukseen

Mitä enemmän liikut, sitä parempi. Mene ulos, hengitä liikkumisen ja hiki - tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Valitse juoksu, pyöräily tai uinti, vapauttamaan neyrohimikaty "hyvinvointia". Silti se auttaa kääntää, muuttaa tilannetta ja tyhjentää pääni. Parempi hyvin kuin jos viettänyt iltaa television katselun?

Ei hyödyllinen: aura, kun vastaava luku ei ole ihanteellinen

Millenialy liian romantisoida "hyvää elämää": maraton, liikkuvuus raaka foodists, erilaiset vitamiini mehut. Joku menee pidemmälle - ja biohakingu organismin Sergei Fage. Mutta liikunta on hyvä maltillisesti. Hypätä yhdestä ruokavaliosta toiseen? Toteutettu kuntosalilla kolme tuntia päivässä perse se oli kuin pähkinä? Yleensä mennä kuntosalille selkeä tavoite yksinkertaisesti polttaa kaloreita kakkua? Älä tee sitä.

On hyödyllistä: tehdä aika tukea toisiaan

Ihmiset - syvästi sosiaalisia olentoja. Kuka tahansa voi joskus taipumus yksin iltaisin - tämä on normaalia, mutta se ei voi kestää ikuisesti. On tärkeää luoda myönteinen ja keskinäinen suhde jotta tuntea koko henkilö. Jossain vaiheessa, se on vaikeaa tasapainottaa perhe, työ ja kotityöt. Aloitan ajatella, että sinulla ei millään ole aikaa ystäviä. Älä osta sitä! Yhteydenpito ihmisiä, jotka ovat liian keskittynyt sen kehitystä edistetään ja elämäsi.

Ei ole tarkoituksenmukaista: kaikki menot ystäviä

Viettää aikaa ystävien ja viihde - on tärkeää, mutta jos huomaat, että aina jonnekin mennä, se ei enää sovi budjetin, ja kotona kaksi viikkoa ei ole edes aloitettu puhdistus, ajattelin ehkä jotain tietoisesti välttää? Ihmiset usein hukuttaa itsensä alkoholia, kun heillä on ongelmia, mutta aamulla se lisätään toiseen - krapula. Velkoja, aikaa ja taloudellisia, sama juttu.

On hyvä: asettaa rajoja

Sana "ei" - keskeinen taito onnistunut henkilö. Pidä huolta itsestäsi, luoda emotionaalinen rajoja, jotka suojaavat sinua ja hyvinvointia. Eivät osallistu meressä muiden ihmisten ongelmiin. Jos tyttöystäväsi on erittäin dramaattinen puhutaan seuraavassa kokouksessa jälkeen Tinder tai liian hermostunut äiti huolehtii, kun ei ole keinoja 15, - on zhetskoy asettaa terveiden rajojen.

Ei hyödyllinen: poiketa hyviä ihmisiä ja eristää

Vaivautunut rajoja, on olemassa riski, menee liian pitkälle. Meidän täytyy oppia käsittelemään ongelmia todellisuudessa. Investoida myönteinen suhde. Ehkä sinun täytyy antaa enemmän aikaa kumppanisi, etsiä tukea läheisen tai lääkäriin. Muista, että rakkaus huolehtia ihmisistä, jotka välität - hyvin, mutta käyttää niitä toisella mantereella - se on ongelma.