6 harjoittelun edut aamulla

Aamulla nousussa ja niin muodostuu suuri kuormitus: tarvitsevat hieman puolestaan ​​postonat ja voimistuvan ryömiä ulos luolasta, rakennettu peitot ja tyynyt. Ajatus siitä, että kun kaikki nämä kidutukset sinun täytyy myös mennä kuntosalille, se voi olla viimeinen pisara. Mutta aamuvoimistelu voi radikaalisti muuttaa päivä hyvä tapa, kiitos parantuneen unen ja mieliala. Sankaritar tänään kertoo, miksi sinun pitäisi asettaa herätyskellon tuntia aikaisemmin kuin tavallisesti.

1. hissi mieliala

Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka parantavat mielialaa ja lievittää jännitystä johtuu stressistä, joten jos harjoittelet aamulla - tämä olisi paras tapa valmistautua pitkän päivän. Hyvä hiki aamulla - niin tyhjentää mielen ja saada valmiiksi menestystä kaikissa tapauksissa.

2. Koko päivän kulutustoimintaa

Lukuisat tutkimukset Mayo Clinic ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka aamulla töihin, yhä aktiivinen koko päivän. Yksi syy tähän on se, että koulutuksen laatuun voit vakauttaa verenpainetta, mikä on suurin osa ihmisistä aamulla matala ja aiheuttaa uneliaisuus ja uneliaisuus. Siirrä hieman aamulla, ja se auttaa sinua välttämään uupumus ja lisätä todennäköisyyttä, että saatte tarpeeksi askelta päivässä.

3. Aineenvaihdunta nopeuttaa

Aamulla testosteronin on maksimissaan, joka yhdessä hyvän koulutuksen antaa lisäpontta aineenvaihduntaa ja rakentaa lihaksia. Jos keskityt miten rakentaa lihas ja mahdollisimman tehokas käyttö voimaharjoittelua - harjoituksia sinun täytyy tehdä sen aamulla.

4. Saat vähemmän kaloreita päivässä

Voidaan osoittaa, että jos olet aamulla polttaa kaikki ylimääräiset kalorit, niin päivällä haluat syödä niitä takaisin, mutta todellisuudessa tilanne on päinvastainen. Tutkijat Brigham Youngin yliopistossa todettiin, että ne jotka ovat käyttäneet aamulla, löysi herkullinen ateria kuvan yhtä houkuttelevia kuin ne, jotka eivät olleet kokeneet fyysistä aktiivisuutta. Haluatko syödä vähemmän? Et tarvitse ylimääräistä kaloria jos intensiivisesti liikkua aamulla.

5. paremmin nukkua

Mukaan American National Sleep Foundation, kun nukumme, verenpainetta luonnollisesti laskee 10-20%. Tämä on varsin hyvä sydän, sillä se auttaa kehon toipua. Mutta varhainen koulutus edistää myös tasata verenpainetta ja samaan aikaan maksimoida syvää unta yöllä. Tutkimukset suoritettiin verrattuna luokat iltapäivällä tai illalla. Joten jos haluat nukahtaa muutaman minuutin kuluttua päätäsi osui tyynyyn - muuttamaan päivittäistä rutiinia, mieluummin aamulla harjoitus.

6. Ei tarvitse tekosyitä

Liikunta voi tuntua urakka, varsinkin jos haluat tehdä sen illalla, kun päivä ja päätti niin paljon ongelmia. Lisäksi olet jättänyt koko päivän keksiä tekosyitä, miksi et halua kouluttaa. Huolehdi hänen ruumiinsa aamulla ja olet vapaa loppuun asti päivä, älä hermostu, että et pidä huolta itsestäsi. Se takaa myös, että riippumatta siitä, mitä ongelma voi tapahtua ja kuinka paljon vaivaa olet viettää tehnyt päätöksensä - voit silti veloitetaan endorfiineja, ja voit kokea vähemmän stressiä kuin jos tämä harjoitus ei ollut.

Miten säännöllisesti harjoittaa kunto?