Miten herätä hyvällä tuulella

Meillä kaikilla on vaikea aamu. Herätä jonka herätyskellon huutaa ja vihainen, että et voi pysyä sängyssä hieman kauemmin. Kiehauta kaikki vahvempi kuin menee ovelle. Putao nauhoja, palaa hänen lompakkonsa, ja jokainen vaivaa uhkaa kääntää koko päivän katastrofiin.

Jopa larks täytyy taistella sen pysyä positiivisena aamulla. Opiskelemaan Warwickin yliopistossa todettiin, että onnelliset ihmiset ovat tuottavampia. Ja kokemuksesta tiedämme myös, että elämä helpottuu, kun meillä on hyvä tuntuma. Ennen kuin menet ulos ovesta, kokeile näitä seitsemää taktiikoita nostaa tunnelman aamulla.

1. käyttäessään

Liikunta tekee sinulle enemmän energinen johtuu vapauttaa endorfiineja - kemikaaleja aivojen liittyy mielialan parantamiseen. Luuletko, että sinulla ei ole aikaa tähän? Itse asiassa, ei tarvitse ajaa itse tunniksi. Pieni joukko harjoituksia 15 minuuttia - esimerkiksi miellyttävän kävelyretken tai muutama asanat - auttaa luomaan paljon endorfiineja ja hyvällä tuulella.

2. Etsi minuutti meditaatio

Meditaatio toimii stressin helpotus. Keskeytetty mietiskellä, kun heidän maksuja. University of California todettiin, että tietoisuus, joka syntyy meditaation aikana, auttaa vähentämään tuotantoa stressihormonien - kortisolin. Voit rukoilla, lukea mantraa tai äänen noosphere heidän toiveitaan, ja jos et usko korkeampaan voimaan - vain istua hiljaa. Tällainen tauko on tarpeen tehdä, kun on kiire asettua ja katsoa uusi päivä hymyillen.

hymy 3.

Hymyile, vaikka kireä, myönteinen vaikutus tunteita ja vähentää koettua stressiä. Hypoteesin mukaan johtui kasvoihin, aivot tulkitsevat mutka kasvolihasten tarpeen hymyillä positiivisena ilmaus tunteita. Tutkijat havaitsivat, että osallistujista kertoi kokemuksia iloisia ajatuksia, kun he ovat aktiivisesti hymyilivät. Siksi hymy keskeyttää aamulla melankoliaa.

4. Haju Vanilja

Useat tutkimukset, joissa testataan vaikutus hajuja tunnekuohun osoitti, että vanilja rauhoittaa ja rentouttaa. Laita vanilja kynttilän yöpöytä tai osta vanilja suihkugeeliä. Olen vaniljatanko on aivan sokeri kulhoon, ja aamulla juon kahvia vanilja-aromi.

5. Katsokaa lähellä valokuva

Tutkimukset University of South Hampton Yhdistyksen välillä nostalgiaa ja positiivisia tunteita: muistoja hetkiä, kun tuntuu rakkaus, laukaista aivot toistamaan näitä tunteita. Muistuttaa onnellinen kertaa, pää puhelimen erillinen gallerian arkistointia valokuvia, heittää takaisin lapsuuden valokuvia tai tyhmä selfie ystävien kanssa.

6. Syö hiilihydraatteja

Käyttö hyvän hiilihydraatteja lisää serotoniinin, mielialan lähettimen. Syödä elintarvikkeita runsaasti tryptofaania, banaanit, maitoa, jogurttia, vehnää, munat, kalkkuna, ja pähkinöitä. Erinomainen laatu ainesosia aamiaista!

7. Laula laulu

Nyt sinulla on tieteellinen syy laulaa suihkussa. Tutkimukset osoittavat, että laulaminen parantaa vasta parantaa vastustuskykyä. En tiedä kuinka laulaa? Ei ole ongelma. Onko sinulla kokemusta tai ei, sillä ei ole suhteessa hyötyjen ja parantaa mielialaa.