9 tapaa piristää kofeiiniton

Vaikea herätä kaikille riippumatta chronotype. Uskotaan, että vaikuttaa eniten "pöllöt", mutta "larks" ei myöskään hypätä ylös kuin keväällä, kun ensimmäinen ääni hälytyksen. Aika herättää kehon tarvitaan mahdollisimman pian, joten kerro joka voisi rohkaista muita kuin hyvää kahvia.

1. Aamiainen

Monet ihmiset sanovat, että he eivät voi syödä, kuinka kauan pitäisi herätä. Mutta ennemmin syöt, sitä nopeammin cheer - on tällainen noidankehä. Ruoka tarjoaa kaloreita ja kaloreita - energiaa, joka on välttämätön kehon pysyä hyvässä kunnossa. Joten sinun täytyy opettaa itseäsi herkullisen aamiaisen, kuten kaikki hyvä tapa.

2. Vesi

Jälkeen uni on erittäin tärkeää juoda vettä lisäksi aamulla kahvia tai teetä. On parempi juoda lasillinen vettä heti avaat silmäsi. Se herättää vatsaa ja valmistaa sitä ottamaan vastaan ​​aamiaista.

3. juna

"Aamu koulutus" - kuulostaa uhkaava ja näyttää jotain pois science fiction. Mutta jos silti ottaa itse kädessä ja seuraa tätä neuvoa ainakin kerran, saat hevonen annoksen energiaa ja endorfiineja. Olen itse ole kokeillut, mutta asiantuntijat sanovat, että kaikki on niin kuin se on.

Okei, yritä edes liikkumaan. Tee pieni maksu. Se on vähän valmistautua kehon toimintaa varten, ja et rikkoa jalka, poistuessaan huoneesta. Jopa yksinkertainen venyttely voi parantaa terveydentilaa aamulla. Se stimuloi verenkiertoa, joka tarjoaa lihaksia energiaa, ja mielialan nousee, kun alkaa ajatella, mitä olet tehnyt.

4. vitamiini B-12

Fitness guru fanateyut tätä vitamiinia, mutta todellisuudessa se on lähes hyödytön, jos laitos tuottaa jo sitä riittävästi. Mutta ne, jotka tuntevat jatkuva väsymys, joille herääminen ei ole vain laiskuus ja fyysistä kärsimystä, B-12 voi todella lisätä energiaa ja helpottavat elämää. Tunnista, tämä vitamiini auttaa normaalia verikoe jos tarvitset minua.

Jos joka aamu kuin zombie apocalypse, ota yhteys lääkäriin ennen kuin poikaystäväsi ei varastoitu liekinheitin.

5. noudattaminen uni

Olet jo iso tyttö, ja voit mennä nukkumaan, jonka kanssa haluat ja milloin haluat. Mutta keho ei kunnioitusta downed unen.

Säästäminen säännöllinen ja johdonmukainen uni aikataulun auttaa elimistöä tekemään luonnollisen rytmin. Te dressiruesh kehon helposti nukahtaa ja herätä helposti. Lääkärit suosittelevat seurattava huolellisesti, jotta poikkeama tavallista järjestelmää ei ollut enempää kuin tunnin. Tämä koskee sekä aika nukahtaminen ja herääminen.

6. rytmimusiikin

Sen alla voit tehdä kaikki nämä rituaalit (jopa mennä lääkäriin). Niin paljon kuin minä rakastin melankolinen ja täysin lannistaa halu elää Venäjän kallion aamulla pyrkiä sisällyttämään jotain pobodree.

Fast musiikki voi lisätä sykettä ja tehdä sinusta aktiivisempi. Kannattaa muistaa, lataus ei vieläkään ole korvike.

7. Siirry ulkopuolella

Katso ympärillesi ja ymmärtää, että elämä on kaunista. Vain leikkiä. Jos ikkuna aurinko, kysy häneltä D-vitamiini - se lisää sinulle energiaa. Jos asut Pietarissa, miellyttää vain ajattelin 'Olen Pietarissa". Jos kohtalo konna on tuonut teille, esimerkiksi Severomorsk tässäkin ei lääkitystä on voimaton. Raikasta ilmaa lumen peittämällä parveke on sama virkistävä vaikutus kuin aurinko.

piparminttu 8.

Oletko koskaan miettinyt, miksi tällaista minttu hammastahna? On käynyt ilmi, paitsi peittää pahanhajuista hengitystä. Minttu stimuloi hermosyiden, se on kuin kaada kasvoihin kylmällä vedellä. Hampaiden harjaaminen aamulla, minttu purukumi tai karkkia matkalla töihin tai keskellä päivää voi auttaa taistelussa väsymystä.

9. Laughing

On melko outoa nähdä miten olet pois hälytyksen, avaa silmäsi ja purskahtaa nauruun. Vaan pitää hauskaa aamulla ei loukkaantunut. Nauru vähentää stressiä, että sinusta tuntuu ajatus, että pian jälleen nähdä heidän kollegansa. Lisäksi, se aktivoi organismin, lisätä sydämen syke.

Käännä hauskoja näyttää hauskoja videoita tai aamiaiseksi. Parempi jotain lyhyt, ei ollut tarpeen keskeyttää ilo mielenkiintoisimmista paikka.

Tietenkin nämä vihjeet eivät ole tehty zasonya varhaisen birdie, mutta auttaa antaa hyvän alun päivälle. Muista, että terve uni ei korvata mitään taikuutta aamulla.