Tarkistuslista: 7 merkkejä siitä, että olet kunnossa

On aika lopettaa vertaamalla itsesi muille ja tuntuu, että et näytä yhtä houkutteleva kuin Beyonce elokuvassa "Lemonade". Ja se ei ole bodipozitive ja yksinkertainen idea: terveen kehon ja rauhallinen mieli - tässä mitä tarvitset onnellisen elämän. Välttää hälytyksen, että et ole vielä saavutettu tuloksia kuntosalilla, annan sinulle hieman tarkistuslista, joka osoittaa, että olet jo hyvässä kunnossa.

1. hiukset ja kynnet upeilta

Terveet hiukset voidaan erottaa kolme ominaisuutta: puute split päättyy, tervettä kiiltoa ja elastisuutta. Jos hiukset näyttävät kuiva ja eloton sijasta Vaellus stylisti, se on parempi ajatella ravitsevia öljyjä ja vitamiineja. Ylläpitämään tervettä kynnet ovat paljon vaikeampaa, mutta jos ne eivät riko, älä kuorintaan ja tasoita kynsilevyyn ja kehon beige, voit olla rauhallinen, tämän kohdan sinusta.

2. Eye Proteiinit ei tulehtunut

Ihannetapauksessa, terveet silmät voidaan erottaa kirkkaan valkoinen väri proteiinin, tai väri munankuoren. Johtuen nousuun silmänvalkuaiset saattavat näkyä kirkkaan punainen hiussuonia ja ympäristön muutoksiin aiheuttaa tulehduksen. Muut muutokset väri osoittavat ongelmia sisäelimet kuten maksa. Mutta älä unohda, että ulkonäköä silmäluomien ja iho silmien ympärillä. Kuivuus, kuorinta ja punoitus voi olla oire allergia tai infektio.

3. Normaalista BMI

Painoindeksi - indikaattori suhde painoa, esittämällä paitsi rasvan määrää kehossa, mutta myös riski sairastua sydänsairauksiin tai diabetekseen. Pysyä terveenä, on tärkeää valvoa BMI taso ja pitää sen 18, 5, ja 24, 9 pistettä. Pposchitat sen indikaattori voi olla yksinkertainen kaava: BMI = paino kilogrammoina / (pituus metreinä x korkeus metreissä).

4. Sinulla on tasapainoinen paino

Paino kuvastaa parhaiten terveydentila. On tärkeää löytää tasapaino pituus ja paino, eikä vain jahdata unelma luku. Tämä on myös se, missä tilassa on selkärankaa, ryhtiä ja luuston terveyteen. Jos huomaat, että joskus tasapainon menetyksen, pitäisi saada testattu ja selvittää, onko ongelmia selkäytimessä.

4. ei ole ongelmia munuaisissa ja suolistossa

Varmistaa, että elimistö toimii normaalisti, on tärkeää seurata, mitä tapahtuu wc. Ihanteellinen virtsan värin pitäisi olla vaalean keltainen, ja tuoli ei ole liian löysä. Toinen ulkonäkö tai haju varsin terävillä ominaisuuksia voi olla joitakin ongelmia munuaisten tai suolistossa.

5. Huomaat uni

Voit helposti nukahtaa 20 minuutin kuluessa sen pää koskettaa tyyny. Keskimäärin vietät nukkua 8 tuntia eikä herätä keskellä yötä tunne ahdistusta. Jos se olet sinä, ja tässä vaiheessa voit määrittää itse tarkistaa teidän lepotilassa kaikki on hyvin. Jotta ilta vielä mukavampaa ja hyödyllistä, lue artikkeli siitä, miten järjestää sängyn.

6. kestät yksinkertainen käyttää

Varmistaa, että kaikki oli kunnossa kehon, suorittaa 15 minuutin harjoittelun kestävyyttä tarpeeksi. Eräät tutkijat ovat esittäneet kokeilla 10 minuutin aerobinen istunto: 10 push ups ja 10 minuutin sprintti täynnä Burpee. Jos kaikki mitä voi tehdä ilman pelkoa sydänpysähdys, voit mennä eteenpäin ja yrittää kehittyneempi kuntoa.

6. Haiset kuten rakkaus

Älä kiirehdi tavoitella deodorantti heti ulos suihkussa. Vietä muutama minuutti arvioimaan omaa hajua. Jos tarkistusmenettelyä tai merkitse mitään syytä huoleen päivällä et huomaa epämiellyttävää huntu.

Ongelmasta mietintöönsä seuraavat tuoksut: ammoniakki - munuaisten vajaatoiminta, hapan - keuhkosairaudet, rikkivety - ongelmia ruoansulatuskanavan.

7. sinun paine on normaali

Kun valtimon järjestelmä toimii normaalisti, kaikki ruumiinosat saavat happea riittävästi. Jos et tunne puutuminen, lihaskrampit ja päänsärkyä sekä ei tarvitse piristeitä kuten kahvia aamulla, todennäköisesti, verenpaine on normaali.

Toinen tärkeä osoitin - tunnetila koko päivän. mielialan vaihtelut, huono keskittymiskyky ja väsymys osoittavat stressiä tai ongelmia hormoneja.