7 yksinkertaisia ​​asioita, jotka lasketaan koulutukseen

Kuntoilu - vain tajuissaan ja suunnattu liikettä, ja olemme menossa päivittäin monin eri tavoin. Kehosi on koulutettu useammin kuin luulet, ja tänään muistaa, että mitä tahansa päivittäistä toimintaa luetaan hyvä harjoitus.

1. maila tanssi

Sinun ei tarvitse mennä tanssitunnilla oppia tanssimaan - vaikka se olisi auttanut opit joitakin tärkeitä liikkeitä nopeammin. Jos haluat tanssia - mennä suoraan tanssilattialle klubilla. Luovu juo alkoholia juhlissa ja tuntuu kehosi on täynnä energiaa, ja ihmiset ympärillä katsomassa sinua ihaillen silmäyksellä. Jatka osapuoli voi olla kotonaan missään vapaa yön, ja tämä sinun tarvitsee vain sytyttävät soittolistan.

2. -kävelytempauksen hypermarketin

Jos olet kuljettaa raskasta kori tai kärrynpyörien - se on harjoitus. Muista pitää silmällä ryhtiä kun teet tämän harjoituksen. Ja jos haluat käyttää enemmän lihaksia, tehdä siisti kyykky tai lunges, yrittää poimia tuotteita alhaisempi hyllyillä. Älä kiirehdi ja huolellisesti tutkii hintalaput: paitsi että löydät hyvän tarjouksen, ja täytti niiden lihasten verenkiertoa

3. pelikonsoli

valmistajat tuottavat enemmän pelejä, jotka edistävät liikkuvuutta. Esimerkiksi Nintendo Wii on aerobic, mistä Switch - boxing simulaattoreissa. Tulet kääntyä kenen tahansa digisovittimen ohjaimen kanssa, korjauttaa liikettä. Ja jos haluat muuttaa harjoitus, valitse peli tyyliin Dance Dance Revolution, joka analysoi liikkeet tanssin ja piristää kustannuksella hauskoista pelattavaa.

4. Seksiä

Riippuen siitä, kuinka voimakkaasti ja aktiivisesti välitän sukupuoli - se voi jopa ylittää hyvä harjoitus. Hukkuvat peiton alla ehdottomasti lasketaan sydän, joten älä unohda kirjoittaa se harjoitusohjelman.

5. puutarhanhoitoon

Puutarhanhoito - loistava tapa saada joitakin kohtia liikuntaa. Tämän jälkeen voit kyykky, sitten seisomaan ja nostaa raskaita laatikoita, rikkakasvien ja viljelykasvit. Kaksinkertainen hyöty saat, jos et tee sitä ikkunalaudalle asunnossa, ja raitista ilmaa.

6. lattianpesua

yhdistää epämiellyttävä toimintaa, joka tuo eniten hyötyä, ja älä unohda oikea ääniraita. Aloita venyttely ja pyörivin liikkein ja sitten ottaa sen käsiin rievulla. Useita peräkkäisiä kallistuu, kyykky ja svengaavaa tarjoavat erinomaisen lämpenemisen koko kehon.

7. musiikki-instrumentin

Soittimia voi olla vakava haaste, ei vain siksi aiot oppia uusia taitoja. Ei ole väliä oletko istuen, seisten tai tanssi tahdissa omaa musiikkia - usein olet silti hyvä hiki ja polttaa kaloreita.

Mitä muita päivittäisiä harjoitus teet?