Mitä sinun tarvitsee tietää ennen kuin alkaa

Running keinona säilyttää kehoaan kunnossa epäilemättä hyvä asia, ja monet naiset pitävät sitä hänelle. On kuitenkin olemassa monia kielteisiä seurauksia niille, jotka aloittavat koulutuksen kunnolla eikä hallitsemaan kehonsa niiden aikana. Kerromme 5 yksinkertaisia ​​totuuksia, jotka auttavat sinua lähestyä aihetta parantumisen ja saada mahdollisimman hyvien tulosten.

Ajan myötä on helpompi ajaa

Kuten monia muita toimintoja, enemmän harjoittelet, sitä helpompaa. Lihas voimistuu, sydän ja keuhkot tulevat kestävät paremmin stressiä, lisää kestävyyttä. Alkaa vähintään 3 kertaa viikossa, valitse etäisyys noin 2 km, ja huomaat miten keho tottuu tähän aikatauluun. Kun ajo on tulossa iloa, ja kuorma on lähes ole tuntenut, lisätä sitä. Tärkeintä - valita mukava vauhti eivätkä ylitöistä. Jos kiire ylilyöntejä, voit parhaimmillaan vihata urheilun ja pahimmillaan aiheuttaa vammoja. Joten, anna itsellesi aikaa ja nauttia sekä prosessin tulos.

Osto rintaliivit sopii nousun

Käydessä voi olla hyvin kivulias tapahtuma naisten suuret rinnat. Tässä tilanteessa tavallinen puuvilla rintaliivit ei sovi käynnissä, koska se ei tarjoa tarvittavaa tukea teitä. Jotkut tytöt käyttää rintaliivejä vain kaksi, joista ei kannata tehdä, koska tuki on vielä vähäistä ja vaivaa -significantly. Mutta mikä olisi ollut rintaa harjoituksen aikana hän tarvitsi kunnon tukea ja turvaa, joten ennen kuin alkaa, ostaa vain laadukkaita urheilurintaliivejä kaupassa, jossa voit auttaa noutaa sen, ottaen huomioon ominaisuudet kehosta.

kalliita laitteita ei ole aina välttämätöntä

Jos et ole ammattimainen urheilija, erikoislaitteet et tarvitse. Ei ole tarpeen käyttää rahaa kaikki mitä muka tarvitset harjoituksen aikana. Kaikki sinun täytyy ostaa - hyvä pari lenkkitossut, puuvillasukat, oikea rintaliivit, elastinen shortsit tai säärystimet välttää hankausta. Mutta mikä tärkeintä, se kannattaa muistaa, kaikki nämä vaatekappaleita olisi mukava se on sinulle, muuten voit lopettaa etsiessään vähän koulutusta alusta alkaen.

käytetään koulutukseen sovelluksiin

Nykymaailmassa se on jo mahdotonta kuvitella elämää ilman älypuhelinta tai muita devaysa, joten miksi ei käytä sitä virkistyskäyttöön. Käyttö kunto sovelluksia on, että niiden avulla voit paitsi hallita kaloreita, sykettä ja etäisyyttä sekä poimia yksittäisiä koulutusohjelmia, antaa vinkkejä maksimituottavuus kunto, auttaa määrittämään valinta maiseman ja yleensä on paljon hyödyllisiä vaihtoehtoja, jotka voit käyttää paitsi kilpa vaan myös terveiden elämäntapojen yleensä.

Run kadulla on vaikeampaa kuin juoksumatolla

Juoksumatto - se on kätevä ja käytännöllinen pysyvää ja turvallista liikuntaa taas ulkona käydessä voi olla todellinen haaste sinulle ja elin. Yhdistelmä luonnonmaisemaa: Hills, rinteet, mäet, kivet, ruoho, jossa on suuri määrä happea voi lisätä väsymystä ja jopa huono terveys. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy käyttää vain simulaattoreita, koska raitista ilmaa käynnissä - se on erittäin hyödyllinen lihasten ja sydämen, mutta valinta koulutusohjelma, harkitse tämä tosiasia luonnon, jotta käyttö ei vähennä halu juosta tai ei saada turhia ennakkoluuloja siitä, missä parhaat tehdä se. Monet naiset haluavat ajaa ulkona, koska ne vaikeudet, joita he kohtaavat, pakottaen heidät lähtemään mukavuusalueen ja saavuttaa miellyttävä tulosten lisäksi luonto on hyötyä paitsi ruumiin vaan myös henki.