Kuinka ajaa laihtua? Milloin ja kuinka paljon ajaa laihtuminen?

On olemassa erilaisia ​​vaihtoehtoja laihtuminen. Joku istuu ruokavalio ja etsivät jotain uutta saman sarjan. On niitä ihmisiä, jotka ostavat tuotteita epäilyttäviä laadun ja alkuperän osoitteessa rasvaimun menettely. Ja on niitä, jotka ovat aina yrittää hyödyntää omaperäisimpiä eikä aina turvallista terveellinen laihtuminen menetelmiä. Tehokkain tapa tässä vaiheessa päästä eroon rasvasta on urheilua. Siksi tässä artikkelissa harkitsemme kysymystä, miten oikein ajaa, laihtua.

Tämä ajo voidaan kutsua yksi parhaita harjoituksia, joita löytyy monia lajikkeita urheiluvälineitä aktiiviharrastajille. Sen avulla voit harjoitella useita monista eri lihaksia, jotka ovat läsnä elimistössä. Ladattu paitsi hänen jalkansa. Päälle, että käynnissä on erinomaista aerobista liikuntaa, jonka avulla voit lisätä kestävyyttä. Normaalin toiminnan hermostoa perustetaan. Ja jos ajaa jopa aamulla, saat ihana energian koko päivän. Jos pidämme kaikki nämä edut, se selviää syy siihen, miten oikein ajaa.

laihtua, emme saa unohtaa tavanomaista ruokavaliota

Monet laihtumiseen tekniikoita, jotka ovat olemassa tässä vaiheessa sisältävät sellaisia ​​aerobista liikuntaa. On kuitenkin mahdollisuus tarkastella käynnissä erillisenä välineenä pudottamalla ylipaino? Tällainen ongelma ei voida ratkaista yksiselitteisesti. Paitsi aktiivinen liikunta, sinun täytyy huolehtia oikea ravitsemus. Sen on oltava tasapainossa. Ruokavalio, joka sisältää vain huonoja tuotteita estää kaikki edistystä, jota voitaisiin saada ajamalla.

Jos kuitenkin olet vakaasti päättänyt itselleen löytää vastaus kysymykseen, miten oikein ajaa, laihtua, ja ovat pystyneet eroon ruokavaliotaan epäterveellisten elintarvikkeiden meidän pitäisi keskittyä kaikki huomionsa aerobinen harjoitus.

Miten katetaan saavuttaakseen menestystä?

Lenkkeily voi tuoda tietty vaikutus kysymys pudottamalla ylimääräistä painoa vain silloin, kun ne ovat säännöllisiä. Aktiivinen liikkuminen on liitettävä henkilö vähintään 300 minuuttia viikossa. Ja se ei tarvitse investoida kaikin voimin, sillä se on aina mahdollista vuorotella rodun yksinkertainen kävely.

Jotta voidaan määrittää, kuinka paljon sinun täytyy ajaa, jotta laihtua, kannattaa harkita ostaa sykemittaria. Sen voidaan laskea optimaalinen pulssi, joka on tarpeen aloittaa rasvanpolttoa hoitoja. Kaikki tämä on helppoa toteuttaa. On välttämätöntä käyttää yksinkertaista kaavaa: 220 - (henkilön ikä) - 50% = pulssi tarvitaan työtä. Niin että tuloksena on kuviossa on noudatettava aikana lenkillä.

Mitä asiantuntijat asiasta?

Mukaan ammattilaisia, jos haluat käyttää olevan tehokas, sen pitäisi kestää vähintään 20 minuuttia. Mikä on syy? 15 ensimmäisen minuutin käynnissä menetelmän polttaminen ylipaino on vain "keinutuoli". Koulutus Sellaisina hetkinä tekee pääasiassa hyvinvointi luonnetta. Se vaikuttaa myönteisesti koko kehoon kokonaisuutena, mutta ei säästää tarpeettomia rasvaa.

Jotta sinun täytyy juosta laihtua? Suosituksen mukaisesti asiantuntijoiden sen on mentävä noin 40 minuuttia. Lenkkeily on tehtävä vähintään 5 kertaa viikossa. Se ei ole tarpeeton tietää, että jokaisella yksilöllä on omat laihtuminen maalia. Joku mielellään päästä eroon kaiken pari kiloa, mutta joku joka on liian pieni, niin miten tuhota valtava massa turhaa rasvaa.

Kuinka monta tuntia tulisi käyttää?

Joten kesti voit päästä eroon tietyn määrän kiloa, mutta miten se tehdään? Tämä herättää kysymyksen siitä, kuinka usein käynnissä laihtua. On olemassa erityisiä ohjeita, jotka on otettava huomioon, jotta laihtua.

1. Tässä tapauksessa jos haluat päästä eroon 1 kg, run on noin 19 tuntia.
2. Jotta päästä eroon 5 kiloa, run täytyy viettää noin 93 tuntia.
3. 180 tuntia tarvitse juosta ihmisiä, joka valvoo 10 ylimääräistä kiloa.
4. Kuinka paljon juosta laihtua? Jos sinulla on 20 kg turhaa rasvaa, sinun on suoritettava noin 350 tuntia.

Luonnollisesti kaikki numerot, jotka on annettu edellä, se on tarpeen jakaa tasaisesti. Hölkkä järkevää käyttää enintään 3 tuntia päivässä. Lisäksi, jos on olemassa sellainen tarve, voit käsitellä koko ajan, ei viikonloppuisin ja pyhinä.

Mitä pitäisi tehdä, kun sää on erittäin huono?

Joissakin tilanteissa, huono sää, pieni määrä vapaata aikaa tai jotkin muut syyt voivat estää löytää vastauksen kysymykseen, miten oikein ajaa, laihtua. Nämä syyt voivat vain kopioida kaikki suunnitelmat. Kuitenkin koulutus voi kieltäytyä. Täytyy vain löytää vaihtoehtoisia koulutusmahdollisuuksia. Seuraavan tyyppisiä harjoituksia samanlainen lenkkeily:

1. hyppäämiseen köyttä.
2. käyttö juoksumatolla.
3. polkupyörällä tai eivät toimi asianmukaisella simulaattorilla.
4. Aktiivinen aerobinen.

Jotta laihtua, on tarpeen ajaa jatkuvasti. Tämä on hyötyä koko kehoon. On kuitenkin olemassa useita Käsiteltävät ongelmat ehdottomasti.

Miten saan itseni alkavat näkyä?

Joten, mitä ongelmia voi syntyä, kun yritetään löytää vastaus kysymykseen, miten ajaa laihtua? Aamulla ei aina metsästys ylös. Halutaan valehdella hieman kauemmin. Jos kuitenkin nousta liian myöhään, ja halu tehdä harjoitus ei. Puhumattakaan aikaa. Tällaiset laiskuus voi aina voittaa.

Ensimmäinen jog pitäisi järjestää viikonloppuisin. Nostettuasi aamiaista ei tarvitse liian tiukka. Riittää yksi kuppi teetä tai maitoa. Voit myös syödä hieman valoa hedelmiä. Pukeutuminen pitäisi olla niin kuin haluat pukeutua kunkin tulevan aikavälillä. Ensimmäistä kertaa etäisyyttä voidaan voittaa yksinkertaisesti jalka.

Miten aloittaa käynnissä laihtua? Yrittää selvittää itse hyödyt lenkillä. Ensinnäkin puute suurta yleisöä, valtava määrä autoja ja raitista ilmaa. Lisäksi se on helpompi suunnitella liiketoimintaansa päivä, lisäämällä positiivisella mielellä. Aamu lenkkeily riippumatta siitä, että pienen tauon rutiinia työpäivää.

millaisia ​​laitteita on noudatettava?

Kuinka ajaa laihtua? On syytä huomata heti, että hyppää ja kävelyreitit hyväksyttävää hankkiutua eroon ylimääräinen paino. Jog - se on tällainen lenkkeily on optimaalinen. Tässä tilassa, et voi vain menettää ylimääräistä painoa, mutta myös vahvistaa lihaksia, normalisoida sydämen toiminta, lisätä vaikutusta energiaa koko päivän. Lisäksi on käsitellä miten oikein ajaa, laihduttaa, täytyy harjoitus. Tekevät välttämättömäksi välittömästi ennen aikavälillä. Etäisyyden tulisi nostaa asteittain, ohjaavat tunteitaan. Esimerkiksi, voit alkaa 1 km ja sitten mennä 2 km.

Optimaalinen aika lenkillä päivää

Yksi voi kuulla usein kysymys, ja että, kun se on parempi ajaa laihtua. Ilmeneviin ongelmiin aamulla keskustelimme. Iltaisin periaatteessa ne pysyvät samoina. Ja jos tuntuu nousta aikaisin, ja sitten illalla ajaa ei vedä, koska en halua nukkua. Lisäksi lenkkeily myöhemmin päivällä ei ole toivottavaa myös siksi, kun se ja voit nukkua.

Kuitenkin kaikki tämä on lähestytty erikseen. Ja jokaiselle ihmiselle tulee itsenäisesti päättää itse optimaalinen aika lenkkeilyyn. Sen tulisi ohjata ominaisuudet organismin. Siksi kysymys siitä, milloin se on parasta käyttää laihtua, sinun on päätettävä itse valitsemalla optimaalinen päätöksen itse.

In search of motivaatio

Vaikka olet jo alkanut kulua, koska tarve laihtuminen, jossain vaiheessa voidaan menettää motivaation. Tämä helpottaa useita ongelmia. Lisäksi emme saa unohtaa laiskuus. Ollakseen säännöllistä koulutusta, sinun on luotava itselleen selkeä aikataulu luokat, ja että sinut ohjataan. Täytyy myös olla muistikirja, joka on kiinteä kilometriä ja laihtunut. Kaikki nämä tiedot olisi tehtävä noudatetaan tiukasti aikataulussa.

Ajatukset täytyy olla positiivinen, koska surua voi vain säästää sinulle tarvittavat motivaatio. Ennen lenkkeily tulisi lukea vain hauska mielenkiintoisia uutisia ja arvioita. Ja tietenkin, aina tarpeen todella uskovat niiden ominaisuuksia. Tämä usko on tärkein väline etsittäessä vastausta kysymykseen, miten toimia, laihtua.

Ja voit selvitä yksinäisyys

Toinen ongelma voi olla yksinäisyys. Ei aina mukava ajaa yksi, varsinkin kun se tulee naiset. Siksi sinun täytyy löytää yritys. Kumppani käynnissä voi olla ystävä, läheinen sukulainen, rakkaansa. Voit myös tuoda oman koiran lenkille. Lisäksi voit käyttää musiikkisoitinta. Nauttia kuuntelusta urheillessa.