Luovia tapoja kouluttaa jos liian laiska mennä kuntosalille

On päiviä, jolloin se ei ole laiskuus mennä kuntosalille, ja jopa matka kauppaan henkisesti lasketa vakava harjoitus. Ei ole mitään epänormaalia, aina silloin tällöin sinun on hyvä levätä ja pari päivää tekemättä mitään. Mutta mitä jos sinulla on hyvin määritelty suunnitelma tutkimusten ja makaa sohvalla alkaa jo särkeä takaisin?

Kunto kouluttaja Sarah Rodenhaus viisi vuotta sitten perusti oman liikkeen tekniikkaa kutsutaan "harjoitus ilman liikuntaa." Heille se käyttää liikettä keino rohkaista itseilmaisun, eikä vain sitä, miten tunne kehossa. Hänen opetuslapsensa, hän selittää, että pieni päivittäinen liike voi parantaa mielialaa ja energiaa parantamalla verenkiertoa. Seuraavassa on muutamia luovia tapoja käytetään tätä tekniikkaa. Älä yritä käsitellä näitä töitä liian vakavasti - puhumme vain terveellistä viihdettä, joka on paljon parempi tehdä kun ei ole tarpeeksi energiaa tämän harjoituksen.

Kirjoita nimesi ruumiinosat

Tehtävä on varsin luova: Käytä eri osa kehon voidakseen kirjoittaa nimensä. Vasen jalka kirjaimella "A", altaan varten "L" ja niin edelleen. Muista, että et ole vain kädet ja jalat, ja jopa hänen nenän ja korvat, jotka voivat myös piirtää kirjeessä ilmassa. Jopa viiden minuutin jatkuvassa liikkeessä nopeuttaa sykettä ja voi johtaa ulkonäön pieniä helmiä hikeä.

kuva Jaa

Bored kirjeet - siirtymisen kokonaisia ​​sanoja. Valitse 5-10 substantiiveja että täytyy näyttää ruumiini. Esimerkiksi "pölynimuri" tai "popcorn". Ehkä se muistuttaa pelaamista "Charades" tai "Crocodile", mutta tässä tapauksessa sinun ei tarvitse katsojaa. Muuten, tämä on hyvä tapa treenata, jotta seuraavalla kerralla ei menettää kasvonsa meluisassa osapuoli.

Nämä harjoitukset kannattaa käyttää lihaksia, että et normaalisti zadeystvuesh ja edistää mielikuvitusta - jonka avulla voit myös saavuttaa enemmän urallaan ja jopa suunnittelussa tapauksissa.

käyttö näkymätön pallo

Teeskennellä, että toisessa kädessä sinulla on pallo, ja sinun tehtäväsi - heittää muihin kehon osiin, estää sen putoamisen. Tämä pallo liikunta, tietenkään ei tarvita.

Rodenhaus uskoo, että tämä menetelmä on vakava haaste aivoihin, joka yrittää löytää uusia liikkuvuutta. Luovaa kehitystä sekä parantaa syke - tarpeeksi etuja kokeilla.

huoneen Dye

teeskennellä, että koko keho on peitetty maalilla ja olet sivele jokaisen sentin oman huoneen jokaisen pisteen kehosta. Ei kirjaimellisesti maali - vaikka se olisi hauskaa kokeilu. Samalla tavalla kuin edellisessä harjoituksessa otyschesh uusia vaihtoehtoja liikettä, razogreesh kehon nivelsiteiden ja oli hauskaa.

Työ verbeillä

Jälkeen substantiiveja tullut viimeisten vaiheessa valita 5-10 verbejä tulkita ruumiin. Kuten näytät "välkkyä"? "Teleportaatio"? Valitse mukautetun verbit että me harvoin käytetty meidän puheen.

Et vain huomaa fyysisiä eroja, mutta kokee henkistä elpymistä. Nämä harjoitukset - kuten liikemeditaation joka todella johtaa sinut onneen.

- Sarah Rodenhaus

Ja miten teet, jos et halua?