7 Vinkkejä torjumiseksi riippuvuuden töihin

Tällä hetkellä terve jännitystä suorittamaan työtehtävät sekoitetaan jatkuvasti turhautumista ja syyllisyyttä hakkailu, vaikeasti. Euforia onnistuneen projektin tai tuottelias päivä nopeasti korvattu ahdistusta. Kaikki elämä työn ulkopuolella näyttää toissijaisen kulkee rypistynyt kiire ja hermostunut halu päästä takaisin liiketoimintaan.

workaholism ei ole ainoa ongelma, että tämä tila on vaikea tunnistaa. Toisin kuin muut riippuvuudet - alkoholin, huumeiden, uhkapeli - kaipuu yhteiskunnan kannustetaan, niin hyvin harvat ihmiset ajattelevat taistella sitä vastaan.

On vaikea pysäyttää ajaa itse minne jatkuvasti saada sillä takaraivoon kultti menestystä ja tuottavuutta. Kukaan meistä ei halua kuolla tietokoneeseen 30-vuotiaana sydänkohtaukseen, mutta tämä mahdollisuus on todellinen, liian harvat ihmiset ajattelevat.

Jos sinusta tuntuu, että olet täysin sivuuttaa vaikeita työtehtäviä, missä olet, tuntea syyllisyyttä jotain, joka ei ole kiinnostunut työskentelemään hänen vapaa-aikanaan - tämä on yksi ensimmäisistä merkeistä workaholism. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit hallita halu työskennellä.

1. Tunnista ongelma

Työssä otetaan pois kaikki muut elämänalueilla huomaamatta. Mutta päästä eroon riippuvuudesta, se edellyttää tietoista pyrkimystä. Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, on tunnustettava, että suhteesi uran on ongelma. Perustella viive toimistossa, ja ylityö on yksinkertainen - "Olen pyytänyt päällikkö," "Haluan panostaa enemmän tähän hankkeeseen", "En voi kieltäytyä." Meidän on kehitettävä tapa tunnustaa, että tämä ei ole normi, ja nämä asiat pitäisi pikemminkin poikkeus kuin sääntö.

2. Etsi harrastukset

Meillä ei ollut eroa työn ja muun elämän, kunnes otin joogaa. Aluksi epäilin, voisinko wedge muuta toimintaa oman aikataulun. Uusi harrastus auttoi ymmärtämään, että koko työpäivän pitäisi itse, koska asiat eivät pääty koskaan. Kolme päivää viikossa tiesin tarkalleen, mitä illalla on oltava hallissa, vain tietokone sammutetaan ja meni kuntosali. Ja tiedätkö, maailma ei romahtanut, ei ollut ammuttu, en tullut vähemmän tuottavia.

Pakkomielle työ yleensä niitä, jotka ovat kotona odottamassa mitään muuta kuin illallinen ja nukkumaan. Etsi etujen toimiston ulkopuolella, ja te, mitä vuoden viimeisen työpäivän. Se voi tuntua, että työ säästää ikävystyminen, kun se on hyödyllistä tavallista viihdettä. Totuus on, että jatkuva upottamalla prosessissa uuvuttavaa ja voi johtaa emotionaalinen burnout.

3. ei peruutettu henkilöstösuunnitelmia töiden takia

Kuinka monta kertaa olet peruuttanut ilta ystävien tai matkan vanhempiensa työn takia? Aikana kiireinen viikko näyttää siltä, ​​että sinun ei pitäisi olla aikaa henkilökohtaiseen elämään, mutta sinun on parempi kytkimen ja rentoutua, sitä paremmin voit työskennellä. Yritä ylittää oman sosiaalisen suunnitelmia työn takia. On parempi lykätä kokousta puoli tuntia, kuin seuraavalla viikolla.

4. Etsi jotain, joka auttaa sinua selviytymään ahdistuneisuus

työnarkomaani Ongelma ei ole se, että hän ei voi ottaa vapaapäivän, ja että on vaikea olla kärsiä tuskien omantunnon aikaan joutilaisuutta. Mies kirjaimellisesti ei osaa rentoutua, niin ei väliä kuinka monta päivää pois hän on.

Yritä löytää viikonloppuna, että rauhoittaa sinua. Minulle - se on siivoan. Tykkään laittaa asiat kuntoon, ja kun pesen asunto, mielestäni päivä ei välitetä turhaan ja voi hiljaa rentoutua. Se voi olla mitä tahansa: lukee kirjaa, hyvä elokuva, tapaaminen ystäviä - näitä toimia yhtä tärkeitä ja hyödyllisiä, kuin uran. Yritä ajatella, että työn ulkopuolella olet tuhlaa aikaa.

5. Rajoita perfektionismi

Työnarkomaani lähes aina taipuvainen täydellisyyttä. Lisäksi että töitä tekemään kaiken täydellisesti, aikaa vievää, usein nämä ponnistelut yleensä kenellekään paitsi et välitä. Et voi työskennellä enintään seitsemän päivää viikossa. Rajoittaa niiden perfektionistiset suuntauksia eivätkä odota hetki, kun olet täysin tyytyväinen itseeni.

6. Aloita päiväsi jotain mukavaa

Olemme jo antaneet teille 6 syytä herätä kuudelta aamulla, jos olet työnarkomaani, voit lisätä sen toiseen. Oikea tapa aloittaa päivä auttaa oikein jakamaan tehtäviä vähentää ahdistusta ja antaa aihetta jälleen muistuttaa, että toimiston ulkopuolella, sekin on elämää. Yrittää tehdä jotain mukavaa aamulla, eivätkä täytä se vain maksuja työstä.

7. Käännä terapeutti

Ytimessä tahansa riippuvuuden syvemmällä ongelmia, että henkilö korvaa työn ruokaa tai alkoholia. Vakituinen työsuhde mahdollistaa olla ajattelematta, että sinulla ei ole perhettä tai välttää konflikteja, joita esiintyy siinä. Pakkomielle ura voi puhua vakavia kompleksit ja itseluottamuksen. Ymmärtää todellinen syy mukaan te vain perehtyneen, joten älä epäröi ottaa yhteyttä terapeutti. Ei ole sairaus "työnarkomaani", mutta on olemassa todellisia ongelmia, jotka johtavat tämän ehdon.