"Laihduttaa 30 päivää" Jillian Michaels: ohjelma arvostelut

Useiden vuosien ajan, naiset haluavat parantaa niiden ulkonäköä, käyttöön monimutkaisia ​​tekniikoita meikki, kalliita menettely poistaa ei-toivotut karvat rungossa käyttäen erilaisia ​​kosmeettisia tuotteita (kuten itse tehty) ja jopa plastiikkakirurgia. Mutta ensimmäinen paikka vaikuttava lista uhrien nimissä kauneutta on aina ollut ja tulee olemaan torjuntaa ylipaino. Joissakin tapauksissa, laihtuminen on tarpeeksi alkaa syödä kunnolla, mutta menetys ylimääräistä kiloa ruokavalion muutos yksin voi kestää vuoden tai jopa useita vuosia. Varsinkin niille, jotka haluavat tuoda kehon voidakseen uimakauden, uusi vuosi, merkittävään tapahtumaan tai hauskaa (mutta tuhlaamatta aikaa turhaan, että valitaan huolellisesti sallittu ruokaa), tunnettu kunto kouluttaja tarjoaa ainutlaatuisen ohjelma "laihtua 30 päivää ". Jillian Michaels tietää kokemuksesta, miten saavuttaa hämmästyttäviä tuloksia vain kuukausi.

linja

Jillian Michaels syntyi vuonna 1974 Los Angeles, Kalifornia, USA. Teini-ikäisenä, tulevaisuudessa julkkis pitkään kärsinyt pilkan luokkatovereidensa joka rakasti kiusoitella ikäisensä kanssa kasvua 159 cm ja paino 80 kg. Kasvaminen, Gillian tajusi, että hän ei voinut jatkaa sivuuttaa ongelma ylipainoa, ja alkaa urheilemaan. Tarve vähitellen kasvoi intohimo ja harrastus muuttui ammattiin. Saavuttamassa suosituin ohjelma "laihtua 30 päivää," Jillian Michaels on saavuttanut suosiota ympäri maailmaa.

harjoitus

Ne, jotka säännöllisesti harjoittavat kunto, tiedämme, että mikä tahansa liikunta kuntosalilla voidaan jakaa kahteen tyyppiin: sydän ja voimaharjoittelua. Ensimmäisessä vastaavasti pyritään parantamaan toiminnan sydän-järjestelmä, kehittäminen kestävyys ja tuoda kehon sävy. Vahvuus koulutus puolestaan ​​edistää lihaskudoksen ja sallia laitoksen antaa halutun muodon. Voi saada tiukka vatsa ja elastinen pakarat ilman riittävää voimalla. Kuitenkin sydän olisi maksettava vähintään sellainen aika, sillä ne ovat erinomainen lämmittely ennen harjoitusta painoilla tai käyttää koneita.

HIIT

Kuten useimmat muut tekijänoikeuden videokursseihin, ohjelma "laihtua 30 päivää" Jillian Michaels on kehittänyt periaatteella HIIT - korkean intensiteetin välin koulutuksesta. Tämä tarkoittaa, että jokainen kuntoluokalla kuuluisan valmentajan järjestelmään kuuluu vuorottelu useita eri harjoituksia samasta järjestelmästä: kolme minuuttia vallan kuormien, kaksi minuuttia sydän minuutin pumppaamaan vatsalihaksia. Seto ensin edeltää lyhyt alkulämmittelyn jälkeen kolmas, jälkimmäinen on annettava muutaman minuutin yksinkertaisia ​​venyttele.

Tällainen vuorottelu vallan ja aerobinen liikunta helpottaa toivotun tavoitteen saavuttamiseksi - laihtua ja kiristä lihaksia kaikilla ongelma-alueilla.

: n rakenne

Ohjelma "laihtua 30 päivää" koostuu kolmesta tasosta. Jokainen taso on suunniteltu kymmenen päivää toistaa saman harjoituksen, eli kolme sarjaa HIIT. Huolimatta siitä, että voit kuulla paljon kielteisiä arvioita eikä mairitteleva kommentteja tehokkuudesta kyseisen ohjelman, suurin osa tytöistä ja naiset arvioida korkea kolmekymmentä Michaels.

hyötyjä

Menetelmän edut ovat ilmeiset: täällä ja vähintään aikaa koulutukseen (noin 25 minuuttia), ja erilaisia ​​harjoituksia ja tutkimuksen keskeisiä lihaksia, jotka edistävät harmonia ja sopivat koko kehon. Video kurssi "laihtua 30 päivää" Jillian Michaels osoittaa moitteeton suorittaminen harjoitukset eivät ole yksin. Kuten muidenkin ohjelmien, jota avustaa hänen kaksi tyttöä urheilullinen, yksi osoittaa, kuinka on mahdollista yksinkertaistaa ehdotettu siirto, ja toinen, päinvastoin, ehdottaa nostaa alkuperäistä kuormaa.

Tämä ominaisuus on toinen etu järjestelmän Jillian: uusille tulokkaille, joilla ei ole riittäviä fyysisen harjoittelun, on mahdollisuus seurata yksinkertaistettu versio, ja "kovetettu" kuntoilijat voivat esimerkiksi toistamaan Michaels ja vaikeuttaa harjoituksen. Kuormitus, muuten voidaan muuttaa vaihtamalla käsipainot: raskaampi kuoret, sitä enemmän sinun täytyy tehdä hoitamaan tehtävää.

Haitat

Vaikka tässä vaiheessa ei missään virallisesti määrätty pitäisi pitää mielessä tärkeä yksityiskohta: suurin osa kursseista Jillian Michaels ( "ohut kuva", "litteän vatsan 6 viikkoa", "laihtua 30 päivää", jne.) On suunniteltu ihmisille, joilla alkuperäistä kuntoa . Jos et käytä ja pidetään riittävänä kuorman matkaa kauppaan ja Huoneiston siivouksesta, älä aloita laihtua kulkua tekijän ohjelmia. Korkean intensiteetin välin koulutuksesta antaa vakavan rasittaa lihaksia, niveliä ja jänteitä. Jotta ei vahingoita kehoa, aluksi valita säästeliäästi menetelmiä ja videota.

Ja tietenkin, pitää mielessä, että saavutettu tulos (mikä se oli) ei tallenneta, jos yhtäkkiä lakata tekemästä harjoituksia laihtuminen eivätkä yritä ainakin vähän muuttaa sähköjärjestelmää. Lihakset heikentää ilman säännöllistä työtä, ja ylimääräiset kalorit talletetaan uusi vääjäämättä kiloa. Yrittää säilyttää saavutettu kunto ja yleinen sävy.

Positiiviset vasteet

Mitä ohjelma "laihtua 30 päivää", arvioi paras näkymä kaikkein paras formaatti - eli muodossa kuvia. Varsin merkittävistä naisia, aiemmin analysoinut harjoitus näkyvissä minkäänlaista kooste "ennen" ja "jälkeen". Huomautus: kaikki kurssilaisten vähensi numerot mittakaavassa, mutta kaikissa kuitenkin revitä puolin, vatsa, reidet ja käsivarret. Menestyksen salaisuus on yksinkertainen: rasva erittäin kevyitä ja lihaksia - paljon. Niinpä säännöllisesti lataa lihas voitto huomattava paino ja polttaa rasvaa niiden taustalla muuttuu näkymättömäksi. Tämä ei ole huono asia, vaan objektiivinen piirre kaikki valta urheilu. Älä huoli: vaikka unflattering, näyttäisi siltä, ​​luvut vaa'alle löydät ihanteellisen hahmo, tietenkin, jos ei liian laiska vaivaa.

On myös ilahduttavaa, että vahvat lihakset polttaa kaloreita on jo pelkällä olemassaolollaan. Ylläpidossa lihaskudoksen hyvässä kunnossa kehon kuluttaa tietty määrä lisäenergiaa. Tietenkin tämä kalorikulutus tarpeeksi pudottaa viimeinen ylimääräistä kiloa: saat vaalinut lomakkeella voi säännöllisesti suorittaa harjoituksia laihtuminen.

Yksi motivoiva palautetta Jillian Michaels ohjelma menee jotenkin näin: pass kaksi kurssia peräkkäin - ja sinä vähenee kaksi vaatteet kokoa. Kuvittele: voit heittää vastenmielinen laaja neuleet 50-mittari ja lopuksi yrittää minihame 46th ... Tavoitteen toteutuminen halu kannattaa mitään vaivaa. Varsinkin, että ponnistelut palkitaan paitsi tätä laihdutus, mutta myös yleinen elpyminen koko elimistöön.

negatiivista palautetta

Valitettavasti kaikki naiset ovat tyytyväisiä videon kurssin. Käynnistä ohjelma "laihtua 30 päivää" - 1 taso - ovat vain ne, jotka ovat riittävän vahvoja motivaatio ja vahva halu saavuttaa tavoite. Jotkut putoavat luokkien toisena tai kolmantena päivänä, ja syyt kuulostaa suunnilleen sama. Joku sietämättömän kipeä harjoittelun jälkeen koko kehon, joku hyppy nyrjähtänyt nilkka tai polvi, ja joku ilmestyi säännöllisesti selkäkipu.

Huomattakoon kuitenkin, että kaikki negatiiviset kommentit tulevat joko uusia kunto, halveksivat hankinta ensimmäisen fyysisen koulutus koulutus Jillian, tai ne, jotka suorittivat ehdotetun harjoitukset väärin. Tietenkin Michaels kiinnittää erityistä huomiota kuntolaitteita ja näyttää esimerkkiä, miten kyykky, punnerruksia, lunges käsipainoilla, vahingoittamasta joko polvien tai nilkkojen tai taaksepäin.

Neutraalit arviot

Myös neutraaleja (tässä tapauksessa emme voi sanoa, että se on täysin objektiivinen) Arvostelut analysoitiin ohjelman Jillian Michaels. Lonkat, vyötärö, selkä, rinta, käsivarret - avainalueita, että painopiste on suunnattu HIIT. Kuitenkin jotkut naiset kieltäytyvät tiettyjä harjoituksia hyväksi toisten, jotka korostavat kehittäminen lihaksia ongelmallisimmat alueet. Esimerkiksi jotkut osallistujat ohjelman korvaa liikunnan koulutukseen, toiset sivuuttaa ehdotettu algoritmi liikunnan ja pitkään harjoittavat samalla tasolla (enimmäkseen jälkimmäistä). Improvisaatio ei varmasti ole kiellettyä, mutta on pidettävä mielessä: tasapainoharjoitteluun ammatillinen kunto ohjaaja, ja parhaat tulokset, kun poiketa asetettua kurssia ei voida taata.