Kuinka paljon kaloreita kulutettu polkupyörällä, arvostelut laihtumiseen

Etsimään mahdollisuuksia päästä eroon nopeasti ja ylimääräinen rasva monet ovat kuulleet korkean intensiteetin koulutusta pyörä, joka hyvin lyhyessä ajassa voi polttaa suuren määrän kaloreita. Kuitenkin arvosteluja laihtunut kautta pyöräily ihmiset, eivät kaikki niin sujuvasti kuin miltä se näyttää ensi silmäyksellä. Tämän artikkelin - auttaa kaikkia, jotka haluavat laihtua avulla aktiivisen matka. Lisäksi meidän täytyy selvittää, kuinka monta kaloria poltetaan samalla polkupyörällä, ja on tunne ostaa kaksipyöräisten kuljetukseen.

psykologinen este

Tarkista muiden kanssa, kuinka paljon kaloreita kulutettu polkupyörällä, nuoret urheilijat unohdetaan yksi tärkeä yksityiskohta. Ennen ostamista kaksipyöräinen ajoneuvo tietää, milloin on pyöräily, kenen kanssa ja missä. Tämä vastaa vaellukselle kuntosalilla - sinun täytyy olla valmis istumaan irrallisena päivällä pyörä ja ajaa pitkin polkuja puistoon, esimerkiksi.

Yhden ratsastaa hyvin nopeasti kyllästy - vain 1-2 matkaa, ja halu ajaa katoaa. Mediassa, paljon suosituksia omistettu tätä kysymystä. On suositeltavaa olla kaksi tai kolme satelliittia samat intressit. Ensinnäkin matka ei tylsää, ja toiseksi, me kaksi eivät ole niin pelottavia ratsastaa tyhjille tonteille.

Lisäksi ratsastaa

Ensinnäkin sinun täytyy tietää tekniikka, jota ilman on mahdotonta tehokkaasti pyöräily. Kaloreita että vietät matkan aikana riippuu tarkkuutta istuvuus ja kierto jalat polkimilla. Se voi tuntua oudolta, mutta poljentanopeutta pyöräilyn on vakio. Et voi nopeuttaa tai hidastaa - ei äkillisiä muutoksia nopeutta. Koko ongelma - yhteiseen nesteen, joka silloin, kun toistuva taivutus ja suoruuden jalat poistaa, ilman on syntetisoida täydentämään varastojaan. Mutta nopeus polkupyörän liikenteen pitäisi ohjata nopeutta, joka urheilu polkupyörää riittää paitsi hyvä kiihtyvyys, mutta myös voittaa maaston ja sisäänkäynnin mäkeä. Ja jos ruokavalio valinta osui yksi nopeus polkupyörän, sitten hänen ajatukset paremmin luopua, koska matka muuttuu tuskaa, sen sijaan, että teille iloa.

Kun ajaa

Polttaa kaloreita kun polkupyörällä on mahdollista milloin tahansa aikaan päivästä. Ei ole olemassa liitteitä hormoneja, aineenvaihduntaa ja solujen kasvua. Voimakas vaikutus matkalle voi olla aterian, joka, kuten kuntosalilla, sinun täytyy normalisoida.

Se on ehdottomasti kielletty aloittaa pyöräretkelle välittömästi aterian jälkeen. Jos haluat lähteä kotiin nopeasti, voit ottaa 30 minuutin vaellus, pyörä työntäen ympärillä. Muuten normaali matka voidaan unohtaa kannalta mukavasti, ja kaikista rasvanpolttoa voi tulla kysymykseen. Sillä ei ole merkitystä, kuinka moni todella polttaa kaloreita pyörä, koska energia kehon syntyy ruoasta, joka meni suoleen.

Miten matkustaa?

Mitään liikuntaa polttaa kaloreita, jotka ovat rasvaa, elin vaatii uupumus energiavarastoja muodossa glykogeenin, joka on keskimäärin kestää 20 minuuttia kovaa harjoitusta. Monet aloittelijat aloittaa niiden laskelmia saadakseen selville, kuinka paljon kaloreita polttaa polkupyörän. Kun keskimääräinen matkustavat suora tie samalla nopeudella (15-20 km / h) voidaan poistaa 800-1000 kcal tunnissa. Mutta liikkuvat tällä tavalla, ei ole kuin noviisi, mutta myös urheilija, jolla on kahden vuoden kokemus voi vakavasti väsynyt, joten aloittelijat kehotetaan päästä pois standardit ja suorittaa laskelmat itse erikseen. Ei tarvitse investoida yhden tunnin matka - ajan salliessa, on kaksipyöräisten liikenteen, voit liikkua koko päivän, muuttuva nopeus ja pysäyttäminen levätä ja juoda vettä.

Vesi - elämän lähde

Tahansa pyöräilijä yhtyy väitteeseen, että pyöräillä ilman vettä samanlaisia ​​luistelu autoon ilman polttoainetta. Koska jatkuvasti liikkeellä, työ suurin lihakset kehon, keho tarvitsee suuria määriä vettä, jonka hän viettää suuria määriä jäähdytykseen kaikkien elinten. Puute nestettä välittömästi johtaa lasku tehokkuutta.

Tässä tilassa, pyöräilijät pyöristettyjä valppautta ja huomiota, mikä voi johtaa tuhoisiin seurauksiin. Luonnollisesti ei ole sijaa kysymyksiä siitä, kuinka paljon kaloreita kulutettu polkupyörällä. Matka on oltava yksi litra hiilihapotettua vettä, ja tyhjennettäessä pullo pitäisi olla välittömästi täydentää tarjontaa.

merkitys laskelmat kalorikulutus

Jos olet kiinnostunut kuinka paljon kaloreita polttaa pyörä, niin saat tarkan tuloksen voida koskaan, paitsi jos vastaus on suusta huijari. Organismit ovat kaikki erilaisia ​​ihmisiä, vastaavasti, joista jokaisella on oma aineenvaihduntaa ja kehon rasvaprosentin. Puhumattakaan ja nopeuksia polkupyörän polkimet ajon. Sitten auttaa ainoa itsenäinen laskelmia.

Tavoitteena pyöräily tiedetään lisäävän sykearvosi maksimisuoritustilassa organismi - 75-85% maksimisykkeestä (MPP). Laskeminen MPP on varsin yksinkertainen: sinun täytyy ottaa pois 220 ikänsä (varten 45-vuotiaan miehen MPP yhtä kuin 175 lyöntiä minuutissa). Vastaavasti osuus ei ole vaikea laskea. Joten, rasvanpoltto vain syntyy, kun elimistö käy jatkuvasti yli 7 minuuttia tilassa sen mahdollisimman tehokkaasti.

asianmukainen valvonta

Laihdutus, päästä eroon kaloreita ja jokaisen polkupyörä keinona suorittaa tehtävän - on tietysti suuri. Mutta prosessi on aina oltava hallinnassa. Tarvitsemme seurauksena - johtaa kirjanpito. Tässä tapauksessa ottamalla huomioon ymmärrystä työn sydän-järjestelmä, eli pulssi säilyttäminen välttämätöntä tehokasta laihtumista sisällä. Ilman sykemittaria ei yksinkertaisesti riitä.

Kyllä, tämä laite ei ole halpaa, mutta sen toimivuus on hyvin kapea keskittyä. Mutta ilman sitä voit vuosia tuhlata aikaa tyhjänä tehoton matka- ja kertoa kaikille noin alhainen tehokkuus pyörä jotta laihtua.

Halvin sykemittari, joka poistaa sykelukemat ja antaa ne laitteen näyttöä, maksaa 2000 ruplaa. Kuitenkin ammattilaiset suosittelevat laihtuminen tarkoituksiin ostaa edistyksellinen laite noin 3500-4000 ruplaa, voit määrittää suurimman ja pienimmän raja tarvitaan tehokas pulssi. Tämän alueen ulkopuolella säestää tärinää ja äänimerkinantolaitteen.

Jopa enimmäisnopeus

Loogisesti ratsastus mäkeä ylös huippunopeudella pitäisi tarjota nopea kaloreita, koska se on niin matkan pidetään kaikkein monimutkainen ja resursseja keholle. Mutta ennen kuin soveltaa teoriaa käytäntöön, on välttämätöntä kuvitella auto, joka kehottaa huippunopeudella mäkeä ylös. Polttoaineen kulutus tulee varmasti valtava. Mutta lisäksi tahansa auton harrastaja huomaa, että sen lisäksi, että polttoaineen moottorin kulumista ja mennä joilla tämä kuorma on väkivaltaa.

Ja jos menet takaisin ihmiskehon ja vertaa tosiasiat, sydän alkaa urheilija on uhattuna. Onko ongelma sydän - ja kaikki korkean tason tavoitteita kaikille menee viimeiseen suunnitelma: laihtuminen, pyöräily kalorit, kuinka paljon rasvaa on poltettu - kaikki tämä ei ole välttämätöntä. Ei ole tarpeen pyrkiä maksimikuorma, päästä eroon rasvasta ja mahdollisesti normaalin pyöräily.

Lopuksi,

Selvittää, kuinka monta kaloria poltetaan samalla pyörällä ajamista, että aloittelija ratsastaja olla omillaan. Kun kaikki, hyödyntää muiden ihmisten tulokset eivät ole olleet johtuen ainutlaatuisuuden yksittäinen organismi, paino, pituus ja menetelmä ajo. Mutta se vain ei anna periksi epäillä, koska se on hyvin tehokkuus rasvanpoltto, joka riippuu suoraan siitä, haluavatko henkilön päästä eroon liikaa rasvaa. Verrattuna käynnissä, kuntosali, tenniskenttä ja kuntosali, jossa voit nopeasti laihtua, pyöräily on miellyttävämpi, koska lisäksi koulutukseen, henkilö on silti nauttia ympäristöstä ja suuri sielu lepoa.