Callanetics: liikunta. Callanetics: arvostelut, valokuvia

Kuka ei haaveilla kaunis äänisen hahmo? Miksi ei valita oikea harjoitukset luokat on hauskaa? Varsinkin, että valinta tänään vaihtelivat. Urheiluseurat avoin kaikille Venäjän suurkaupungeissa. Ne tarjoavat laajan valikoiman voimistelu suuntaan. Yksi tällainen alue voitaisiin kutsua yhdennetyn staattista - Callanetics kehittämä American Callan Pinckney. Callanetics - harjoituksia, joiden tarkoituksena on venyttely ja supistuminen lihaksia. Oletetaan, että yksi tunti jaettava luokkiin Callanetics antaa ihmiskehoon kuormitus, joka vastaa 7 tuntia tai 24 tuntia muotoilemalla askel aerobic.

Edut Callanetics

Tämä harjoitus järjestelmässä on monenlaisia ​​vaikutuksia ihmiskehoon. Kuvaamme sen tärkeimpiä etuja.

1. Callanetics - sarja harjoituksia, että voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla.
2. luokat eivät tarvitse erityisiä laitteita.
3. seurauksena ilman teräviä liikkeiden trauma on minimoitu.
4. vaikutusta laihtuminen on havaittavissa muutaman viikon luokkaa.
5. Aluksi luokkia pitäisi olla 3 kertaa viikossa. Sen jälkeen, kun ensimmäiset tulokset, kun vaikutus on visuaalisesti nähtävissä, se voidaan vähentää kahteen luokkaan. Saavutettaessa haluttu tulos koulutus lyhenee yhden tunnin viikossa.
6. Kaikki koulutus voidaan jakaa 4 kestivät 15 minuuttia kukin, eli ei välttämättä, että se oli yksi pitkä harjoitus.
7. Kompleksi koostuu 29 harjoituksia Callanetics, jotka perustuvat jooga asanat. Jos se on tehty oikein, käyttää kaikki lihakset ovat mukana samanaikaisesti, se on tässä Asana on tärkein painopiste.
8. On kiihtyvyys aineenvaihduntaa kehossa säännöllisin työllisyyttä Callanetics joka nopeuttaa ja tehokas menetelmä korjauksen.
9. Callanetics (arvioita kärsii rappeuttavat levy tauti ihmiset vahvistavat tätä) auttaa torjumaan kipua lannerangan ja kaularangan.
10. Intensiivinen luokat auttaa poistamaan poimuihin rasvaa vatsa, lantio ohut kuva muokattaisiin ja eroon se ylipaino. Ensimmäisellä viikolla luokkia, innokkaimmista naiset huomaavat, miten sivut silmiemme edessä alkoi sulaa, ja jonnekin hävinnyt ruma vetelä vatsa.
11. Vuonna tavallisella luokalla on erityisiä harjoituksia poistaa rasvaa kuin kehon alueille, missä sitä tarvitaan.
12. Tällaiset harjoitukset auttavat ratkaisemaan useita psyykkisiä ongelmia, jotka liittyvät itsetunto. Kaunis kuvio on vaivan arvoista, joiden noudattaminen on tavoitteen saavuttamiseksi. Kiristetty ihanteellinen lomakkeet tuo paljon iloa kauniimpi sukupuoli, lähinnä koska voit helposti vaihtaa tylsää vaatekaappi uuteen, seksikäs ja mielenkiintoinen.

tärkeimmät vaatimukset suoritettaessa harjoituksia

1. On tarpeen välttää äkilliset liikkeet tai liiallisen rasituksen.
2. Käytä vain mutkia, taipuma, taivutus, nosto jalat ja vartalo selälleen.
3. Käytä vain polushpagatami, heilumisliikkeeseen painottaen lihasjännitystä.

Aluksi voimistelu Callanetics (arvostelua sidosryhmien vahvistaa tätä) on aina vaikeaa, mutta vaikutus on ohut ja houkutteleva hahmo ei kestä kauan. On tarpeen tehdä vain hieman vaivaa halutun tuloksen saavuttamiseksi.

Kuinka aloittaa luokat Callanetics

Perusperiaate Tällaisten harjoituksia on, että kun määrä istuntojen jokaisen tehtävän liikkeen ollut pienempi kuin 30 ja enintään 100 kertaa. Callanetics - joukko harjoituksia suoritetaan ilman äkkinäisiä liikkeitä ja nykäyksiä. Kun on tuskallista kunnon lihaksia, sinun täytyy lopettaa harjoituksen heti. Aikana työllisyys ei ole kiellettyä juoda vettä. Näin ollen vesi on keitetty tai mineraali. Älä käytä vettä hanasta. Määrä nestettä tarvitaan raja. Sen pitäisi lopettaa kun ajatus tulee, että voit juoda kupillisen.

Kuten tulokkaita tehokkaasti harjoituksen? Callanetics aloittelijoille olettaa tasaisen jakautumisen harjoituksia helposta vaikein, eli periaatteella yhä vaikeampaa. Lisäksi ne on jaettu eri osa-otsikoita. Voit lopettaa vain ne, jotka ovat kaikkein kiinnostavimpia. Ei välttämättä tehdä kaikki harjoitukset monimutkainen.

Joukko harjoitukset voidaan suorittaa selektiivisesti

Sanotaan, että nainen haluaa tehdä vyötärön tyylikäs ja vatsa tasaisempi. Tästä voi vain suorittaa monimutkaisia, joka on suunniteltu korjaamiselle ruumiinosat. Callanetics harjoituksia laihtuminen muuttavat luku antaa sävy ja kimmoisuutta.

Tärkeintä ei ole kiire mutkistaa harjoittamisen monimutkaisia ​​sekä ei tehdä enemmän liikkeitä säädetty opetukset. Muuten on olemassa vaara repäisylankojen. Mitään, ei johda teitä hyvin.

Tärkein joukko harjoituksia

Callan hieno kokemus auttoi häntä muodostamaan optimaalisen kokonaisuuden koulutukseen. Hän valitsi 29 käyttää Callanetics. Heidän olisi hoidettava tietyssä järjestyksessä ja ottaa huomioon monimutkaistuminen. Kokonaisuuteen Callanetics harjoitus sisältää seitsemän osaa.

1. Lämmin. Ennen perus harjoituksia suositellaan lämmetä lihaksia, pidä sarjan alkulämmittelyn harjoituksia, joiden avulla saada kuntoon vähitellen, mikä edellyttää Callanetics. Valokuva järjestetty harjoitus alla auttaa ymmärtämään miten toteuttaa suunnitelmaansa. Harjoitus sisältää 6 harjoitukset: jalka, hartiakaaren, kaula ja vyötärö.
2. ​​Litteä vatsa. Kolme harjoituksia vaikutus vatsan ja vahvistamaan hänen lihakset valittiin tuota haluttua tulosta.
3. Sirot kauniit sääret. Ne sisältävät neljä harjoituksia saada oikean tuloksen ja hoikka jalka muoto.
4. reidet ja pakarat. Viisi harjoituksia tehokkaasti toimimaan syvällä sijaitsevat lihaksia pakarat ja reidet.
5. Venytys. Kuusi venyy lihasryhmiä: lonkat, vatsa, pakarat, jalat ja kädet.
6. Belly Dance. Kolme harjoituksia vahvistaa vatsalihaksia suoraan.
7. vahvistaminen osuudella. Ne sisältävät kaksi harjoitusta.

Ei ole mitään syytä epätoivoon, jos tulos ei näy muutaman viikon. Tämän seurauksena silti kaunis elin. Tulos työn syy iloita tahansa kaunis nainen, ja koko monimutkainen energisoi ja tuo paljon positiivisia tunteita.

vihjeitä aloittelijoille

1. Missään tapauksessa ei tarvitse pakottaa kehon overstress. Alkuaikoina koulutusta pitäisi levätä useammin. Jos se on tehty vähemmän liikuntaa kuin tarvitset, mutta tunsi lievää kipua lihaksissa, on parasta lopettaa ajoissa.
2. on välttämätöntä toteuttaa harjoituksia peiliin. Joten voit katsoa itseäsi ja selkeästi suorittaa kaikki liikkeet.
3. Muista noudattaa hengityksessä. Sen pitäisi olla sellainen, että se on. Joka tapauksessa ei viivästy, koska keho pysyy todennäköisesti ilman tietyn määrän happea.
4. Nämä tehtävät kannattaa tehdä hiljaisuudessa, toinen korko voi mennä harhaan.
5. Älä huoli ja älä masentunut, koska se tosiasia, että paino alkaa lisätään. Tämä on normaalia, koska paisuttivat lihakset painavat enemmän kuin vetelä. Tämän seurauksena yhä aktivoi laihtumiseen prosessi, ja kaikki palaa normaaliksi.

Miksi niin monet naiset valitsevat Callanetics

Callanetics - harjoituksia, jotka ottamaan yhä suositumpi vuosittain. Maailmassa, kukin edustaja oikeudenmukaisemman sukupuolta haluaa olla täydellinen, hoikka ja kaunis kuva, mutta yksi toive ei riitä. Voit tehdä tämän, sinun täytyy syödä oikein, johtaa aktiiviseen elämäntapaan ja pitää lukua eri harjoituksia.

On monia tapoja tehdä lihaksia pehmentänyt. Esimerkiksi, aerobic, muotoiluun, jooga, tanssi, voimaharjoittelua, ja niin edelleen. Mutta jos sinulla on vielä vaikeuksia valita joko ole löytää ihanteellinen liikuntamuoto Callanetics - täydellinen ratkaisu tähän ongelmaan. Hän muistuttaa rauhassa voimistelu ja jooga. Ja mikä tärkeintä - se käyttää mitään sydämeen kohdistuvaa rasitusta.

Arvostelut Callanetics

Callanetics - liikunta on erityinen asento, jossa ovat mukana kaikki ryhmät syviä lihaksia. Avulla näistä harjoituksista lihasten toimintaa tulee hyvin suuri, vaikka ei ole kenttää liikkeissä. Callanetics harjoitukset on suunniteltu erityisesti maksimikuorma kaikkien lihasryhmiä. Palaute osallistujilta ryhmäistunnoista Callanetics enimmäkseen myönteisiä.

Callanetics hiljainen sovi ihmisille, jotka rakastavat meditoimaan tai ajatella, koska kun liikunta ei tarvitse hypätä ja ajaa. Se sisältää enemmän mitatun ja hillitty stressiä lihaksia, joten se voi olla erinomainen valinta monille ihmisille. On myös huomattava, että harjoituksen aikana on suljettu pois mahdollisuus saada vakavia vammoja. Ihmiset puhuvat Callanetics kuntosali intellektuellien.

Säännöllisesti harjoituksia monimutkaisia, ja arvosteluja tyytyväisiä työryhmän jäsenet vahvistavat tämän lausunnon, jokainen on tarpeen saada haluttu näyttää, muodostivat kaunis kuvio, normalisoitu ja optimoitu aineenvaihduntaa. Lisäksi kaikki nämä harjoitukset voivat merkittävästi vähentää painoa ja oppia hallitsemaan kehon täydellisesti.

Mikä on ei-lihasvoimaharjoitteita

Non-voima harjoitus Callanetics salli venyttää ja kouluttaa lihaksia, mikä tekee niistä vahvempia ja kestävämpiä. Niillä on myönteinen vaikutus ongelma kehon alueille, mikä tekee niistä joustavat ja tyylikäs. Hankalat työasennot avulla voimme kehittää näitä lihaksia, jossa kouluttamaton henkilö ei ole edes tietoinen. Kun teet Callanetics lihasten volyymiä merkittävästi kasva, joten jokainen nainen on varmasti saada mukava, hoikka ja houkutteleva kuva. Kuten tiedätte, kauniita ihmisiä houkutella, ja tällaisia ​​voimistelu joukossa voi olla yksi. Jokainen on taattu mahtava ulkonäkö, joka hankkii avulla opinto kutsutaan Callanetics. Harjoituksia kuvia auttaa ymmärtämään kaikkia vivahteita urheilun oppitunteja.

Mikä on menestys odotettavissa luokista Callanetics

Jos päätät laihtua, ja tarkkoja tietoja mistä aloittaa, tee niin, usko minua: Callanetics - paras ratkaisu tähän. Se todella auttaa hyvästellä ylipaino. Plus Callanetics jotka eivät tarvitse ostaa erityisiä laitteita käyttää tai mennä kuntosalille. Voit tehdä kaiken kotona. Niin tulee edullisempaa ja helpompaa. Tarvitsee vain pukeutua mukavat vaatteet, jotka eivät johda liikkeen ja alkaa käyttää aloittelijoille.

Kun teet Callanetics merkittävästi parantaa aineenvaihduntaa. Liikunnan, voit laihtua nopeasti ja helposti, mutta iho ei näytä vetelä koska kaikki lihakset toimivat suoritettaessa monimutkaisia.

Sen lisäksi, että myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan, parantaa ryhtiä, rintakehän tulee elastinen, tapahtuu ongelmia kuten alaselän kipu. Jokaista liikettä on sileä, tyylikäs ja naisellinen. Gait hankkia leogkost. Alussa polun kehittää mahtava Callanetics huomattava vaikutus ulkonäköön suhteellisen lyhyessä ajassa. Callanetics oppituntia tuo monia etuja, tämän vahvistaa arvion monet naiset.

Kuka on Callanetics

Vuonna Callanetics liikunta varsin monimutkainen, joten se ei ole kaikille. On joitakin poikkeuksia. Vaikka oletettaisiin, että harjoitukset näyttävät erittäin helppoa, ei ole tarpeen käsitellä niitä jos on vasta-, kuvattu alla. Kieltäytyä tällaisesta harjoitukset tarpeen seuraavissa tilanteissa:

1. On olemassa kirurgisia toimenpiteitä (1 vuosi).
2. siirretään keisarinleikkauksella (1, 5 vuosi).
3. On ongelmia näkö (vaatii silmälääkäri kuulemista).
4. On suonikohjuja.
5. Ongelmat selkärangan.

tilastojen mukaan, suurin osa ihmisistä sopivaa tyyppiä urheilutoiminta kutsutaan Callanetics. Harjoitukset eivät tuo mitään haittaa, vaan pikemminkin joukko Toimet vahvistavat terveyttä. Esimerkiksi jos henkilö on hengenahdistusta tai vaikea suvaitsemattomuuden ja raskasta liikuntaa, jonka Callanetics auttaa pääsemään eroon näistä ongelmista. Tämä monimutkainen auttaa laihtua nopeasti ja tehokkaasti, sekä oikea luku. Iso plussa niille, joilla ei ole paljon vapaa-aikaa. Nämä harjoitukset voidaan tehdä kotona, kuluttamatta rahaa kuntosali.