Tehokkaita harjoituksia laihtuminen

Ohut kuva - vaalivat unelma tahansa edustajista heikompi sukupuoli. Mutta kaikki naiset eivät ole aikaa ja kärsivällisyyttä käydä kuntosalilla. Paitsi melko pumpataan ylös lihakset eivät aina tee naisvartalo houkutteleva. Joten miten pitää helposti? Ulostulo on: mikä tahansa tyttö voimistelu sopii laihtuminen, joka on käytettävissä suorittamaan kotona.

voimistelu. Mitä se voi olla?

Nykyään on olemassa runsaasti erilaisia ​​liikunta järjestelmiä, jotka auttavat ylläpitämään kaunis ja äänisen elin. Tärkeimmät ovat seuraavat:

1. Klassinen voimistelu laihtumiseen. Siihen liittyy yhdistelmä liikuntaa saa jokainen nainen. Esimerkiksi "niellä", "kissa", potkia jaloillaan, vatsan harjoitukset sopivat hyvin tehdä kotona. Poimien ne, jotka ovat sinulle, voit pilkukas lataa se alue, jonka haluat parantaa. Esimerkiksi vatsan harjoitukset auttavat palauttamaan vatsasi helpotusta ja tekee ihon joustavampi. Tätä varten hän piti keskittyen vahvistaminen vatsalihasten vähintään 2 kertaa päivässä (mieluiten aamulla ja illalla). Määrä riippuu valmisteilla, mutta täytyy vähitellen kuormitusta.
2. Hengitysteiden voimistelu laihtumiseen. Tähän ryhmään kuuluvat koko tekniikka, joka viime aikoina ovat hyvin suosittuja kaikille, jotka haaveilevat päästä eroon ylimääräistä kiloa. Yleisin teräksestä oksisayz ja Bodyflex. Molemmat järjestelmät on suunniteltu yhdistelmä liikunnan hengitys, tiettyyn asiaan liittyvää tekniikkaa.
3. Kiinan voimistelu laihtumiseen. Tämä on myös yhdistelmä hengitys harjoituksia fyysistä, jota kutsuttiin "Tszyanfey". Venäjällä samanlaista menetelmää laihtuminen ei näyttänyt niin kauan sitten, mutta jo hankkineet uskollisia faneja. Edellä mainittujen Bodyflex ja oksisayza kuntosalilla erottaa absoluuttinen helppous harjoituksia. Muuten useimmat näistä harjoituksia Kiinan voimistelu vain 3 "aalto", "Lotus" ja "sammakko".
4. Aamu harjoituksia laihtuminen on tuttu kaikille vuodesta päiväkoti. Tämä on todistettu vuosien varrella, joka auttaa paitsi säätää painosi ja takaisin lihasten sävy, mutta myös parantaa verenkiertoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja ladata akkuja päivä. Ajatella sellaisia ​​harjoituksia kuin kori kallistuu, kääntyy, potkia jaloillaan ja keuhko. Että ne ovat yhtä tehokkaita, koska ne täytyy tehdä vähintään 5-7 kertaa, riippuen fyysinen kunto.

Voimistelu laihtumiseen ruokavalio ja

Yhdessä oikein valittu fyysinen ja hengitysharjoituksia, jotta saavutettaisiin suurin vaikutus alkaa valvoa niiden ruokavalio ja kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt. Jos tavoite - päästä eroon ylipainosta, rajoittaa kulutusta makea, jauhoja, paistettu ja rasva. Älä unohda juoda runsaasti nestettä. Normi ​​on 30 ml per 1 kg kehon painoa.

Terveelliset elämäntavat

Kaikki ponnistelut voi osoittautua hyödyttömäksi, jos yhdistetään harjoituksia poltat tai alkoholin väärinkäyttäjiä. Jos olet päättänyt tehdä, on, aloittaa tärkeintä - päästä eroon kaikki turha, myös riippuvuudet. Olla kaunis ja terve!