Tutkijat ovat koonneet salaisuuksia pitkäikäisyys

• Tutkijat ovat keränneet salaisuuksia pitkäikäisyys

Ainaisen - joka ei halua sitä? Tutkijat ovat analysoineet piirteitä elämää, jotka vietetään kolminumeroinen vuotta, ja tehneet listan suosituksia, jotka voivat auttaa muita!

"sininen alue" - tämä alueilla maailmassa, jossa ihmiset elävät pidempään kuin muissa paikoissa. Näillä alueilla on 80-, 90- ja satavuotias ihmisiä, ja jotkut ylitti virstanpylväs 110 vuotta.

Nämä alueet on nimetty kunniaksi Belgian väestötieteilijä Michel Poulain ja italialainen lääkäri Gianni Pesa, joka avasi ensimmäisen "sininen alue" in Barbale Sardiniassa ja merkitä sinisellä kartalle. Myöhemmin amerikkalainen tutkija Dan Bettner löydettiin neljä Okinawa (Japani), Ikaria (Kreikka), Loma Linda (USA, Kalifornia), Nicoya Peninsula (Costa Rica). Kussakin - paljon pitkäikäisiä, ja kaikilla näillä alueilla on omat ainutlaatuiset ominaisuudet. Esimerkiksi Sardinian eniten centenarians, Costa Rica on toiseksi suurin Okinawassa - paljon naispuolisia centenarians saarella Ikarian Egeanmeren eläköön kirjaimellisesti kaiken, mutta silti melkein ei vaikuta vanhuuden dementia. Loma Linda - syntymäkoti kunnan varten Seitsemännen päivän adventistit, joiden elinajanodote on 10 vuotta pidempään kuin Yhdysvalloissa kokonaisuutena.

Mikä on niiden salaisuus? Koko asiantuntijatiimin - lääkäreitä, antropologit väestötieteilijät, ravitsemusterapeutit, epidemiologit - johdolla Bettnera muutaman vuoden tutkia näitä "sininen alueilla". He onnistuivat osoittamaan jopa 9 vaikuttavia tekijöitä elinajanodote:

1. Intensiivinen säännöllinen liikunta suorittaessaan jokapäiväisiä toimintoja. Käsite liikunnan puute heille tuntematon.
2. "ikigai" - Japanin kielen henkilökohtaisen "syyn elää" jokaiselle henkilölle. Jotain josta meillä herätä aamulla.
3. Matala stressi - tekijä, jolla on merkitystä eniten vaivoja vanhuksille. Vähentää stressiä - on lopettaa huolehtia yli trifles, ja osallistua seremonioita "sininen alueilla": rukoilla adventistit osallistua teeseremonia naisten Okinawa, ja niin edelleen.

.

4. "Hara Hachi bu" - Confucian oppi, mikä tarkoittaa, että meidän ei tarvitse täyttää kylläisyyden riitä tyydyttämään nälkää 80%.
5. Ensisijaisesti hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon. Voit syödä lihaa ja kalaa, mutta pikku hiljaa.
6. Pieni määrä alkoholia. Tämä on epäsuorasti tukevat tutkimukset, että ne, jotka juovat alkoholia vähäisten määrien, elävät pidempään kuin teetotalers.
7. osallistuminen sosiaalisiin ryhmiin, auttaa ylläpitämään tervettä elämäntapaa.
8. Osallistuminen uskonnollisissa yhteisöissä jaetulla henkisiä harjoituksia.
9. rakentaminen ja ylläpitäminen vahvat suhteet perheenjäsenten: vanhemmat, sisarusten ja niin edelleen.

.

10. Kaikki nämä tekijät voidaan vähentää kahteen: terveiden elämäntapojen (laajassa merkityksessä - ruokaa ilman syöminen ja juominen, liikunta, häiriötekijä stressistä) ja henkilöstö (muuhun kuin yksityiseen käyttöön, on yhteisiä tavoitteita on jatkettava).

On selvää, että elinajanodote vaikuttaa muut tekijät, kuten genetiikka. Ja on epätodennäköistä, monet haluavat liittyä uskonnollinen lahko, joka - ehkä! - elää vähän kauemmin. Mutta yleensä, nämä suositukset ovat varmasti hyödyllisiä, vaikka tässä ja nyt, eikä siellä ja sitten!