Paras reseptit laihtuminen smoothie

Smoothie - luonnollinen cocktail hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita ja mehua. Tämän vähäkalorinen tuote, joka ravitsevat kehon keskeisiä osia, imeytyy nopeasti. Toisin juominen jogurtti smoothie ei sisällä sokeria, mutta se on lähes kokonaan koostuu kuitua ja proteiinia. Se on tehokas väline, joka auttaa pääsemään eroon ylipaino. On monia smoothie reseptit laihtuminen, jokainen on löytänyt faneilleen eri puolilla maailmaa.

Edut smoothie käyttää kehon

Smoothie - maukas, makea cocktail, joka on yleensä humalassa pillin läpi ja syödä pienellä lusikalla. Hän on terve ja hyödyllinen juomaa, jolla on tällaisia ​​etuja:

• Smoothie kyllästää käyttökelpoinen organismi vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta myös vahvistaa immuunijärjestelmää, lisää vastustuskykyä viruksia vastaan.
• Koska suuri kuitupitoisuus, se edistää normalisoitumista suolistossa, ja myös poistaa organismin ja puhdistavat.
• cocktail auttaa säilyttämään elinvoimaisuuden ja vahvistamalla hermostoa ja käytetään myös stressiä.
• käyttö tämän juoman sijasta illallinen auttaa pääsemään eroon ylipaino. Joten, pitää tämä cocktailmenun, voit menettää jopa 8 kg kolmen viikon ajan.
• Smoothie hyödyllistä pikkulapsille. Juoma tulisi lisää maito, kefiiri, jogurtti, koska kasvava tarvitsi vain erilaisia ​​hivenaineita. Se ei tarvitse kastella lapsen ruokavalion cocktaileja, se voi lisätä pähkinät, suklaa, kerma. Kun sokeri on parasta korvata pari ruokalusikallista hunajaa.

käyttäen smoothie, mies ei vain kyllästää kehon vitamiineja, mutta nauttii myös hänen maku.

kielteiset vaikutukset organismiin smoothie

Monet tytöt kuin smoothie juoda valittu. Reseptit laihtuminen voit lukea lisää tässä artikkelissa. Ja nyt pohtimaan negatiivista vaikutusta juoman ihmiskehoon tällaisissa tapauksissa:

1. Kun on allerginen reaktio yksi cocktail ainesosia. Tässä tapauksessa sinun täytyy huolellisesti valita osat, jotka eivät vahingoita elin.
2. Jos vatsavaivat johtuvat noudattamatta jättämisestä valmistelua tekniikkaa. "Kohokohta" smoothie on kulutusta vihanneksia ja hedelmiä sen luonnollisessa muodossa, t. E. ilman lämpökäsittelyä. Siksi kannattaa huolellisesti valmistautua tuotteita: pese juoksevalla vedellä, tarvittaessa sitten kuori.
3. Kun käytetään vain yhden juoman pitkin päivää ilman ravintoa. Et voi täysin luopua kiinteää ruokaa, on tarpeen ja tuo vain myönteisiä vaikutuksia elimistössä.
4. Raskaana olevien tai imettävien äitien ei pitäisi kuljettaa pois tällainen cocktaileja, on mahdollista juoda vain kohtuullisesti.

On syytä muistaa, että käyttö tämän juoman pitäisi olla kohtuullisesti.

Ruokavalion smoothie

Laihtua, naiset käyttävät ruokavalio smoothie. Reseptit laihtuminen, ne ovat painettuina tai Internetissä. Perinteisesti cocktaileja päästä eroon ylimääräisiä kiloja voidaan jakaa:

• ja marjojen;
• vihannekset;
• sekoitetaan (joka sisältää vihanneksia, hedelmiä, marjoja).

Hyvin valittu hedelmiä ja vihanneksia antaa ainutlaatuisen maku juoman.

perus- säännöt valmistamiseksi

Ennen kuin yrität smoothie reseptit laihtuminen, sinun on tiedettävä säännöt valmistelussa juoman:

1. ravinnon cocktail on valittava luonnollisia tuotteita, joilla on vähäkalorinen. Tietenkin, jotta kyllästää keho voi käyttää korkea-kalori hedelmät, mutta vain pieniä määriä.
2. Älä käytä kylmässä smoothie tai jäätä lisätään siihen. Jos syöt näitä elintarvikkeita, reseptorit ei tunnista maku, ja sitten on riski ylensyöntiä.
3. Vuonna resepti smoothie ruokavalio ei käytetä sokeria, tämä juoma toimii vain ylimääräisiä kiloja. Älä myöskään lisää rusinoita, kerma, suklaa (jopa katkera), niin makea komponentit lisäävät nälkää, edistävät syntymistä ylipaino.
4. Tarjoilu smoothiet voi sijasta kokonainen ateria, kuten aamiaisen tai illallisen korvaa. Se ei ole tarpeen pestä niiden pääaterian tai lakan milloin tahansa aikaan päivästä, tämä ruokavalio ei päästä eroon ylimääräistä kiloa, ja vain lisätä uusia.
5. Vihannesten reseptit smoothie suolaa ei käytetä laihtuminen. Tämä on varsin haitallista komponentti, joten on parasta lisätä kuivattuja meri lehtikaali tai mausteita.
6. Ei ole suositeltavaa juoda smoothie sijaan tavallista vettä. On tarpeen pureskella, koska tämä juoma on runsaasti kuitua.

Noudattamalla yksinkertaisia ​​sääntöjä valmisteen mahdollista saada todella maukas ja ravitseva juoma.

Hyödyllisiä ainekset smoothie

Sinun täytyy tietää, mitä elintarvikkeita auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä kilo. Tässä on luettelo alkeellisinta ja hyödyllisiä ainesosia smoothie:

• hedelmät. Paras niistä ovat omenat, päärynät, sitrushedelmät, kirsikat ja aprikoosit.
• kasvikset. Ilahduttaa makuhermoja, auttaa pääsemään eroon ylipaino - tomaatit, kurkut, basilika, porkkanat, kukkakaali.
• maitotuotteet. Laihtuminen valmistuksessa smoothie käyttäen vähärasvainen jogurtti, rahka ja jogurtti.
• Berry. Paras rasvan polttimet pidetään vadelmia, karpaloita, mustikat, mansikat, herukoita ja karviaisia.

Yhdistämällä juoda erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä, on mahdollista saavuttaa tehokkaita tuloksia päästä eroon ylipaino.

Reseptit smoothie hedelmien ja marjojen ruokavalio

Suosituin keskuudessa hedelmiä cocktaileja, runsaasti, joka löytyy supermarketeissa ympäri vuoden. Reseptit ovat riittävän yksinkertaisia. Valmistella tätä juomaa, sinun täytyy käyttää erityistä keittiökalusteet. Paras reseptit smoothie tehosekoitin laihtuminen on esitetty alla. Muista, että jos seuraa ohjeita, niin saat todella maukas juoma. Niin, reseptejä:

1. resepti runsas smoothie. Monet tytöt pitävät tätä cocktail resepti, koska se on melko ravitsevaa, voi korvata täyden aamiaisen tai illallisen. Sillä tämä juoma sinun täytyy ottaa 1 kuppi mansikoita ja puoli kypsä banaani. Hedelmät murskataan tehosekoittimella, minkä jälkeen lisättiin lasi-tai vain vähän rasvaa jogurttia jogurtti, lyöty. Lopussa lisätään vähärasvaista raejuustoa.
2. resepti smoothie kiivi. Tällöin valmistettu juoma neljästä kiivi, tuore mehu appelsiini, lasi vähärasvainen jogurtti, yksi iso lusikka hunajaa. Kaikki ainekset murskataan tehosekoittimessa.
3. Resepti vadelma smoothie. Kyky jauhaa lisätä yhden kypsä banaani, yksi kiivi, lasi vadelma. Lopussa sinun täytyy kaataa lasi rasvaton jogurtti tai jogurttia.
4. mandariini smoothie laihtumiseen. Reseptit kotona mahdollistavat itsenäisesti säätää määrät ainesosia, riippuen heidän mieltymyksiään. Näin ollen, tässä resepti välttämätöntä murskata yksi banaani sekoittimessa, kaksi mandariini, lisäämällä 100 ml vähärasvainen jogurtti, 300 ml maitoa, suuri lusikallinen hunajaa. Jos juot liikaa ravitsevia, voi kestää puoli tai kolmasosa banaani.
5. hedelmäsmoothieita vihreää teetä. Valmisteluun sinun täytyy sekoittaa banaani, omena, kaksi kiivi, 70 g kevyttä viinirypäleet ja yksi lasillinen haudutettua vihreää teetä. Käytä sitten Blender jauhaa kaikki ainekset tasaiseksi. On huomattava, että rypäleet on poista siemenet.
6. resepti smoothie, joka voidaan korvata täyden aamiaisen. Voit tehdä sen, sinun täytyy sekoittaa avokado puoli, yksi kypsä banaani, kaksi isoa ruokalusikallista kaurahiutaleita, puoli kupillinen maitoa, hieman hunajaa ja ripaus kanelia. Kaikki komponentit jauhetaan tehosekoittimessa ja kaada lasiin. Tarjoile heti keittämisen jälkeen.
7. resepti smoothie kaurahiutaleet. Erityissäiliöön vaahdottuvat lisätä banaani, neljäsosa kuppi kaurahiutaleita, puoli kupillista vähärasvaista maitoa ja jogurttia, puoli pieni lusikka hunajaa.
8. resepti laihtumiseen smoothie jogurtti. Valmistella hyödyllisiä ja ruokavalio juoma, tarvitset sekoitin sekoittaa kulhoon yhdessä banaani, kaksi lasia-jogurtti, yksi iso lusikka hunajaa ja pieni lusikka sitruunamehua. Kaikki ainekset täytyy jauhaa muutaman minuutin tasaiseksi.
9. resepti smoothie vadelma. Valmistella tarvetta ottaa yksi banaani, vadelma polstakana, 100 ml maitoa ja ripaus kanelia. Käyttämällä tehosekoitin jauhaa ruokaa, niin valmista juotavaksi kaataa laseihin.
10. Smoothie mustikka. Lähes jokainen resepti kuten juoma esillä banaani. Tämä hedelmä ravitsee kehoa ja sen luonnollinen hivenaineet tehdä cocktail kohtalaisen makea ja ilmava. Tässä resepti, sinun täytyy myös ottaa yksi banaani, kolmasosa kupin mustikoita, puoli kupillista vähärasvaista maitoa tai jogurttia. Ainesosat jauhetaan sekoittimessa juoman valmistamiseksi ilman kappaletta.
11. resepti smoothie kiivi ja tuorejuustoa. Ensin tehosekoittimella kulhoon laittaa kolme kiivi, kuoritut ja kuutioiksi ja yksi iso lusikka hunajaa. Kaikki lyöty ja laittaa lasit. Murskataan kolme banaaneja ja kaksi isoa ruokalusikallista raejuustoa, kaikki huolellisesti säädettyihin kiivi soseen.

Jos sinulla on kysyttävää tekniikka juoman valmistuksen, on aina mahdollista kääntyä smoothie reseptit laihtuminen valokuvista. Nämä askel askeleelta ohjeet tekevät mahdolliseksi tehdä todella hyödyllinen ja ravitsevaa smoothie.

Reseptit smoothie kasvisruokavalio

Vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä missään muodossa (kiitos korkean hiilihydraatteja, kuitua, välttämättömiä hivenaineita ja vitamiineja). Siksi nämä smoothiet pystyvät korvaamaan päivälliselle. Jotkut kauniimpi sukupuoli uskovat, että vihannesten cocktaileja ei kovin maukasta. Tämä uskomus on olemassa niin kauan kuin ne eivät yritä tätä juomaa. Erilaisia ​​Detox smoothie reseptit laihtuminen:

1. resepti smoothie kurkkua ja tomaattia. Kun malja tehosekoittimessa laittaa yksi kurkkua, yksi tomaatti, kaksi tippaa Tabasco, neljännes paprika, kupillinen vähärasvainen jogurtti, yrttejä, mausteita maun. Kaikki komponentit jauhetaan kunnes saadaan homogeeninen massa.
2. resepti smoothie parsakaali. Valmistamiseksi Tämän cocktail alkaa kiehuvalla parsakaali (älä lisää suolaa ja mausteita). Kun kasvi on valmis, se asetetaan säiliöön Myrsky tehosekoitin, lisää vihreä palkki, lasi-jogurtti. Tämä juoma muistuttaa vihreää keittoa, joten käytä sitä on lämmin.
3. Resepti smoothie kurkku ja sipuli. Tämä cocktail on suuri sammuttaa jano, antaa voimaa ja elinvoimaa. Kokki sitä sinun täytyy jauhaa tasaiseksi: yksi kurkku, yksi paprika, vihreä sipuli varsi, pieni lusikka sitruunamehua ja raastettu inkivääri, lasi kivennäisvettä.
4. Smoothie resepti laihtumiseen selleri. Valmistella tämä juoma on tarpeen etukäteen valmistella vihanneksia: punajuurta hankaa raastin ja purista mehu, tomaatit, palovamma ja kuori kaksi porkkanaa murskattu tehosekoitin, kaksi selleri hienoksi leikattu. Sitten kaikki komponentit sijoitetaan säiliöön, vatkaa tasaiseksi.
5. Resepti smoothie valkosipuli. Kun malja tehosekoittimessa laittaa kolme hienonnettu porkkanaa, punajuurta, retiisit, valkosipuli ja persilja. Kaikki kasvikset jauhetaan muutaman minuutin. Valmis cocktail kaadetaan lasiin.

Tämän seurauksena vastaanottava paitsi laihtumiseen päästä eroon ylipainosta, mutta myös kyllästettiin vitamiineja ja kivennäisaineita.

Reseptit sekoitetaan smoothie

Epätavallinen ja herkullisia juomia valmistellaan vihanneksia ja hedelmiä. Niissä yhdistyvät tarpeeksi eri ainesosat ja saada räjähdys maku. Kaikkein epätavallinen liitäntä hedelmiä ja vihanneksia:

1. Resepti smoothie laihtumiseen kotona merilevää. Valmistella tämä juoma astiaan laittaa 100 g silputtua kaalia, suuri lusikallinen merilevää, 70 g pinaattia, kiivi, päärynä, kaksi isoa ruokalusikallista vähärasvaista kermaa ja lasi vettä. Kaikki ainekset ovat lyöty tasaiseksi seokseksi.
2. Resepti smoothie karpalot. Ensimmäinen, päärynä, omena ja kurkkua kuorittuna, vaihda astiaan ruoskinta. Siihen lisättiin nippu pinaatti, selleri yksi, 100 g murskattuja karpalo ja tehosekoitin. Tämä cocktail on erinomainen diureetti.
3. Resepti smoothie mango. Valmistamiseksi on otettava yksi puhdistettiin mango, 100 g kaali, selleri kaksi lasi tuoretta appelsiinimehua, jotkut haarat minttu. Kaikki komponentit jauhetaan tehosekoittimessa muutaman minuutin. Tämä juoma täysin puhdas suolistossa myrkkyjä ja palauttaa mikrobisto.

Vaikka (näennäisesti) outoa komponentit, juomia, jotka on maukas ja ravitsevia.

Smoothie: tehokas väline laihtumiseen

Smoothie - erittäin maukasta ja terveellistä juomaa. Mutta älä käytä sitä yhtenä lautasen ruokavaliossa. Suurempi vaikutus voidaan saada yhdistämällä käyttämällä smoothie ja muita terveellisiä tuotteita. Tämä artikkeli on listattu monta smoothie cocktail reseptit laihtuminen, ja nyt kaksi tapaa vähentää painoa kuvattava niiden avulla:

1. Ensinnäkin, voit korvata aamiaisen tai illallisen juomiin. On parasta suosia iltapala, kun paino soitetaan väärän ravinnon illalla.
2. kuluttaminen smoothie vastuuvapauden päivä. Eli yhden päivän viikossa mennä täysin nestemäistä ravintoa, jossa käytetään sekä smoothie vedellä ja vihreää teetä.

Käytettäessä juoma on siis mahdollista saavuttaa positiivinen vaikutus laihdutus.

tähden smoothie reseptejä

Hollywoodin näyttelijöiden saavuttaa harmoniaa kehon ja leikata, jatkuvasti kuluttaa smoothie. Tässä muutamia räikeimmät esimerkit:

• Bob Harper haluaa syödä aamiaiseksi marja- ja omena smoothie vihreät.
• Mutta viehättävä Jessica Alba kutsuu lempicocktailejasi "Green Monster". Se on sekoitus marjojen ja kasvisten, täysi dieettituote.
• Monet katseli tv-sarjassa "Friends", jossa päähenkilö, Jennifer Aniston hullun tästä juomaa. Hänen suosikki juoma - kasvissyöjä kirsikka smoothie.
• Ruokavalio Katy Perry ei löydy tylsää banaani juomia. Hänet aamulla juoda kuin illallisen pienessä lasisessa.

Smoothie - yllättävän helppo valmistaa ja herkullinen juoma. Sen edullinen vaikutus tuntuu kaikille, jotka uskaltavat säännöllisesti juoda tätä cocktailia. Joten päästä eroon ylimääräisiä kiloja ei ole vaikeaa.