Miten tehdä täydellinen hieronta, ilman kokemusta

Hieronta - hyvä tapa lievittää stressiä, päästä eroon stressistä ja vain rentoutua. Tietenkin se on parasta saada näitä hoitoja ammattilaiset, koska he tietävät, miten keho toimii ja miten suuri hieronta. Mutta kuka tahansa voi myös oppia muutamia yksinkertaisia ​​tekniikoita miellyttää kumppani. Hieronta nostaa tasoa oksitosiini, hormoni rakkauden ja koskettava sanonta: "Olen täällä, siellä, et ole yksin." Lisäksi ja joka kosketti, ja se, joka jakaa yhteyttä, saavat saman voiton! Opi mitä se tekee tehdä kumppani hieronta ei ole huonompi kuin ammattilaisia.

1. Valitse sijainti hieronta

Näyttää siltä, ​​että helpoin tapa tehdä hieronta sängylle, mutta jos kumppani on taivutettu tietokoneen työpöytä, voit vain seistä takana häntä ja antaa kevyt hieronta hartioiden. Tietenkin, jos mahdollista - kyllä, makuuhuone parempi.

2. hieronta tärkeää mieliala

Ei ole väliä, missä vaiheessa lopetat lopulta. Sinun täytyy olla säädetty oikein. Jos aiot tehdä hieronta alla loisteputki ja toimiva tv taustalla - se voi alentaa mielialaa, tai yksinkertaisesti ärsyttävää. Lisäksi, ilman lämpötila on tärkeä.

Pahimmassa tapauksessa olisi kirkkaasti valaistussa huoneessa, kun kuulet äänen naapurit korjaus- ja mielestä jo varma savukkeita parveke kylmänä talvipäivänä. Mikään tämä auttaa rentoutumaan. Huomaavainen pehmeä valaistus, romanttisen kynttiläillallisen, pehmeä musiikki. Valo suitsukkeita kiinni, esimerkiksi, jossa haju kanelia tai kurpitsapiirakasta. Varmista, että huone on lämmennyt tarpeeksi voidakseen ottaa pois kaikki vaatteeni ja indeksoidaan.

3. Valitse sopiva hieronta öljy

Mieti tarkkaan valitessaan - tavallista voidetta vain pehmentää ihoa, mutta eivät tarjoa lipsahdus. Liian liukas, liian, ei toimi, koska siellä ei ole riittävää yhteyttä ja paineen. Ajattele jotain kookosöljyä, mutta hajuton.

Öljy on hieman lämmittää, koska kukaan ei tykkää tunne kylmää nestettä selkääni. Tietenkin se vähitellen lämpenee, koska ruumiinlämpö, ​​mutta ensimmäinen huono kosketus voi pilata kaiken. Laita pullo öljyä tai voidetta kupillinen lämmintä vettä ja yläkannen pyyhkeellä pidättyvän lämmön.

Tutkijat sanovat haju - paras tapa vastata limbic osa aivojen ja amygdala. Nämä ovat osia, jotka ovat vastuussa kiihottumisen. Tutkijat myös sanoa, että haju laventeli sopivat erinomaisesti tähän.

4. Aloita hieronta ja siirtyä takaisin alas

Aloita kumppanin pitäisi olla vatsallaan. pieni tyyny mukavuutta, voit laittaa rinnan alle. Ajoittain voit pyytää häntä kääntää päätään kivun tai epämukavuuden niskaan.

Aloita kaada öljyä tai voidetta kädet ja kevyesti jauhaa, varmistaa johdonmukaisuus on yhtenäinen, ja lämpötila on sopiva. Sitten laittaa kädet hartioiden kumppani ja huolellisesti "rauta", mikä aiheuttaa Öljyä. Hitaasti levitysöljyä takaisin alas pitkin lihaksia selkärangan, mutta ei paina. Kun tulet peruste - osa käden ja liikkuvat vyötäröllä kuin jos haluat syleillä häntä. Muokattavissa hidas rytmi, tarttuu kätensä energiaa rauhallinen ja rentoutumista.

5. Muista

Vaikka et tee hieronta kerran elämässäni, on tärkeää voida luottaa ja rento tässä vaikeassa asiassa. Ensimmäinen kosketus merkitsee paljon, joten vain nauttia mitä teet, ja kumppanisi kokevat viholliselle. Etsi rytmi ja hengittää sitä. Jos olet jännittynyt, hänkin tuntevat sen.

6. käytetään hieronta koko käden, ei vain sormia

Vaihtoehtoisessa hankaus, vaivaamista, painamalla ja liikkuva. Älä työnnä liian kovaa ja muuttaa vaikutusalueella. Voit laittaa toisaalta toisaalta lisäämään painetta, ja johtaa käsi kierre, syömällä eri puolilla takaisin. Jos et ole yksi niistä kiipeilijää joka valloitti Mount sitkeä sormien, niin käytä vain käsiään painostaa voimakkaasti.

Keskimääräinen aika täydellinen selkähieronta - 20-25 minuuttia.

7. Ymmärtää, että et ole ammattilainen

Mutta et käytä erityisiä menetelmiä pikemmin siirrät rytmiä hengityksen ja kosketus, houkutella rentoutumista, lievittää jännitystä. Se on itse asiassa tärkein osa hieronta.

8. Kiinnittämällä huomiota paitsi selkähieronta

Anna kumppani kääntää selälleen, vapauttamaan jännitystä niskaan. Katsokaa nyt hänen jalkansa. Sovelletaan enemmän öljyä ja voidetta ja jonka ympärysmitta on molemmat jalat, asettamalla peukaloilla sisäpuolelle. Painaa rytmisesti keskellä jalka. Jos kumppani tulee tukala hieman lisätä painetta. Silloin tarttuu yhteen jalka kahdella kädellä molemmin puolin, kuten voileivän. Siirrä kädet ylös ja alas, avaaminen ja sulkeminen lopettaa. Älä unohda toista toisen jalka.

9. Lähetä ajatuksesi

Loppuun hieronta, keskittää kaikki ajatukset siitä kumppanina ja tehdä pari syvään henkeä. Tunne yhteyden välillänne.

Ei ole väliä mitä tuloksista hieronta: jotain enemmän tai upottamalla uneen. Tämä on edelleen hyvin intiimi kokemus, joka voi saada jokaisen parin.