Niille, jotka haluavat laihtua: kuinka vähentää ruokahalua folk korjaustoimenpiteitä?

On monia tapoja vähentää ruokahalua. Jotkut jopa käyttää tähän tarkoitukseen erityistä tablettia. Huolimatta siitä, miten nähdä, mutta se on kemiaa, joka voi aiheuttaa monia ongelmia elimistössä. Mutta perinteisiä kuinka vähentää ruokahalua, ovat täysin turvallisia, mutta yhtä tehokasta.

Kuinka lopettaa ylensyöntiä?

Usein käy niin, että ihminen odottaa aterian, kirjaimellisesti pounces ruokaa, kuluttavat sitä suuria määriä. Lukuun ottamatta raskaus vatsassa jälkeen 15-20 minuutin kuluttua aterian, se on myös täynnä ulkonäkö Kohtalokas ylipainoisia. Estämään ylensyöntiä, riittää muistaa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• ei pitäisi laittaa liikaa ruokaa ruokia - sitten jopa normaali osa tuntuvat sinulle pieniä, ja siksi on kannustin laittaa jotain muuta;
• ruokaa pitäisi syödä hitaasti, varovasti märehtiä kunkin purra;
• ei ole suositeltavaa olla televisio tai sanomalehden lukemisen;
• pyrkiä poistamaan ruokavaliosta liian rasvaisia ​​ruokia, vähentää minimiin määrän mausteita;
• ennen ateriaa, juoda lasillinen pelkkää vettä tai tomaattimehu;
• syödä niin paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

Muutama sana eväs "silloin tällöin"

Monet ihmiset eivät voi poisoppia tapana eväs aterioiden välillä. Kuinka vähentää ruokahalua ja välttää kiusausta? Yleensä täällä tarvitset tahdonvoimaa. Mutta jos riippuvuus on vahvempi kuin sinä, yrittää tehdä itsensä vähemmän haitallisia välipaloja: esimerkiksi voit syödä makeaa hedelmää (banaani tai omena), lisävarusteena - syödä siivu mustaa (ei maitoa!) Suklaa.

Syö viljaa!

80% ruokaa, että henkilö kuluttaa, se on välttämätöntä aamiaisen ja lounaan. Jos lisäät ruokavaliossa vehnänalkio, annat kehon jatkuvasti tarjonnan kuitua ja B-vitamiinia Lisäksi viljan estää ulkonäkö rasvakasautumia kehon ja pilkottu tarpeeksi kauan, on näläntunteen ei ole pian.

Vältä alkoholia

Jos etsit tapoja vähentää ruokahalua, sinun on täysin luopua alkoholista. Sekä mausteita, se voi pahentaa näläntunteen.

Jotta ei olla yöllä

Tietenkin monet yön lähestyessä jääkaapissa. Mutta jos ennen nukkumaanmenoa juot lasillinen lämmintä maitoa hunajan, pystyy nukahtamaan nopeammin, ja yö "keittiön raid" ei tarvita.

heitetään pois majoneesi ja kerma

Jos syöt salaattia, on parasta täyttää ne kasvirasvoja. Jos luovumme kermaviili ja majoneesi ei toimi, vaihda ulos vähärasvainen jogurtti.

Jotkut salaisuuksia vähentää ruokahalua

• Kaada dekantterilasiin vettä ja liuotetaan siihen tl omena (luonnollinen ja ei synteettisiä!) Etikka. Juoda vettä ennen ateriaa.
• Kaada lasi kiehuvaa vettä muutaman teelusikallinen persilja liemi. Liemi tarvitse keittää noin 15 minuuttia miedolla lämmöllä, ja sitten useita kertoja päivässä juoda juoman polchashechki.
• Puhuminen varoja, vähentää ruokahalua, voi unohtaa leimautumista maissi. 200 ml: aan kylmää vettä riittää 10 grammaa. Vesihauteessa stigmas tarve hautua 20 minuuttia. Ennen ateriaa ruokalusikallinen.
• Rub väliaineessa valkosipulin kynttä (3 muassa) ja täyttää kuppi kiehuvaa kylmää vettä. Myös otettava ennen ateriaa (enintään ruokalusikallinen kerrallaan!).
• Eräs toinen esillä kuinka vähentää ruokahalua folk korjaustoimenpiteitä - joka aamu paasto juominen 20 ml pellavaöljy.