Split ateriat laihtuminen: laihtumiseen arvosteluja ja valokuvia tulokset

Laihtua kesällä, loma, mukaan lääkärin vastaanotolle ... Syyt laihtuminen voi riittää. Shtudiruya kirjallisuus lukuisia ruokavalion ja ohjelmia, alatte ymmärtää, että kaikki eri tavalla. Voit valita pari viikkoa leipää ja makeisia, ja jopa viettää kuukaudessa syö vain munia ja appelsiinit, mutta mitä sitten tapahtuu? Ei uusia syömiskäyttäytymistään ole laadittu. Tapoja, jotka auttavat korjaamaan tulos, ei näy.

Lisäksi, käytetty elin alkaa kaksinkertainen energian kysyntä elintarvikkeiden ja hidas aineenvaihdunta, eivät kykene selviytymään tilavuus on sellainen, se on tärkein syy paino takaisin. Onko mitään ulospääsyä? Tietenkin on: sinun täytyy seurata neuvoja ammatillisen ravitsemusasiantuntijat. Optimaalinen ratkaisu laihtuminen - split aterioita. Arviot laihduttajat sanoa, että tämä on ainoa tapa luopua lempiruokia, helppo walk-in vieraille ja samalla hitaasti menettää vihattu kiloa.

Pieniä annoksia - ja vain ...

Tutkimalla tutkielmaa omistettu laihtuminen, usein löytyy suositus syödä usein, mutta pieninä annoksina. Mutta harvat tietävät, että tämä ei riitä päästä eroon ylipaino. Se on rikkoa oman ruokavalion ei tarvita. Ensi silmäyksellä näyttää oudolta, mutta se on totta. Siellä on kaikki, mukaan lukien leipää ja makeisia, voimme jakaa ateriat laihdutus. Arviot laihtumiseen stressi että ensimmäisinä päivinä siirretään melko vaikea. Aterian jälkeen on jo alkaa näyttää kelloaan ja odottaa, kun voit laittaa itse toinen siivu. Kuitenkin se vie hieman aikaa, ja tajuaa että jopa juhlissa klo illallisen, et voi syödä enemmän kuin tavallinen tarjoilua. Keskeyttää.

taajuus tehon ja elämänrytmin

Mikä on aterioiden määrä edellyttää jaetun ateriat laihtuminen? Arviot laihduttajille, jotka jakavat kokemuksiaan, viittaavat siihen, että sinun täytyy mennä kuuden teho. Eli säännöllisesti, noin 2 tuntia, voit tulla takaisin pöytään. Tietenkin tämä ehto on vaikea olla työssäkäyvä. Se on vain uusi elämäntapa, jonka avulla voit menettää välillä 1 ja 1,5 kg viikossa.

Tieteellinen menetelmä alustan

Ravitsemusterapeutit, puhumme laihtuminen, se perustuu aina fysiologiaan, eli todistettu tosiasiat, jotka ovat melko itsepäinen. Tutkijat sanovat, että pitkiä taukoja aterioiden välillä, elimistö tuottaa erityistä hormonia. Sitä kutsutaan greliinin ja tuotetaan suoraan mahalaukun limakalvon. Mitä korkeampi pitoisuus on, sitä voimakkaampi näläntunteen. Se mitä lääkärit sanovat, kun kertoi haittaa syömälakon.

Mitä enemmän pahoinpidellä kehon, sitä enemmän kärsimystä hormoneja. Tämän seurauksena biologinen ydin tulee siihen johtopäätökseen, että meno muuttuu kovaksi. Säästää kehon hidastaa aineenvaihduntaa minimiin. Syöt vähän, harvoin ja kuluttaa vähemmän. Lisäksi aina halua nukkua, ja pää ei toimi. Hyvin erilaiset teokset jakaa ateriat laihdutus. Arviot laihtumiseen vahvistaa, ettei heikkoudesta sekä vallan tässä tilassa, he eivät koe, ja voimakas nälkä liikaa. Ruoka tulee vatsa on usein hormoni eivät vain ole aikaa tuottaa. Lisäksi usein annoksia provosoida kiihtyi aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa päästä eroon toksiinien on tehokkain.

kaksi lähestymistapaa

Tietenkin jokainen Ravitsemusterapeutti hänen mielestään asianmukaista laihtuminen. Näin ollen voidaan tulkita eri jakaa ateriat laihdutus. Arviot Asiantuntijat toteavat, että perustavanlaatuinen ero niiden välillä. Olemme kuitenkin kaikki erilaisia, joten ehkä lopettaa vain yksi niistä. Ensimmäinen vaihtoehto on hyvin houkutteleva, mutta vaikea täytäntöönpanon osalta. Tässä tapauksessa ehdotamme syödä aina nälkä. Mutta heti kun tunnet kylläisyyttä, sinun täytyy lopettaa välittömästi. Vaikka muutamaa minuuttia myöhemmin vedetty takaisin keittiöön - kiitos. Tärkeintä - älä liikaa.

Ylipainoinen henkilö tavallisesti kokee ongelmia itsesääntely pöydässä, muuten tämä ongelma ei olisi syntynyt. Useimmiten tällainen järjestelmä vaatii enemmän ja ruokapäiväkirjaa, vaaka ja laskin sen päivän päätteeksi tehdä tilannearvio, laskea syödään ja kaloreita. Sitten pari viikkoa tulet optimaalisen valikosta. Siksi ehdotetaan, toinen vaihtoehto. Tällöin aterian tarjotaan jaettu 5-6 kertaa. Tämä kolme täyttä ateriat ja välipalat samoin. Juuri tämä versio ja sai suurimman suosion ne, jotka käytännössä split ateriat laihdutus. Perusteella sanoa, että et nälkä päivällä, ja siksi syödä vähemmän, etkä nälkää.

"Pieni" - näin paljon?

Tämä on hyvä kysymys, koska kaikki näkevät sen eri tavalla. Mutta nyt olemme kiinnostuneita ei ole yhteistä määritelmää, ja se on itse järjestelmä, jota kutsutaan split aterioita laihdutus. Kuvat, selostuksia laihdutus että annamme on todiste sen tehokkuudesta. Joten mikä on "pieni osa". Jotkut ravitsemusterapeutit ehdottavat vain laittaa yhtä paljon kuin tavallisesti, ja poista sitten tasan puolet. Tämä ei koske niitä, jotka ovat standardin palvelee koko on sama kuin potin. Puolet tavallista ruokia - tämä on juuri sitä, mitä etsimme. Ravitsemusterapeutit suosittelevat vain ostaa pieni lusikka ja lautanen. He jopa vaatimaton pala näyttää erittäin vaikuttava. Aterian aikana, eivät saa hajamielinen ja älä kiirehdi. Syöminen hitaasti vaaditaan ja märehtiä ruokaa kunnolla. Kyllästyminen tapahtuu paljon nopeammin ja saat enemmän nautintoa.

periaate "kuppi"

Tämä osio on erityisesti niille, jotka ovat nyt täysin ymmärrä mitä tarkoittaa tämä ruokavalio. Split ateriat laihtuminen, joka palaute on erittäin vaikuttava ensi silmäyksellä vaikuttaa monimutkaiselta. Itse sinun täytyy palatkaamme fysiologiaan. Siirtymä naaras vatsa on 250 ml ja uros 300 ml. Toisin sanoen se on määrä juomalasin ja kuppi vastaavasti. Näin ollen enemmän kuin normi sen ei pitäisi tukkia.

Määrä ruokaa vastaa noin 250 ml: pilkotaan 2 tuntia. Tästä seuraa perussäännöt murto elintarvikkeita laihtuminen. Arviot korostaa, että tämä mittaus on erittäin helppoa ja intuitiivista. Joten, mitkä ovat säännöt ovat tältä:

• On mahdollista saada melko kaikki, mutta sisällä kuppi;
• Illallinen ei myöskään ole kielletty. Tärkeintä on, että jälkimmäinen oli viimeistään 1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• eväs aterioiden välillä voida hyväksyä. Jos kärsii nälästä, on mahdollista juoda hedelmähillokkeissa tai teetä maidon kanssa.
• Ja nyt hyvä uutinen, neste tässä teoksessa ei pidetä. Tämä voi olla teetä, mehua, vähärasvainen liemi.
• Tärkeimmät aterian + jälkiruoka + leipä ei saisi ylittää rajoja lasin. Mittauksin on aluksi hankalaa. Tehdä tämän, kaada lasiin vettä ja sisältö siirretään kulhoon. Nyt jättää merkin. Se on määrä ruokaa ja ne voidaan ottaa kerralla.

Jälleen kerran, nälkäinen tuskaa

On selvää, että kanakeitto ja nautapata - se on kaksi eri asiaa. Alla tulemme keskustelemaan valikko. Arvosteluja, split ateriat laihtuminen, vaati kaikille iästä ja makuun. Joten yrittää ymmärtää menetelmän hieman syvemmälle. Joten, kun ensimmäinen osa on viimeistelty, oli ajatus heittää kaiken tässä hankkeessa. Saada yhdessä hengessä ja huomaa 02:00.

He menevät pitkään, siis mieluummin käyttää jonkinlaista työtä. Jotta olisi helpompi juoda maustettu teetä. Seuraavalla aterialla muistaa. Tämä on uskomattoman herkullinen ateria. Yritä olla nielemään kaikki kerralla, ja rasprobovat seuraavasti.

Toisena päivänä antaa aukko

Vaikein aika on ohi, ja huomaat sen aamiaiseksi, edelleen käytännössä murto, oikea ruokavalio laihtuminen. Arviot täysin vahvistavat, että seuraavana aamuna nouset ylös pöydästä, ei niin nälkäinen. Välit aterioiden eivät näytä niin pelottavalta, mutta kolmantena päivänä palvelevan ja ei tullut täysin tyydyttää. Vain kaksi päivää tarvitaan täysin tottua uuteen järjestelmään, ja tämä ei ole yksittäinen tapaus. Useimmat ihmiset kirjoittivat samanlaisia ​​saavutuksia.

Ensin

Kolme päivää myöhemmin olet tottua uuteen ruokavalioon ja tuntuu kuin kala vedessä. Ei nälkä pyörtyminen, mutta vasta ja muuttuu liian nopeasti. Ravitsemusasiantuntijoihin varoittavat, että rasva on helppoa ja se on vaikeaa heiketä tasapainossa, joten se on parasta käyttää nauhaa. Mutta hän ei kiirehdi iloita. Useimmat ihmiset sanoivat, että pienet muutokset huomannut kahden viikon kuluttua, että välittömästi sisällyttävät arvioita. Tulokset murto teho laihtuminen tässä vaiheessa ei ole liian vaikuttava, pari senttimetriä lantion tai vyötärön, joka sulaa nopeammin. Noin kuukauden kuluttua, voit jo odottaa, että menettää 2-3 senttimetriä ja vyötärön ja lantion.

kytkeminen urheilussa

Jos tähän asti olit passiivinen elämäntapa, yritä alkavat kävellä illalla, mennä maahan tai ilmoittautua urheiluhallin. Äläkä anna periksi vanhan ruokavaliosta. Tällaisen innovaatioita viimeisen kuukauden saavutetaan ennätysajassa kaksi viikkoa. Nyt voimme viettää erottelu-, punainen pitäisi olla 3-4 kg. Noin 6 kuukautta samassa hengessä, kuormittamatta itseäsi liikuntaa ja luopumatta suosikki elintarvikkeiden, voit menettää 6-7 kg, ja pari kokoja volyymin. Samalla siitä kipuja vatsassa, voit unohtaa ikuisesti. Samalla juhlissa, ja juhlapöydän voi vymeryat mitään, ja syödä niin paljon kuin haluat. Se on vain yli 200 ml ei sovi.

kalorien saanti

Emme saa unohtaa, että kokonaisenergian arvo ruoasta päivässä saisi ylittää 1600-1800 kcal. Laske palkki liian ei ole välttämätöntä, tavoitteenamme on laihtua, mutta eivät sairastu. Mutta se ei ole suositeltavaa kuluttaa yli 2000 kaloria päivässä. Varmista, että ruokavalio on oltava proteiinituotteita. Ne säilyttävät kylläisyyden tunnetta pitkään ja estävät tuotannon greliinin.

Jos ajatellaan ruokavalio yksityiskohtaisesti, aamiainen on parempi tehdä tiheä ja hiilihydraattia. Kyllä, emme alkuperäinen, se on puuroa. Jätä lounaalle keittoja ja pääruokia, ja illalliseksi höyrytettyjä vihanneksia tai lihaa. Niiden välissä on vielä kolme välipaloja. Vihanneskeittoja ja viljat, hedelmät, juusto, kaikki nämä hyödyllisiä tuotteita voidaan monipuolistaa ruokavaliota. Mutta periaatteita terveellisen ruokavalion ei saa unohtaa. Suklaa ja perunalastut voi myös olla paikka oman ruokavalion, mutta et voi käyttää niitä jatkuvasti.

Tulokset ja kommentit

Joten miksi ihmiset näyttävät houkutteleva split ateriat laihtuminen? Arvosteluja, tulokset, valokuvia, onnistuimme löytää kaikki todisteet siitä, että järjestelmä toimii ja pysyä siinä ei ole vaikeaa. Sinun ei tarvitse tehdä mitään säätöjä ruokavalioon, vain pienentää annosta puoleen. Tällöin näläntunteen on täysin poissa. Lyhyessä ajassa, ja jo alkaa unohtaa tarvetta seuraavaan ateriaan. Seurauksena luonanne tulevina vuosina. Lisäksi, tämä menetelmä on suositeltava lääkärit ja ei ole vasta. Jopa diabeetikoille voi käyttää sitä.