Erilliset ruokaa. Pöydän tekee ihmeitä!

Tällä hetkellä jotta laihtua ja saada luku unelmiesi, se tarjoaa monia tapoja, menetelmiä, teorioita ja suuntauksia. Yksi turvallisimmista ja tehokkain - taulukko erillinen ruoka ruokavalio keksi Herbert Shelton, amerikkalainen ravitsemusterapeutin. Olennaista käyttö tässä taulukossa on täysi vapaus ruokaa ja asianmukaisen elintarvikkeiden kulutuksesta, mutta poissulkemista kelpaa yhdistelmiä.

Oikea käyttö taulukko

Tällaisessa menetelmässä pudottamalla paino erillisenä ruokaa, taulukossa, joka on esitetty edellä, sisältää yleisimmät päivittäisessä ruokavaliossa minkään yksittäisen tuotteita. Ensimmäisessä sarakkeessa yhdistää eri ryhmien tuotteet (esim. Kalat ja lihatuotteet, proteiinit). Risteyksessä sarakkeessa, joka esittää saman tyyppisiä tuotteita, ja sisältää vaakasuorat viivat valittujen elintarvikkeiden yhteensopivuus. Esimerkiksi sisällyttää elämään erillinen aterioita, pöytä on hyvin yksinkertainen, voit kartoittaa sarakkeet ja helposti määritellä tuotteiden yhteensopivuuden: kasvisten ja ei-tärkkelyspitoinen vihreät (10) + Liha, kala, kananmunat (1) - loistava yhdistelmä. Lisätietoja yhteensopivuudesta tuotteet

lihavalmisteet on suotavaa käyttää elintarvikkeiden laihaa muodossa. On lisuke tällaisia ​​ruokia ovat täydellisiä vihreitä vihanneksia - ne neutraloivat eläinrasvoja. On välttämätöntä kieltäytyä hyväksymästä henkiä, jotka haittaavat laihtua ja tuntea terveempiä ja paremmin. Erillinen ruoka laihtumiseen, joka on esitetty edellä olevassa taulukossa esitetyt oletetaan, että käytössä fermentoidut maitotuotteet, joilla on samankaltaisia. Suhteellisen juustoa terveellisen ruokavalion ovat täydellisiä nuoria, joilla on vain vähän altistuksen aikana. Sulatejuusto halutaan sulkea täysin pois ruokavaliosta. Munat parempi syödä vihanneksia, jotka eivät sisällä tärkkelystä. Koostumus palkokasveja menee hyvin kasvis proteiineja ja rasvoja.

Hedelmät ja vihannekset

Kaikki hedelmät on suotavaa käyttää 15-20 minuuttia ennen ruokailua ja erillään muista tuotteista. Kuivatut hedelmät yhdistää hyvin pieniä määriä maitoa. Palvelevat yhdessä proteiinituotteiden voi vihreä kuin tärkkelystä sisältäviä vihanneksia. Tärkkelyspitoisesta (kukkakaali, kesäkurpitsaa, squash), ei ole välttämätöntä yhdistää sokeri, koska tämä yhdistelmä tuo mieleen vahvasti käyminen suolistossa.

Hiilihydraatit

Tällainen hyödyllinen tuote, kuten kasviöljy, on tarpeen käyttää vain raaka, ilman käsittelyä. Makeisten, sokeri tulee hävittää heti, koska vatsa imee se nopeasti, ja jos syödään leivonnaisia ​​muista elintarvikkeista, närästys ja käyminen voi esiintyä ruoansulatuskanavassa. Erota teho taulukko, joka on esitetty edellä, on pääperiaate - hylkääminen kulutuksen yhdistelmän tärkkelyspitoisia ruokia (leipä, nuudelit, pasta) ja valkuaiskasvien. Ne, joilla on vaikeuksia luopua leivontaan, kannattaa kiinnittää huomiota vaihtoehtoja leipää täysjyvätuotteita, joka on täysin yhdistetty ja vihanneksia. Erillinen ruokaa, pöytä on hyvin yksinkertainen, sisältää kulutus pähkinöitä, joita on vaikea sulattaa elintarvikkeita, mutta kasvirasvat niiden sisältämät helposti sulavia. Pysyä terveenä!