Punajuuri ruokavalio. Juurikkaan ruokavalio: arvostelut, tulokset

Syksy tulee, ilmestyy hyllyillä runsaasti syksyn vihanneksia: kaali, punajuuret, porkkanat. On aika lisätä vaihtelua valikon, voit varmistaa, että elimistö tarjonta vitamiineja ja kivennäisaineita, sekä suojaamaan ylipaino talvella. Kaikkien näiden vihanneksia punajuuri ruokavalio käytetään mahdollisimman tehokkaasti. Ainutlaatuisen koostumuksen tavallista vihannes on paras apulainen niille, jotka haluavat laihtua tai ylläpitää sitä hyvässä kunnossa.

On toinenkin seikka, joka puhuu sen puolesta, että käytöstä juurikkaiden. Arvokkaimmat ovat niitä ihmisten vihanneksia ja hedelmiä, jotka kasvavat siellä, missä hän on syntynyt. Punajuuri ruokavalio voidaan käyttää ilman vaaraa terveydelle, mikä on erityisen tärkeää. Päätellen arvostelut naisten puolet ihmiskunnasta, se on tehokkain ja edullinen tuote lihavuuden torjumiseksi.

juurikkaan koostumus

Hän on todella ainutlaatuinen, se on vahvistettu kansanmusiikkia ja virallisten lääke. Punajuuri ruokavalio on hyvä myös, koska se ei köyhdyttää organismin aikana ruokavaliota. Se sisältää valtavan määrän proteiinia. Ja lähde typpipitoisia yhdisteitä ei ole vain juuret, mutta nuori latvat, kiitos sen sisältöä erilaisia ​​vitamiineja. Se on osa sokerijuurikkaan sisältää lähes kaikki välttämättömiä aminohappoja. Jos olet henkisen toiminnan, tämä kasvi olisi pöydälle päivittäin, koska gamma-aminovoihappo sisältämä se, helpottaa aineiden vaihtoa aivoissa.

juurikkaiden on erilaisia ​​vitamiineja, mutta suhteellisen pieniä määriä, se on A, B1, B2, PP, B9, C, E Säännöllinen kulutus vihanneksia ruuan merkittävästi täydentää näitä välttämättömiä aineita. Sisällön mukaan mineraalien, makro-ja mikroravinteita juurikkaan voidaan kutsua todellinen kuningatar puutarhaan. Mukaan määrän rautaa ja kuparia, jodia, mangaania ja sinkkiä, on vertaansa vailla. Sokerijuurikkaan myös rikastaa organismi harvinaiset metallit, kuten vanadiinin, boorin, molybdeenin, ja rubidiumin fluoridi. Kaikki tämä tekee siitä tärkein tuote talvella taulukossa.

juurikkaan laihtumiseen paitsi

Hyödyllisiä ominaisuuksia Sokerijuurikkaan voi puhua loputtomasti. Sen avulla voit täyttää sinkin varaa, tärkein tekijä miehille, sekä raudan, joka on välttämätön naisille. Lisäksi, että juurikkaita parantaa hematopoieettisten prosessien, se suorittaa useita tärkeitä tehtäviä: puhdistaa maksassa, poistaa kehosta ylimääräinen neste yhdessä raskasmetallien suolojen, auttaa lopettamaan syöpäsolujen kasvun. Säännöllinen kulutus ihmeellinen kasvi parantaa ruoansulatusta ja normalisoi aineenvaihduntaa, mikä mahdollistaa laihtumiseen kautta sokerijuurikasta. Se parantaa aivotoimintaa, auttaa parantamaan hemoglobiini, puhdistaa verta ja vahvistaa kapillaariseinämät. Mehu voi liueta verihyytymiä ja sappirakon puhdistaa.

Laihtuminen käyttämällä juurikkaita toiminnan periaate

Että sokerijuurikkaan ruokavalio auttaa jakaus ylipaino - on todistettu tosiasia. Mitä mekanismeja elimistössä laukaisee punainen vihannes? Jokainen tietää laksatiivisia ominaisuuksia punajuurta, se parantaa ruoansulatusta, stimuloi mahahapon eritystä ja suoliston liikkuvuutta, edistää sen puhdistus ja normalisoi aineenvaihduntaa. Mutta tämä ei ole, se tehokkaasti tuottaa ylimääräinen neste kudoksesta, diureetti.

Sokerijuurikkaan punainen käytetään laihtuminen johtuu myös, että läsnä on suuri määrä ravintokuitua. Kun vatsassa, he kyllästää vedellä ja turvota, täyttämällä suurin osa tilan, jonka avulla voit syödä paljon vähemmän. Mutta on Vielä hämmästyttävämpää ominaisuudet: juurikkaiden sisältää betaiinia, alkaloidi aine, joka auttaa jakaminen ja omaksumisen ruokaa. Näin voit saada tarpeeksi pieni pala lihaa, jos syöt sen jälkeen sokerijuurikasta. Tämä tapahtuu, koska täydellinen rinnastaminen proteiinia.

Jos tarkastellaan saavutuksia lääketeollisuuden, voimme nähdä, että kaikkia mahdollisia keinoja laihtuminen on vain yksi tavoitteista kuvatulla tavalla. Jotkut ovat diureetti, laksatiivinen vaikutus muassa toiset sisältävät kuitua, ja yksinkertainen juurikkaiden on luonnollinen yhdistelmä tarkoittaa, että yhdistää kaikki nämä ominaisuudet. Lisäbonuksena on alentaa kolesterolin määrää veressä. Näin voit aktivoida rasva-aineenvaihduntaan, selviytyä ylimääräistä painoa, ja jopa säätää immuunijärjestelmää. Lääkärit vahvistaa, kuinka tehokkaasti juurikkaan ruokavalio. Suosittelut sanoa 100% tae laihtuminen ilman nälkää ja epämiellyttäviä seurauksia organismin. Tämä on paras vaihtoehto kemiallisille huumeita.

Kuinka käyttää juurikkaista laihduttamiseen: merkintöjen ja vasta-

Tämä on ainutlaatuinen kasvi, joka ei menetä hyödyllisiä ominaisuuksia keitettynä. Kypsennetty punajuuret ruokavalio sopii sekä raaka tai höyrytettyjä. Emme saa unohtaa, että juuret eivät ole pelkästään hyötyä, mutta myös nuoret huiput. Muista, että mono-ruokavalio on stressaavaa elin. Yksinomaan juurikkaan ruokavalio ei saisi kestää yli päivän. Seuraavina päivinä olisi lisättävä ruokavaliossa muut vihannekset, hedelmät, maitotuotteet (jogurtti, juusto).

juurikasmehun puhtaassa muodossa voi aiheuttaa sydämentykytyksiä, aivoverisuonikouristus, ja monet muut ongelmat, joten ennen käyttöä, muista antaa sen seistä useita tunteja jääkaapissa. On paljon turvallisempaa juoda erilaisia ​​sekoituksia. Seos porkkana ja juurikkaiden mehua lisäämällä kesäkurpitsa ja selleri te vain hyötyä.

On huomattava, että absoluuttinen vasta käyttöön tämä kasvi ei ole. Mutta varoen ja vähitellen sisällyttää se osaksi ruokavaliota niille, joilla on ollut gastriitti (erityisesti akuutissa vaiheessa), diabetes, vaikea maksasairaus, krooninen kystiitti, virtsakivitauti. Neuvotella lääkärin kanssa, hän kertoo optimaalisen valikosta.

optimaalinen yhdistelmä - sokerijuurikkaan ja kefir

Tämä vaikutus duetto juurikasmehun mahassa seinä pehmenee ja vähentää nollaan. Juurikassokerin kefir ruokavalio sopii myös ihmisille, joilla on krooninen gastriitti ja liikahappoisuus. Meidän ei pidä unohtaa yksilölliset ominaisuudet organismin, sinun tulisi aloittaa pienillä annoksilla ja vähitellen lisätä niitä. Juoda ruokalusikallinen juurikasmehun, jos tunti et tunne aseman muuttumisesta, pahoinvointia, huimausta ja vatsakipua, olet vaarassa mitään. Juurikassokerin kefir ruokavalio on suunniteltu 2-3 päivää, se voidaan toistaa 10 päivän jaksoissa. Ansioita Tällaisen menetelmän painonpudotuksen paljon. Pienempi paino on hidasta, eivätkä ne ole johtaneet ihoa venyttää ja nopeaa paluuta alkuperäiseen kokoonsa. Käyttämällä jogurtti juurikkaita laihtuminen, olet täysin edistää kehon taistella rasvakertymiä, tarkistettava valikot ja ravitsemus järjestelmää. Ja myös saat paljon hyödyllisiä aineita, joille voit kiittää kaikkia sisäelimissä. Tällainen ruokavalio on myös tarkoitus päästä eroon myrkkyjä.

Esittelyssä yksinkertainen ja edullinen laihtuminen resepti. Kefir kanssa punajuuret pitäisi korvata aamiaisen, lounaan ja illallisen. Vain siinä tapauksessa, että akuutin nälän, sinulla on varaa pienen palan hedelmiä (paitsi banaanit). Joka päivä tarvitset kilo vihanneksia ja litra jogurtti. Voit syödä punajuurta raaka, mutta ravitsemusasiantuntijat suosittelevat keittää tai paista. Sitten sinulle annetaan tilaa luovuudelle. Punajuuria voidaan leikata viipaleiksi tai raastaa. Se mahdollisti tl kasviöljyä, mutta sen on oltava ilman suolaa.

Jotkut laihduttajat uskovat, että jogurttijuoma keitettyä punajuurta erittäin mautonta, ja tarjota toinen vaihtoehto: kasvis kaada jogurttia ja jauhaa tehosekoittimessa. Saat kirkas cocktail melko alkuperäinen maku. Käytä jogurtti juurikkaita laihtuminen ei saisi olla yli 3 päivää, mutta voit korvata ne illallisen tavalliseen ruokavalioon. Ajan ruokavalio voi menettää 3-5 kg. Pelastaa saavutetut tulokset, älä unohda terveyteen, erillinen rehu, älä käytä paljon rasva, paistettuja ja makea, kiinni asialistalle, päivällinen olisi kevyin ateria.

Juuri tämä versio painonpudotuksen avulla juurikkaiden on yksinkertaisin ja tehokkain, minkä vahvistaa arvion kymmeniä satoja tyttöjä ja naisia. He sanovat, että tällainen valikko on helppo noudattaa, nälkä ei kiusannut ja tarpeeton kg lähteä itse, joka antaa mielikuvan keveyttä.

Sokerijuurikkaan ensimmäinen ja toinen

Jos et ole seuraaja mono-ruokavalioon, mutta haluan vaihtaa yhden aterian tämän hyödyllisen kasvi, erityisesti sinulle - loistava versio keittoa. Hänellä on kirkas kimppu maku, ja kun hän ei halua nojata toisella. Sen valmistamiseksi Raasta punajuuret suuret ja pienet porkkanat, ottaa vähän hienonnettu kaali ja hienonnettu sipuli. Pata kaikki ainekset pannulla (öljy lusikka voi lisätä tai jättää pois sen), niin Seos siirretään kattilaan kiehuvaan veteen. Keitä kasvikset pehmeiksi ja anna hautua.

Usein, mies puolet väestöstä laiminlyö ensimmäinen ruokia. Miten sitä voidaan käyttää tässä tapauksessa, punajuurta laihtuminen? Mikään ei voisi olla helpompaa: valmistella terveellisiä välipaloja. Keitetty tai raaka punajuuret hiero pieni raastin, lisää valkosipulinkynsi maku. Syö välipala ennen pääruoka vähentää merkittävästi ruokahalua ja anna syödä paljon vähemmän. Sisältämät juurikkaiden betaiinin auttaa rinnastaminen proteiinipitoisia ruokia, niin et täysin täytä pieni pala lihaa tai kalaa.

Vähintään yhtä tehokkaaksi juurikkaiden salaattia laihtuminen, jota kutsutaan "harja". Sinun tarvitsee vain raastaa 200 g raaka punajuurta, porkkanaa ja vihreää omenaa. Täyte, voit käyttää tl oliiviöljyä. Salaatti voidaan käyttää lisukkeita sen sijaan, että viljan tai perunoista.

Tällaisia ​​toimenpiteitä ei voi kutsua ruokavalio, voit vain täydentää ruokavaliossa hyödyllinen tuote, korvaamalla ne yhden aterian tai syö aterian edessään. Kuitenkin se on tarpeeksi hyvästellä 2-5 kiloa kuukaudessa. Päätellen arvosteluja, tämä optimointi voima antaa paljon parempia tuloksia, mutta se vaatii pidemmän ajan ruokavaliota.

Juurikasmehun

Usein lisäksi juuret ja latvat, ravitsemusterapeutit suositella ottaen puristettu mehu punajuuret. On syytä mainita, että on mahdotonta juoda syömisen sijaan missään tapauksessa. Ensinnäkin, saattaa olla ongelmia, ruoansulatuskanavaan, mahalaukusta kipua lattea ripuli. Toiseksi, mehu pilaa ruokahalua vain lyhyen aikaa. Noin 30 minuutin elimistö alkaa tuottaa insuliinia, ja verensokeri romahtaa. Seurauksena olisi terävä näläntunteen ja sitten ylensyöntiä. Se johtuu tällaisia ​​ominaisuuksia juurikasmehun puhtaimmillaan ei suositella juoda diabeetikoille. Mutta juominen ennen illallista, voit välttää ylensyöntiä. Kokki sitä, voit käyttää juicer tai juurikkaiden hierotaan raastin ja purista kautta cheesecloth. Erittäin hyvä yhdistää se porkkanamehun (50/50).

Tämä tuote saa hyvin vaihtelevia arvioita: yksi, hän ei tullut terveydellisistä syistä, toiset yrittivät pitää kiinni yhteen mehua, kärsivät nälästä ja turhautunut. Parhaat tulokset saadaan juurikasmehun noudattaen vähäkalorista ruokavalio, jos syö sitä ennen ateriaa.

Ruokavalio iloa

Laihtuminen prosessi oli hauskaa ja helppoa, antaa enemmän vaihtoehtoja, missä tahansa muodossa voidaan käyttää laihtuminen sokerijuurikasta. Reseptejä voit optimoida itse. Yksinkertaisin vaihtoehto - se on vihanneksia, paistetaan uunissa. Punajuuret tarvitse kuoria ja paloitellaan. Paremman maku voit ripotella sen kanelilla, curry ja muut aromaattiset mausteet, tihuttaa oliiviöljyä tai appelsiinimehua. Pieni pala keitettyä kananrinnan optimaalisesti täydentävät aterian.

Eräs toinen suoritusmuoto - keitetty juurikkaita. Tämä on herkullinen, joka säilyttää kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet. Se voi raastaa, lisätä smetanaa ja pähkinät, sitten salaattia voidaan käyttää pääruoka tai ripottele päälle sitruunamehua ja palvella lisäkkeenä. Ja voit jauhaa tehosekoittimessa ja levitä paahtoleipää kuin vasikka. Jokainen, joka haluaa laihtua, on tarpeen tarkistaa järjestelmän virta ja siitä tulee herkullinen juurikkaan hengenpelastaja. Emme saa unohtaa, että on olemassa muita vihanneksia, esimerkiksi usein yhdessä punajuuret ja porkkanat laihtuminen. Tahansa salaatti hyötyisivät tällaisesta naapuruston, se on vieläkin kirkkaampi ja herkullinen. Porkkana sisältää vain 11 kcal per 100 g, ja valtava tarjonta vitamiineja ja hivenaineita. Voit halutessasi lisätä nämä vihannekset kaali - varasto ravinteita ja kuitua, jota ei voida pilkottu, mutta auttaa aika irrottautua levystä.

On lempeä juurikkaan ruokavalio, jonka avulla voit 10 päivää aikaa päästä eroon 5 kg. Breakfast pitäisi koostua porkkanaa ja salaattia juurikkaan (300 g), päivällisellä viihdyttää itseään vähärasvaisen tattari (200 g, ilman suolaa tai voita) ja keitettyä lihaa (200 g), päivällisellä - kasvispata. sinun täytyy juoda juurikasmehun ennen jokaista ateriaa. Aloita ruokalusikallinen ja tuo se 100 g voidaan käyttää välipaloja, hedelmäsalaattia jogurtin. Päätellen arvosteluja, tällainen ruokavalio on erittäin helppo kuljettaa ja antaa hyviä tuloksia: 5-10 kg 10 päivää.

Mikä on tärkeää muistaa

Punajuuri - erinomainen apulainen asioissa päästä eroon ylimääräisiä kiloja. On kuitenkin muistettava, että tehokkuutta ruokavalion riippuu siitä, mitä syöt lisäksi tämä ihana kasvi. Sinun pitäisi unohtaa alkoholijuomien ja hiilihappoa sisältävät juomat, rasvaisia ​​ruokia ja makeisia. Yritä luopua jauhoja ja leivontaan sekä savustettua lihaa, makkaraa ja puolivalmiita tuotteita. Hedelmistä jättää banaanit ja viinirypäleet.

Yhdessä juurikkaan hyvät avustajat torjunnassa ylipainoinen tulee vettä ja vihreää teetä. Voit käyttää omenat, päärynät, appelsiinit, aprikoosit ja kiivit (3 kpl per päivä), riisiä tai tattari puuroa, kanaliemi ja vähärasvainen jogurtti.

Yhteenveto

Olevan hyvässä kunnossa, sinun täytyy jatkuvasti syödä kasviksia. Juurikkaan on ainutlaatuinen omalla tavallaan, se ei vain rikastuttaa kehon tarvittavat ravintoaineet, mutta myös mahdollistaa jälleen tulla ohut ja istuvuus. Jos lisäksi sokerijuurikkaan ruokavalio alatte harrastaa urheilua, tulokset tulee ylittämään kaikki odotukset.