Kävely laihtuminen: paras tapa hyvin täynnä

Jos tietokone ole tapa laihtua et voi, koska suuri alkuperäisestä painosta, meidän on löydettävä muita keinoja käsitellä epätäydellisyyden. Aloittaa prosessin päästä eroon raskas paino kävely laihtuminen. Liian helppoa? Mutta erittäin tehokas! Tarkistin kokemusta tuhansien erittäin lihavaa ihmistä.

Miten mennä

Verkossa on vinkkejä kävelemään 15 minuutin aloittaa. Älä kuuntele - tulokset näkyvät vain, jos kävellä tunnin päivässä. Et näe tuloksia - nopeasti luovuttiin. Hyvä ruokavalio on nopeus, kuormitus kaksi tuntia päivässä. Ja sitten, kun ruokavalioon. Rajoittamatta ravitsemuksellinen laihtuminen on epätodennäköistä. Koska jos laitat virran sattuman varaan, koska kuormat herättää suorastaan ​​ruokahalu. Joka voi langeta. Mutta ravitsemusta käsitellään myöhemmin.

Yksinkertainen alku

Olisiko kilpakävely laihtuminen? Ei, ja yleensä se toimii hyvin. Ajan mittaan painosi laskee, voit hallita taidetta kävellä ammattilaisia. Ehkä pidät sauvakävelyä erityistä navat. Tämä on hauskaa koko perheelle. Hauskaa, ja paljon energiaa kuluu. Lisää vaihde: kävely sopii juoksukenkä, ne on suunniteltu suojaamaan jalka iskuilta. Koska keho on erittäin lihava mies on paljon paineita jalat, vaikka normaali kävely voi tulla traumaattinen. Älä kiirehdi!

Kuinka nopeasti mennä? Reipas kävely laihtuminen aiheuttaa kehon polttaa hieman enemmän kaloreita kuin hitaita, eikä paljon vähemmän kuin käynnissä laihtuminen. Siksi sinun täytyy mennä hieman nopeammin kuin normaalisti mennä. Jos hyvin lihava mies alkaa mennä nopeasti, parantaa mahdollisuutta nyrjähdyksiä ja venähdyksiä epäonnistuneessa vaiheessa. Joten se on edelleen suhteellisen turvallinen kävely hitaasti. Ollakseen tehokas laihtumiseen oli noin 4, 5-5 km tunnissa. Kiinnitä huomiota mittarilukema - se on tärkeämpää kuin aikaa.

Mittaa

Määrä kilometrien voidaan määrittää hakemuksen älypuhelin tai kautta sykemittaria, jossa on etäisyyttä mittaava toiminto. Ideal - 10 km päivässä. Tällöin menetät paino 1, 5-2 kg viikossa, jollei ruokavalioon. Ja se on vakaa laihtuminen. Ensimmäisellä viikolla, menetät jopa 8 kiloa, niin nopeus laskee, mutta pysyy vakiona niin kauan kuin käytät kuormaa. Tottua kävelemään 6 päivää viikossa.

ravitsemustutkimuskeskuksen laihtumiseen

Miten syödä, jos samanaikaisesti käyttää kävely laihtua? Muista vähentää hiilihydraatteja. Ne ovat eräänlainen esteelle, joka estää kehon luullaan rasvanpolttoa. Kolme ensimmäistä päivää tulee olemaan vaikeaa. Yleinen virhe - aloittaa syömisen paljon lihaa, munia, juustoa. Rasvaa tappio täytettävä seuraavat kolme ehtoa: vähintään hiilihydraatteja, vähentää kokonaismäärä energian ja riittävä kuormitus. Koska elimistö sopeutuu melko nopeasti lievästä laskusta ruokaa ja laihtuminen hidastuu äkillisesti ilman kuormaa. Ensimmäistä kertaa koulutus taustalla ruokavalio annetaan kova. Kantavat muutaman päivän - ja tulokset innostaa sinua uusia saavutuksia. Tutkimukset ihmisillä osoittavat, että matala-carb ruokavaliota tehokkaampi kuin muut menetelmät, varsinkin yhdistettynä lisääntyneeseen kuormia.