Kuinka tehokkaasti käyttää tehottomia aikaa

Jos luulet tusinaa vinkkejä kirjoitettu ystävälliseen sävyyn, heti mullistaa elämäsi, niin olet suuresti väärässä. Kumpikaan lukenut artikkelin maailmassa ei auta sinua tullut sverhproduktivnym mies - kunhan et muuta tapojasi. Jos sinulla ei enää ole tarpeeksi motivaatiota - aloittaa analysoimalla aikansa kustannuksista, selvittää, kuinka tehokkaasti vietät aikaa siihen.

Jokainen meistä on olemassa sellaisia ​​hetkiä, jolloin ei haluta tehdä työtä, ja loput ei ole varaa. Näissä hetkiä prokrastiniruesh, huolellisesti poistamalla tarpeettomat tiedostot tietokoneella tai jutteleminen kollegoiden uskoen sen on perustaa sosiaalisia siteitä. Sinun täytyy tunnistaa, mikä on olet hajamielinen kaikkea - ja täytä tyhjät hyödyllisiä asioita. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​esimerkkejä täyttämällä "tehottomuus" on hetkiä päivä:

Aamu

Oletetaan, että aamu alkaa klo 7. Juuri hälytyskelloja taukoja paras unta per yö, mutta älä hätäänny siitä. Älä aseta puhelun toista ja yrittää nousta 10 minuuttia tavallista aikaisemmin. Viettää niitä hetkiä ulos mietiskellä, kirjoittaa muutamia ajatuksia päiväkirjaan tai tehdä helposti venyttää.

8 voit jo olla liikenteen, joka on täynnä unsmiling ja harmaa ihmisiä. Tällä kertaa - parasta aikaa lukea jotain inspiroiva. Älä avaa nauhan sosiaalisten verkostojen, ja valikoima kirjoja, jotka auttavat sinua löytää jotain positiivista tässä aikaisin aamulla. Pian huomaat, että tie alkaa ottaa vähemmän aikaa - ja kirja ei koskaan lopu. Klo 9 aamulla tulet toimistoon, ja jos et ole kovin kiireinen viikko - varmasti ei voi aloittaa heti. Älä tarkista sosiaaliset verkostot, eivät tarkista sähköpostin ja kommunikoida kollegoiden, jos tämä on asia. Kunnioita pikku ammattikirjallisuutta, siirtää lisätestejä hakemuksen kielten opiskeluun, etsiä seminaareja, joista voit käydä uransa. Jatka sitten vaikein tehtävä ne, jotka sinulla on käytettävissä - vähitellen saada vauhtia.

Klo 10 voit alkaa vastata viestejä, mutta jos oikea tarjous ei ole pää - lyhyesti sanottuna. Jos usein vastata samalla tavalla - saada malleja, jotka lisätään painamalla tiettyä näppäinyhdistelmää.

Päivä

tunnin päivässä, ja sinun täytyy vain illallinen ja varmasti kollegat kutsuvat yhteisen savua ja kupin kahvia. Sen sijaan, mennä kävelylle ympäri toimistoa - kävely auttaa sinua keräämään ajatuksia, keskittyä ja tyhjentää pääni.

Kello 6 menet kotiin tunne frazzled kova päivä. Avaa kirja siihen pisteeseen, jossa se jäi - ja käyttää aikaa ruuhkaan vähän muutoksia hälinästä työn. Jos olet itse auton - sisältää äänikirjan tai podcastin.

ilta

Illalla sinulla on paljon työtä: pestä se pois, se pestään, ottaa roskakoriin, kokki illallinen. Laita langattomat kuulokkeet ja käyttää motivoivaa podcastit koti rutiini ei vaivautunut. 8 muistat tuon lupauksen itselleni käyttää säännöllisesti, mutta ei löytänyt voimaa nousta tuolista. Tietenkin tässä vaiheessa ei ole tarpeen järjestää tunnin sydän, mutta voit poimia pieni käsipainot ja harjoitus katsoessasi suosikki tv-sarjassa. Älä uhrata aikaa joustava elin - nauti moniajoa harjoitus. Mutta varmista, että juna liian myöhään, koska voimaharjoittelun ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa unettomuutta.

Yhteensä

Katsotaan laskea, kuinka paljon voit tehdä vuorokaudessa - kuluttamatta yhden ylimääräinen minuutti.

Meditaatio - 10 minuuttia

Reading - 30 minuuttia

Oppimisen Englanti - 10 minuuttia

Walk - 10 minuuttia

Reading - 30 minuuttia

Kuunteleminen inspiroiva podcast - 30 minuuttia

Fitness - 15 minuuttia

Kaikkiaan yli kaksi tuntia mielekkään toiminnan, ei vie minuutin poissa päivän. Voisit vahvistaa ja henkistä ja fyysistä lihas, parantaa niiden tuottavuutta ja hyvinvointia.

Tietenkään kukaan suosittelee, että et kommunikoida kollegoiden ja ystävien tai välttää uutisten. Mutta voit aina harkita omaa aikaa ja löytää niihin tilanteisiin, kun ehdottomasti mitään et voi keskittyä - ja käytä niitä kaksin verroin tehokas.