Muutamia temppuja, jotka auttavat sinua ei väsynyt Urheileminen

Ikuinen ongelma itseopiskelun - kyse on motivaation ja luonnollinen alitajuinen pelko ylitöistä. Pakottaa itse tehdä, luuletko että voit lopettaa milloin tahansa harjoitus jos kovettua. Mutta kaikkein hämmästyttävä asia on, että kukaan ei pakota sinua lopettamaan ja et jahtaa vihainen leijona. Kaikki motivaatiota ja energiaa, jotka tarvitsevat on jo sisälläsi, tarvitsee vain löytää oikea lähestymistapa. Näytämme, miten yksinkertaisia ​​temppuja uudella tavalla tarkastella riippumattoman kuntoa ja välttää tulossa uhri perusteettomien olosuhteista.

Aloita pienillä

Tietenkin pyrkiä suuret tavoitteet - erittäin järkevä ja oikea, mutta sen sijaan saada itse valloittaa väsymys, voittaminen harjoituksen harjoituksen, se on parempi aloittaa saavuttamasta pieniä tuloksia. Laittaa eteen pienen ja saavutettavissa oleva tavoite lyhyellä aikavälillä, ja te vapautuu henkinen uupumus joka provosoi laiskuus ja luonnollinen hylkäämistä prosessin. Alkaa ottaa hauskaa ja kannustaa itse, mitä olette onnistuneet saavuttamaan tässä harjoituksessa, ja tulos ei odota kauan.

Focus

Psykologinen tosiasia, että keho pystyy ylittämään rajoja mahdollista vain silloin, kun mieli ei hajamielinen ylimääräisiä tehtäviä. Urheilijat, jotka vain miettiä, mitä he tarvitsevat ajaa tietyn matkan tiettyyn aikaan, onnistuu paljon nopeammin kuin ne, jotka yrittävät tavoittaa maailmanlaajuisten tavoitteiden, jatkuvasti muistuttaa itselleen, että on tehtävä. Olen asettanut tavoitteeksi, keskittyä siihen, kuvitella, että sen lisäksi, että kolme minuuttia, että vietät yrittää saavuttaa täydellinen langan, ei ole mitään koko maailmassa: vain sinä ja tavoite.

Ota kamera itse

tehdä harjoituksia kameran saattaa vaikuttaa typerältä ja infantiili stunt, mutta tämä hallitus on hyvin arvokasta. Kun juna, tietäen, että linssi on suunnattu teille, se luo saman tunteen, joka on aina läsnä, jos olet mukana valmentaja tai ystävä. Alatte yrittää tahattomasti, ja miettiä, mitä otat pois, hajamielinen jatkuva kokemus, että olet väsynyt, mutta sinun täytyy kestää. Sitä paitsi, kun olet valmis ja tarkistaessaan koulutusta, pystyy arvioimaan toimiaan ja tunnistaa mahdolliset puutteet, jonka yli on työskenneltävä, tai pitää hauskaa, kuinka hyvin olet saanut tehdä tämä asettaa.

Etsi mantra

Kuiskata tai henkisesti hengissä tai toisella lauseen, ehkä merkityksetön joku, mutta se toimii. Ainoa asia, sinun täytyy huolehtia, joten se on löytää mantra, joka on tehokas sinua varten. Älä aliarvioi aiheuttama vaikutus meidän tietoisuuteen ja sisäinen tunne motivoiva tai inspiroiva lauseita. Se voi olla mitä tahansa, lempilainaus tai lause, joka kuvaa sinua siinä tilassa itsessään, johon haluat tulla. Tärkeintä - lisätä tunnetta yksilöllisyyttä ja henkilökohtaisen kokemuksen. Ajatuksemme ovat olennaisia, ja ihmiset ovat enää aikoihin nauraa.

Käytä maaginen "myöhemmin"

Jatkuvat ajatus taika lauseita, on tärkeää huomata, että mitä sanomme itsellemme harjoituksen aikana, on meidän sisäinen motivaatio ja asenne. "Olen popyu vettä hieman myöhemmin," "Teen tauon pian." Nämä "nopeasti" ja "myöhemmin" yleensä koskaan tulee kun keskittyä mitä sarja ei ole vielä ohi, mutta se mitä haluat, et tällä hetkellä myöskään kieltää.

Do taukoja

Jos sinusta tuntuu, että voimat vähitellen jättää sinut, tai jostain syystä tehdä harjoituksia vaikeutua, tauko. On parasta itsenäisissä kunto työskennellä pyramidin. Ensin tekee käyttää yhden minuutin ajan, sitten kaksi ja lopussa - kolme. Lyhyen tauon jälkeen, palata ensi asetettu. Asteittainen kasvu kuormitus - se on temppu jota kaikki urheilijat, koska se toimii asteittaisesta paljastaminen potentiaalisia ja sisäinen motivaatio.

Seuraavat ohjelma

Valita sopivin koulutus- ja seuraa sitä - tämä on neuvo on kaksi selviä etuja.

Ensinnäkin, sinun täytyy tehdä tiettyjä tehtäviä, rasittamatta itseään tarpeettomalla ajatuksia, ja toiseksi, oikein suunniteltu ohjelma auttaa saavuttamaan näkyviä tuloksia. Seuraa ohjeita laatimat kokeneet valmentajat, voit nopeasti huomata muutoksia eikä vahingoittaa heidän terveyttään, mikä on erittäin tärkeää. Psykologisesti, voit makaamaan paljon vähemmän vastuuta, koska olet ohjeiden selvästi.

Jos urheilla syistä terveellistä elämäntapaa, eikä saavuttamaan maailmanennätystä, muista, että tässä tapauksessa on hyvin tärkeää paitsi arvioida objektiivisesti itse, mutta myös nauttia prosessista, keskittyen myönteiset tulokset olet saavuttanut.