L-Glutamiini: mitä se on, mitä tarvitaan, miten tehdä? Miten L-glutamiini jauhe? L-Glutamiini: arvostelut

Tähän mennessä urheilu ravitsemus markkinoilla on täynnä lukuisia tuotteita, joiden nimet ovat tuntemattomia potentiaalinen ostaja. Tämä on ensisijaisesti L-glutamiinia, joka on vain muutaman vuoden saavuttanut paljon suosiota. Tämä artikkeli auttaa lukijaa lisätietoja tästä urheilua ravitsemukseen, sen vaikutusta ihmiskehoon, hyödyllisiä ominaisuuksia ja menetelmiä sovelluksen.

Mitä tarkoitat?

Monet spekuloitu, kokous urheilu ravitsemus hyllyille nimellä L-glutamiini. Mikä se on? Itse asiassa, se on välttämätön aminohappo, joka on osa proteiinia. Se kerääntyy kaikista ihmisen lihasten ja verta, joten kun tarvitsevat pääsyn L-glutamiini on välitön. Kehon ulkopuolella, tämä aminohappo on ruoan kanssa, joka on erittäin runsaasti proteiinia. Joukossa, naudan ja broilerin liha, kala, maitotuotteet ja kananmunat. Lisäksi L-glutamiini on runsaasti tiettyjen vihannesten: pinaatti, persilja, punajuuret ja kaalia. Myös tämä aminohappo suuria määriä palkokasveista.

: n arvo L-glutamiinia ihmisen elämän

Solujen kasvun ja polttoainetta immuunijärjestelmää - siksi on L-glutamiinia ihmiskehossa ensiksi. On näyttöä siitä, että aikoina stressiä, hermostunut tai aiheuttama intensiivinen koulutus, taso L-glutamiinia veressä laskee merkittävästi, mikä heikentää immuunijärjestelmää. Myös, vahvuus koulutus johtaa ehtyminen olennaisten happoa lihaksessa, jolloin elin tuhota proteiinin rakenteeseen soluja.

On toinenkin todistusaineisto, joka perustuu tutkimukseen Sports Nutrition valmistajia, mutta sillä ei ole virallista vahvistusta maailman johtavia tutkijoita alalla ja fysiologia. Tässä L-glutamiinia johtuu osallistua elintoimintoihin: tuotannon kasvuhormonin, parantaa aivojen toimintaa, kehon puhdistus, parantaa synteesin ja aineenvaihdunnan tuotteiden tuotos.

teoreettinen etu urheilu

Vastaanotetaan L-glutamiinia ensisijaisesti ehdotuksia urheilijoiden pikavalintanäppäiminä lihaksen sitova vastaanotto 5-8 grammaa aktiivista ainetta välittömästi harjoittelun jälkeen. Valmistajan takuu instant solujen kasvua ja vastaava joukko lihasmassaa. Anna korvaamaton happo ja taipumus kerääntyä lihaksia ja verta, mutta on aina raja, joka laukaisee lähtö tarpeeton tuotteiden luonnollisesti. Tämän seurauksena monet urheilijat ovat kysymyksiä annos, jolla ei ole mitään tekemistä joko iän tai painon.

Hyvitetään korvaamaton happo tukahduttaminen kortisolin ei kuitenkaan tieteellinen tutkimuslaitos tämä seikka ei ole näytetty toteen. Mutta on monia tieteellisiä tutkimuksia, jotka vahvistavat prosessi pysähtyy kataboliaa lihaskudosta läsnäollessa L-glutamiinia. Tämän perusteella voidaan päätellä, että välttämätön aminohappo on kiinnostavia urheilijoiden kuivattiin, kun se on tarpeen karkottaa ylimääräistä rasvaa kehosta ja peruuttaa veden kärsimättä lihaskudosta.

Mify legendoja median

On arvioita urheilijat, jotka herättävät epäilyksiä joukossa ammattilaisia. Esimerkiksi jotkut urheilijat valittavat, että päättymisen jälkeen vastaanoton L-glutamiinia, he alkoivat tuntea hyvin väsynyt harjoituksen ja sairastuvat usein, tietenkin yhdistää aminohappo immuunijärjestelmää. Itse Infect urheilija infektio on tuhansia kertoja monimutkaisempi kuin kauempana urheilijan.

Tuottavuuden lasku tapahtuu usein johtuu polttava tunne lihaksissa. Tämä johtuu maitohapon tuotannon kuin yksi metabolisen johdannaisen. Normalisoida happotasapainoa lihaksissa voi olla L-glutamiinia. Arvioita mediassa tässä asiassa on varsin kiistanalainen. Todellakin, jotkut valmistajat ovat todenneet tämän piirteen välttämätön aminohappo, ja muut tehtaat tällaisen omaisuuden jätetty vartioimatta.

Standardi lähtöpiirin

Toinen seikka, jonka pitäisi myöntää huomion L-glutamiini: miten tehdä oikein ja turvallisesti. Päivittäinen määrä välttämättömiä aminohappoja, jotka on nielty, rajoittaa kaikkien tuottajien eri tavoin ja on enintään 8 grammaa. Koska kaikki valmistajat suosittelevat vastaanottaa L-glutamiinia kahdesti päivässä - liikunnan jälkeen ja yöllä, päivittäinen annos tulisi jakaa kahteen yhtä suureen osaan.

Urheilijat ottavat ylimääräisiä urheilu ravitsemus, on mielenkiintoista sen soveltuvuudesta välttämätön aminohappo. Ensimmäinen aminohappo ei voida ottaa proteiinin sulavuus maksettavaksi viimeistään, aminohappo on hyvin kauan päästä määränpäähänsä. Mutta muiden aminohappojen ja kreatiini vastaanotto hyödyttää vain. Jos haluat ottaa proteiinia, se voidaan tehdä vasta sen jälkeen 10-15 minuutin kuluttua nauttimisesta L-glutamiinia.

sijoittamiseksi tuotteen markkinoille

Erittäin mielenkiintoinen on sijoitettu tila L-glutamiinia. Apteekissa se toimii biologisesti aktiivisen lisäaineen (BAA), joka sijaitsee samassa hyllyssä ginseng root ja Riika balm. Suositukset apteekkarit vastaanottamiseksi huumeiden ovat varsin mielenkiintoisia:

• vilkastuttaa aineenvaihduntaa, kasvattamalla sitä 20-30%;
• suojata immuunijärjestelmä ulkoisista tekijöistä ja on suositeltavaa, koska kylmä eteenpäin tavalla, joka on otettava kaudessa tartuntatautien;
• säilyttää väsymislujuus.

apteekki BAA suositellaan kahdesti päivässä 5 grammaa aterian lounaalla ja päivällisellä. Sekoittaa vain hinta, joka on lähes kaksi kertaa enemmän kuin kustannukset kallein tuote hyvin tunnetuin brändi.

Ammatillinen Sports Nutrition markkinoilla

Päätellen lukuisat arvostelut, L-glutamiini tuotetaan kaikkien valmistajien samaan teknologiaan ja ero tavarat kilpailijoiden - vain osa, jolla on huomattava vaikutus tuotteen hintaan. Prioriteetti prosenttiosuus puhtaiden aineiden vaihtelee 90-99%. Muut osat ovat makuja, jotka antavat urheilu ravitsemus maku. Tärkeä tekijä on läsnä seoksessa fruktoosin, joka roolissa liikenteen, toimittaa L-glutamiinia suoraan vereen. Fruktoosi ilman urheilijan on makeaa vettä ottaen aminohappoja tai osta makeaa mehua.

L-glutamiini on urheilu ravitsemus markkinoilla edustaa monet valmistajat. Ammattilaiset suosittelevat kiinnittämään huomiota tuotteiden BSN Dymatize, Scirtec ravitsemus, Optimum Nutrition, Universal, MHP ja MRM. Luettelo kunnollinen tuotemerkkejä voidaan jatkaa, mutta monet vakavat valmistajat ovat merkinnöissä tuotteen annosta teelusikallista, mikä ei ole hyväksyttävää Venäjän markkinoille.

Tuotemuoto - mikä on parempi?

Löydät L-glutamiinia jauheena, tabletti ja kapseli on Sports Nutrition markkinoilla. Tietenkin valinta on asiakas, mitä tuote suosivan, mutta on kohtia, joissa harvat ihmiset kiinnittävät huomiota hankintaan. Se on erittäin kätevä laittaa suuhusi tabletin tai kapselin ja juodaan vettä ajattelematta, mistä saa astia jauhe ja liuos suunniteltu estämään. Kuitenkin, monet unohtaa sulavuutta tuotteen, jonka pitäisi olla lähes välittömästi harjoittelun jälkeen. Vain jauheena voi hoitaa homman.

Monet urheilijat miettiä, miten ottaa L-glutamiinia jauhe. On jo kuin haluat. Jotkut haluavat luoda ratkaisu, sekoittamalla aminohapon 100-150 ml: lla vettä. Muut mittalusikan jauhe levitetään suoraan suuhun, pestään vedellä. Maku L-glutamiinia hieman hapan, mutta se ei riitä ketään häiritsee, verrattuna muihin URHEILURAVINTEET sitä helpompi hyväksyä.

vastaamattomia kysymyksiä?

Ja minun on todella urheilija L-glutamiini? Sen käyttö koska voit korvata liha ja maitotuotteet. Itse asiassa, ilmoitus on totta, mutta yhdestä ateriasta elimistö saa vähemmän kuin yksi gramma välttämätön aminohappo. Siten keho tarvitsee kahdeksan grammaa urheilija olemaan kahdeksan monimutkainen aterioita korkea pitoisuus L-glutamiinia. On selvää, että niin ilo maksaa monta kertaa kalliimpia hankintaan Pankit Sports Nutrition.

Ei ole mitään järkeä käyttää välttämättömiä aminohappoja ja urheilijoille, jotka käyttävät sen voimaa monimutkaisen proteiinin ja ateriankorvike. Jos Täydellinen luettelo olevien komponenttien seos, on mahdollista havaita annosta L-glutamiinia, joka on keskimäärin annosta kohti on 2 grammaa. Ammattiurheilijoita suositellaan ottamaan tarkemmin ja merkintöjen proteiinipatukka, joka on myös runsaasti välttämättömiä aminohappoja.

Passion yliannostuksen

Mediassa, paljon arvostelua siitä sivuvaikutuksia, joka on L-glutamiini yliannostuksen. Tähän mennessä ei ole olemassa tieteellistä näyttöä vaaroista välttämätön aminohappo yli normi. Mutta on monia mielipiteitä tutkimuslaitokset ja lääkeannosta kulutuksesta. Siten on todettu, että päivittäistä kurssia terve ihminen joka painaa 80 kg ei saa ylittää 15 grammaa yhteensä. Kun kyseessä ovat suositusten noudattamista ja käyttää suurempia annoksia ihmiskehon hylkää liikaa ja näyttää sen luonnollisella tavalla.

Itse asiassa tällainen järjestely koskee kaikkea aminohappoja ja kreatiinia, joita käytetään ammattiurheilijoita saavuttamaan tavoitteensa. Niinpä aloittelijoille pitäisi luottaa nimettömiä arvioita mediassa, ja epäselvissä tapauksissa on suositeltavaa suosia tieteellisiin teoksiin lääkäreiden tiedossa (vaikka ne ovat kaikki Englanti).

Lopuksi,

Kuten kävi ilmi, L-glutamiini markkinoilla on yli kymmenen vuotta. Ja jos alkuperäinen aminohappo sijoitettu apteekit kuin ravintolisä, tällä hetkellä, kiitos valmistajat urheilu ravitsemus, se on suosituin alkuun jakaminen hylly BTSAA ja kreatiinia.

Monet kysymykset syntyä ostajien tuottajille Sports Nutrition, joita yhdenmukaistettu, ja kuvata omia tuotteitaan kuin haluavat, liittämällä se maagisia ominaisuuksia, joilla ei ole tieteellistä näyttöä. Tällainen toiminta myyjät epäillä hyödyllisyydestä L-glutamiinia urheilussa.