Nousija: miten ottaa? Ranking parhaista Nousijat joukolle lihasmassaa

Nousijat, proteiinit, steroidit ... tavallinen ihminen on vaikea ymmärtää, mitä on takana nämä ehdot, ja mikä tärkeintä, miksi kaikki tämä on välttämätöntä. Laihtuminen ja painonnousu, nopeaa lihasten kasvua, lisätä kestävyyttä - kaikki ne mainokset lauseita sekavan. Tänään haluamme auttaa ymmärtämään sitä, miksi on nousija. Hänen take ei ole kaikille urheilijoille, mutta vain tietty osa niistä. Miksi se on niin valikoiva?

Ero proteiinista cocktail

Hänen säätiö - se on puhdasta proteiinia. Ja urheilijat ovat kiinnostuneita täydentää jotka eivät sisällä rasvaa. Proteiini ei vain energiaa liikuntaan, mutta myös aiheuttaa kehon tehokkaasti polttaa rasvaa. Ja tässä tapauksessa, mitä tarvitaan gainer? Se sisältää paitsi proteiinia, mutta myös suuri määrä hiilihydraatteja. Voit piirtää analogisesti proteiinit - rakennuspalikoita tulevaisuuden lihaksia, ja hiilihydraatit - voimaa ja energiaa luoda niitä.

Jotta tehokkaasti omaksua proteiinia, hiilihydraattia tarvitsee. Nousija tarjoaa tämän tasapainon. Mutta sen viehätys ei ole vain tässä. Jos haluat saada massaa nopeasti, ja se on tarpeen lisätä kalorien saanti. Ja täydellisen kumppanin - nousija täydentää. Yksi annos voi tuottaa jopa 1000 kcal. Ottaa se kolme kertaa päivässä, nostat kalorien saanti 3000 kaloria. Valtava määrä energiaa, joka on erittäin tarpeellista hallissa.

lihaksia tai rasvaa

Tämä kysymys nousee esiin monia. Olipa johtoon nousija joukolle lihasmassaa mitä zaplyvete rasvaa? Se riippuu yksinomaan urheiluun kuormia. Läsnäolo rasva - on tärkein edellytys lihasten kasvua. Gainer auttaa luomaan liikaa kaloreita, mikä johtaa muodostumista rasvaa, ja joukko painoa, se lisää testosteronin tuotantoa. Tämä puolestaan ​​johtaa lihasten kasvua, tietenkin, jos et makaamaan sohvalle. Valtaosassa nousija varten lihaksen rekrytointia suosittelemia kehonrakentajat korkean harjoitusrytmin ei salli heidän lihoa.

Annos

Mittasuhteet voivat vaihdella, mutta se riippuu valmistajan. On parasta valita todistettu massanlisääjä. Miten se otetaan, nyt puhua. Jos ottaa 100 grammaa jauhetta, voidaan sanoa, että se sisältää 30 grammaa proteiinia, kun taas loput 70% hiilihydraatteja. Kaloripitoisuus tällaisen tuotteen - 400 kcal. Tämä on vain yksi pala urheilija. Suurilla liikuntaa suositellaan kolme annosta näistä päivässä.

ateria aika

Tässä ovat kaikki erikseen uudelleen. Ihannetapauksessa Valmentaja kertoa niin omassa yksittäinen ohjelma sopii nousija. Miten - sama kysymys ei ole helpoin. Tämä on tarpeen, kun laitos on lakannut resursseja. Nyt annamme sinulle kolme suosituinta vaihtoehtoa, joista jokainen on etunsa:

• Tämä on tarpeen erityisesti silloin, kun runko on lakannut resursseja. Esimerkiksi heräämisen jälkeen.
• Treenin jälkeen koko osakekannan verensokeri on käytetty loppuun. Hän käytti, ja glykogeenin alhaisina. Tässä tapauksessa tarvittava hiilihydraatteja, mikä palauttaa energiaa ja proteiinia, joka menee rakennuksen lihas. Siksi ammattiurheilijoita halua proteiini horjuttaa ja massanlisääjä. Miten urheilija päättää itselleen perusteella annetut tehtävät.
• Kolmas suoritusmuoto - on käyttää urheilu täydentää tunnin ennen harjoittelua. Sitten keho saa tarpeeksi energiaa suuria asioita.

Toinen tapa käyttää nousija - välipalaa urheilija. Jos päivällä sinun ei lounasta tai illallista, sitten tuo tarjoilu juoman. Jatkuvasti he eivät voi syödä vain yhden aterian päivässä voidaan korvata ilman vahinkoa ruumiille.

Urheilijoille, jotka lihoa huono

Tällöin ihanteellinen ratkaisu on nousija. Miten tämä tuote tulokseen miellyttää sinua? Tällöin on yksittäisen järjestelmän, jossa URHEILURAVINTEET kulutetaan myös niinä päivinä kun ei käydä kuntosalilla. Tässä tapauksessa jotkin osat vähenevät. Kerralla suositellaan enintään 50 grammaa, ja tekniikoiden moninaisuus rajoitetaan kahteen päivässä. On suositeltavaa jakaa vastaanoton nousija aterioiden välillä.

BSN True-massa

Se on tasapainoinen yhdistelmä hiilihydraatteja ja proteiinia, joka sisältää pienen määrän sokeria. Koostuu proteiinin lähteitä ultrapremium luokassa. Ne ovat taatusti omaksua elimistöön, valmistaja on lisätty bio-aktiivisia entsyymejä. Tosi-massa - on lähde välttämättömiä ja ei-välttämättömiä aminohappoja, rasvahappoja ja glutamiinipeptidejä.

Sport kreatiini - se on paras apulainen urheilijoille asioissa painonnousua. BSN Yritys on kehittänyt tuotteen erityisesti joukko lihasmassaa. Käytä sitä voi olla ihmisiä, jotka tarvitsevat ylimääräistä kaloria. Se auttaa urheilijaa nopein aineenvaihduntaan tai johtavan äärimmäisen intensiivistä koulutusta, eli polttaa valtavasti kaloreita. Tässä tapauksessa tuote ei aiheuta rasvamassaa kasvua. Kustannus - 3280 s. (2, 6 kg).

Up Your Mass

Ranking parhaista Nousijat esittelee meille seuraavat tuote yhtiöltä MHP. Monet urheilijat, kuten hänelle erilaisia ​​makuja. Mutta tämä ei ole tärkein luottoa nousija. Se aiheuttaa merkittävän kasvun lihasmassaa ja vahva voima. Vakaa Proteiinidigestio tukee 100% anaboliaa. Vastaanoton aikana tuotteen tason insuliini on optimoitu mahdollisimman lihasten kasvua. Rakenteessa on vitamiineja ja aminohappoja. Tulokset vuosien tutkimukset vahvistavat, että vain 5 viikkoa, tämän tuotteen kanssa lisää 8 kg lihaksia. Tuloksena on erinomainen. Kustannus - 2250 ruplaa (2, 2 kg).

Vakava massa

Fantastic tuote Optimum Nutrition, joka sisältää kananmunaa ja heraproteiini, kreatiini, vitamiineja ja kivennäisaineita monimutkainen. Tämä on uusi tuote joukko vähärasvaisen massa, rasvaton. Toisin kuin tyypillinen Nousijat, joissa suurempi osuus kalorit tulevat proteiinia. Sen tärkein - heraproteiini isolaatti, puhtain ja kallista kaikki lajikkeet. Koska osa siitä on täydennetty heraproteiini ja kaseiinia, joka on nopea, keskimääräinen ja hidas absorptio. Kustannus - 3400 ruplaa (2, 3 kg).

Cytogainer

Hyvä vaihtoehto aloittelijoille sekä kokenut urheilijoille. Tämä on urheilua täydentää, joka antaa keholle suuria annoksia monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiinia. Rasva ja sokeri koostumuksessa ei. Annosta kohti, toisin sanoen 150 g, on 600 kcal. Jos ajatellaan tarkempia, se on 54 g proteiinia, 80 oikealla hiilihydraatteja. Osana - hera proteiinit ja peptidit, sekä välttämättömiä aminohappoja. Take suositeltava yksi annos kolme kertaa päivässä. Lisääntyneeseen lihasmassaa on tärkeää kuluttaa juoda, riippumatta siitä olet koulutusta että päivä vai ei.

sijasta tekemisestä

On muistettava, että urheilu ravitsemus auttaa vain ne urheilijat, jotka työskentelevät intensiivisesti luomiseen hänen ruumiinsa. Tällöin kreatiini tullut lähde rakennusmateriaalia lihasten kasvua sekä energialähteitä. Jos et mennä kuntosalille, tervetuloa on niin runsaasti kaloreita lisäaineita täysin kanssa, koska se johtaa nopeaan rekrytointiin Rasvamassan. Vain Vaikeiden alipainoinen voi ottaa urheilu täydentää ilman intensiivistä koulutusta, ja se on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin. Kreatiini voi olla paras avustajien asioissa rekrytointi lihasmassaa urheilijoille. Mutta tietenkin, se on erittäin tärkeää valita laatutuotteen ei ainoastaan ​​anna hyvä vaikutus, mutta ei vahingoita elin. Nämä Urheiluravinteet - on seurausta vuoden tutkimuksen, joten voit ottaa ne ilman pelkoa. Kuitenkin ennen kuin se on parasta kuulla henkilökohtaisen kunto-ohjaajan, joka neuvottelee yksittäisten lääkityksen ja liikunnan.