Maito ruokavalio laihtuminen. Maito menuja, selostuksia

Ei ole naisista maailmassa, ehdottoman tyytyväisiä luku. Tai liian vähän tai liian paljon - toinen vaihtoehto ei anneta. Ja jokainen nainen päättää kysymys siitä, onko hänen pitäisi taistella kauneuden tai vedä pistokkeesta, mieluummin toisinaan syyttävät epätäydellisyydet kumppani elämässä, kovaa työtä tai vaikeasti synnytyksen. Mutta jos nainen tekee itse kädessä, horisontissa häämöttää himoitun palkinnon kaunis hahmo, ja huomiota miehiä. Kaikki tämä voi antaa maitoa ruokavaliota.

Miksi se on niin suosittu ruokavalion?

Yksinkertaisesti kysyä, miksi sinun ei tarvitse laihduttaa? Täällä jokainen nainen voi vastata omalla tavallaan. Joku suuri luku - on tapa saavuttaa haluttu, ja joillekin se on itsetarkoitus. Voi, se on mukavaa olla valita uimapuku koko jälkeenkin, eivätkä välinpitämätön silmät kauppiaat! Kuinka mukavaa, kun rakas käsin rehu, pystyt teidän hauraus ja keveys! Ja istua käsissä hänen miehensä, ilman pelkoa, että hän ansaitsee tyrä?! Sadat syistä motivoida kauniimpi sukupuoli meneillään olevassa taistelussa kauneutta. Ja kuitenkin edullisin ja tehokkain tapa on edelleen ruokavalion rajoituksia.

käyttö ja vahingot ruokavalion

Jos henkilön paino on selvästi liikaa, niin se menee pois melko nopeasti. Mutta on syytä muistaa, että ensimmäinen vesi pois. Sitten ilman asianmukaista liikuntaa lihakset alkavat lähteä, mikä on paljon raskaampaa kuin rasvaa ja osoittavat siis suurempi negatiivinen tasapainoon. Mutta ovela rasva menee hyvin vastahakoisesti. Joka kiertää maailmaa sanomalla, että "laiha lehmä - tämä ei ole gaselli." Tuomari itse, koska vaanii luut - ei takaa kauneuden ja eleganssia. Hoikkuus on liitettävä yrityksen lehdistö, herkkä kädet, ja jännittävä käänteitä lukuja. Siksi taistelussa kauneus ei pitäisi riistää huomiota voimistelu, aerobic, voimaharjoittelu ja kosmeettisia henkilökohtaisen hygienian hoitoja. Ruokavalion auttaa vain tiettyyn aikaan, ja sitten elin menee energiansäästötilassa. On käynyt ilmi, että pakkomielle ruokavalion jossain vaiheessa alkaa mennä vahinkoa ruumiille, vähensi vitamiinien, iho menettää kimmoisuutta ja ryppyjä näy. se on väliaikainen toimenpide - että ruokavalio välttää tätä, täytyy ymmärtää.

Maito joki, maitoa ja hunajaa ...

Kaikki lapset rakastavat maitoa. Tai ainakin pitäisi rakastaa maitoa, koska se on terveellistä ja ravitsevaa. Ja aikuiset? Ja he eivät halua laiminlyödä tätä hienoa tuotetta. On jopa erityinen maitoa ruokavaliota, joka auttaa lyhyellä aikavälillä saada kuntoon ja päästä eroon ryppyjä vatsaan. Sen pitäisi sanoa heti, että tämä menetelmä on radikaali, koska se merkitsee vähäkalorinen päivässä. Jotkut uskovat, että maito ruokavalio - on paras tapa kaventuminen mahalaukun seinämän, mutta monet ravitsemusasiantuntijat ovat erittäin varovaisia ​​läsnäolo maitorasvan ruokavaliossa. Syynä on maitosokeria laktoosi, mikä voi johtua yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Laktoosi muunnetaan glykogeenin ja hidastaa prosessia laihdutus, täyttö ihonalaisen rasvan. Mutta on mukava Disclaimer: maito ruokavalio voi päästä eroon tärkeimmät ylipainot, vasta sitten voi ilmentyä sivuvaikutus.

Yhteenvetona etuja ja haittoja

Se voi olla pitkä paasaavat eduista ja haitoista ruokintamenetelmä. Ensinnäkin voidaan todeta, että maito sisältää proteiinia mahdollisimman helposti sulavaa muodossa. Siten tarve lihas ei sivuuttaa maitoa ruokavaliota. Hyödyllisiä että haitallisia tällaista valtaa kokonaisuutena melko tavanomainen ja kumoavat toisensa. Siten ylimääräinen laktoosi kompensoi valtava määrä kalsiumia, jota ilman terveellistä ruokavaliota on yksinkertaisesti mahdotonta. Lisäksi on todettava, että tämä tapa syödä on etunsa ja haittansa mono-ruokavalioon. Ennen kuin aloitat maitoa ruokavalioon, hyödyt ja haitat olisi laskettava ja. Muista, että ei ole maitorasvaa, mikä tarkoittaa mahdollisia ongelmia tuoli. Lisäksi ei ole tarvetta aikuisten vitamiineja ja hivenaineita. Pitkä keppi tällaiseen ruokavalio on yksinkertaisesti vaarallista terveydelle. Monille ihmisille, maito ja kaikki puhelut rastrojstvo ruoansulatusta, kehon kuivuminen, ummetus edelleen normaalia ruokavaliota.

valikko ja ajoitus

Mieti ydin monopitaniya. Joten, orientoitumaan itsensä ajoitus, on tarpeen muistaa, että turvallinen ja terveellinen maito ruokavalion kestää kolmesta yhdeksän päivää. Tietenkin jokainen laitos on erilainen, ja jos sinulla on tunne huonovointisuus, on parempi mennä ruokavaliota. Maito mieluummin vähärasvainen, enintään 1, 5%. Kuumenna kuusi lasillista ja juoda kahden tunnin välein. Se oli ensimmäinen päivä tärkeimmistä nesteensyöttöletku ulostulo, joten älä unohda sen päättymistä ja juoda paljon vettä. Toisena päivänä eroaa ensimmäisestä vain siinä, että välinen aika vastaanotot maidosta alennetaan 30 minuutissa. Kolmantena päivänä - 30 minuuttia. Neljäs päivä ruokavalio voit lisätä kasvissalaattia öljyllä ja smoothiet hedelmistä. Ravitsemusterapeutit, muuten se on suositeltavaa juoda maitoa pillillä. Niin se aiheuttaa kylläisyyden tunnetta. Voit lisätä kahvia maitoon, kaneli ja muut mausteet. Jos maito ruokavalio laihtuminen jatkuu yli 3 päivää, on suositeltavaa siirtyä sujuvasti maitotuotteita ja vihanneksia.

Vaihtoehto aloittelijoille

Jos olet juuri astuneet kantapään kautta laihdutus, sinun ei pitäisi heti laittaa niin vakava tarkoitukseen. Kokeile ensin rajata ruokavalion varsinkin maitotuotteita. Se voidaan Ryazhenka ja jogurtti ja raejuusto. Voit hemmotella itseäsi rahka vuoka lounaaksi ja jogurtti aamiaiseksi. Ruokavalio maitotuotteiden varsin tyydyttävä ja nautittavaa. Lisää maitotuotteita hedelmiä ja vihanneksia. Juo paljon teetä ilman sokeria. Muutama päivä tämän ruoan, sinä parantaa terveyttä ja puhdistaa kehon, vahvistaa immuunijärjestelmää, normalisoida munuaistoiminnan, maksan ja ruoansulatuskanavassa. Maito ruokavalio voi olla ateroskleroosin, diabeteksen, kohonneen verenpaineen, munuaiskivet. Pidättäytymään tällaisia ​​kokeiluja, jos sinulla on mahahaava tai gastriitti.

lempeä ruokavalio päivässä

Ihmiset, jotka eivät ole istunut ruokavalion joskus kadota, kun et tiedä mitä voi syödä ja mitä - ei. Niinpä maidon ruokavalio, valikko päivä.

Aamupalaksi syö jogurttia ja banaani. Kanssa pula sokeria, lisää lusikallinen hunajaa. Hemmottele itseäsi syömään juustoa hedelmiä, kasvis salaatti vähärasvainen kermaviiliä, kananmunaa ja jogurtti. Välipalaksi - tuorejuustoa ja kaurahiutaleita maito. Ja päivällinen tehdä kevyt ja tyydyttyneitä jogurtti ja hedelmiä.

Kun lisäät pitkällä ruokavalio ruokavalio juustoa, keitetty tai haudutettua kalaa ja siipikarjaa. Varmistaa virtauksen rasvaa kehossa, joskus täytä salaattia öljy ja sitruunamehu. Cook ja syö muroja jogurttia maitoa. Kyllästymistä leseet ja kuitua, joka voidaan lisätä kaikki astiat.

terveyteen

Keskustele suoraan siitä, miten syödä suositella henkilöille, jotka kärsivät ateroskleroosin, lihavuuden, ja sapen sairaudet. Lakto-kasvisruokavalio heille - se on todellinen tie ulos, jolloin laihtua ja alentaa kolesterolia.

Ruokavalio sisältää ruokavaliossa raaka hedelmiä ja vihanneksia, viljaa, leseet leipä, tuorejuustoa, kermaa, juustoa ja hilloa. Voit nauttia vihannesten ja meijerituotteiden keitot, ruoat munia, kuorrutettu ja tuoretta paahtoleipää.

Juo paljon vettä, teetä ilman sokeria, kasviperäisiä tinktuurat, kefiiri, koumiss, hyytelöä ja haudutettua hedelmiä. Erittää kehon, pidä säännöllisiä kylpyjä ja douches. Fyysinen aktiivisuus on parempi rajoittaa, mutta älä anna periksi jooga, Callanetics ja Bodyflex. Oikea hengitys ja venyttely voi auttaa kiristää ihoa, jos se painuu prosessissa laihdutus. Yleensä maidon ruokavalio saa melko positiivisia vastauksia, kunhan ihmiset aluksi hillitysti arvioida kykyjään, eivät kärsi huimausta ja syödä 2-3 tunnin välein. Älä unohda kauneushoitoja. Rekisteröityä hierontakursseja, käy höyrysauna ja sauna, iho on sileä ja säteilevä.

Lyhyt vaikutus

On on niin, että tuloksena on tarpeen välittömästi, ja ei ole aikaa pitkiä menettelyjä. Niin voit auttaa maitoa ruokavaliota 3 päivää. Tänä aikana voit päästä eroon kolme kiloa ylipainoa ja helposti päästä ostettu upea mekko. Koko ruokavalio päivä sisältyy litraa maitoa ja kolme banaaneja. Yritä erottaa näitä tuotteita koko päivän. Sinun täytyy syödä 2-3 tunnin välein. Tietenkään ei rajoitu määrään nesteen saanti, vaikka sinun täytyy ymmärtää, että alkoholin juominen tänä hätätilan ruokavalio on erittäin epäviisasta. Rajoittaa liikuntaa, mutta iltaisin hemmottele itseäsi aromaattinen kuorintavoide. Esimerkiksi kahvia tai hedelmiä pensaikkoa jännitteiset ja auttaa rentoutumaan. Yritä saada tarpeeksi unta ja hengittää raitista ilmaa. Ennen nukkumaanmenoa, ottaa lämmin kylpy. Kolmessa päivässä hoidatte häikäisevä ja ottaa hyvin ansaittua kohteliaisuuksia!