Miten menettää rasvaa vatsa nopeasti ja tehokkaasti?

On monia syitä ylipainoa. Mainittakoon joitakin niistä, ymmärtää paremmin, miten menettää rasvaa vatsa: perustuslaillinen piirteitä aineenvaihduntaa, ikä, diabetes, liikunnan puute, huono syöminen käyttäytymistä, stressi, raskaus ja synnytys. Kukin näistä komponenteista edellyttää erityistä huomiota ja yksilöllisiä ratkaisuja, usein avustuksella eri alojen asiantuntijoihin - endokrinologian, fysioterapeutti, neurologi, psykologi, kunto kouluttaja tai fysioterapeutti. Meidän ei pidä unohtaa uinti ja muu urheilu yhdistetään, kouluttaa eri lihasryhmiä ja lisää sävy koko elimistöön. Käytä rullat tai hiihto talvella kouluttaa vatsalihakset, jalat ja pakarat sekä takaisin ja hartiaseudun. Aerobisia harjoituksia vuorottelevat teholuokkiin.

Jokainen nainen syntymän jälkeen miettiä, miten menettää rasvaa vatsa ja vedä samanaikaisesti. Vatsa - ongelma-alue, ja se on määritelty fysiologisesti. Ja raskauden ja imetyksen hormonit (oksitosiini) edistää rasvan varaa. On yksi sääntö, että vain kouluttaa vatsalihasten on mahdotonta, koska, paksuuntumista, ne lisäävät volyymin vyötäröllä. Näin ollen, vaihtoehtoinen eri harjoituksia laihtuminen vaihteleva amplitudi.

Harjoitus vääntöjäykkä

Se suoritetaan lattialla hyvin puristettu lanne. Jalat koukussa polvet, kädet ovat pään taakse, kyynärpäät kestää syrjään. On hengittää hissi pään ja lapaluiden, ja nostamalla leuka ja hengittää, ottaa alkuasentoon. Pieni liikerataa, liikunnan Rectus vatsan.

Tutkimus kääntöpuolella curling

Suoritetaan samassa alkuasentoon, mutta samaan aikaan olet, paitsi terät ja päästä, nosta sisäänhengityksen lantion ja kyynärpäät osoittavat vastakkaiseen polven.

Tutkimus nostamalla kehon

Lattialla, taivuta polvet, kädet päänsä taakse saastuttavat. Nosta vartalo inspiraation ja liikkeen ohjaamiseksi polvissa. Toista 10 kertaa.

käyttää nosto jalat

Juna alempi paina ja toteutettiin suuri amplitudi. Istuu tuolilla, voit yksinkertaisesti poimia jalkojen elimistöön. Nyt tiedät miten menettää rasvaa vatsan kautta harjoituksia. Mutta älä unohda ruokavalion. Esimerkiksi nopeasti menettää liikaa rasvaa eivät paasto, ja kalorien vähentäminen tuotteita. Kun Apple ruokavalio, voit yksinkertaisesti korvata yhden omenan aamiaisen päivittäin. Saatuaan illallista, mutta hieman tiukempi - jossa käytetään viljan, ravinnon lihaa, palkokasveja. Älä syödä liikaa yöllä ja juoda runsaasti kivennäisvettä. Monet aikakauslehdet ja televisio-ohjelmien neuvovat miten menettää rasvaa vatsa nopeasti. Mutta, kuuntelemalla heitä, älä unohda, että nestehukka ja uupumus kehon eivät ole sallittuja, ja kaikki nopeita tapoja olla vain tilapäinen vaikutus. Miten laihtua jaloissa

Nyt Katsotaanpa miten menettää rasvaa jaloista. Tehdä tämän harjoituksen päivittäin lonkat: selällään, kätensä alle pakarat. Suora jalka on nostettava, ja asemassa vähentämiseksi ja laimennettiin kymmenkertaisesti. On myös muistettava, miten menettää rasvaa reidet. Polvistukaa ja laittaa kädet vyön, sitten istua vasemmalle, sitten oikealle puolelle kunnes tunnet väsymystä lihaksissa pakarat. Toista päivittäin useita lähestymistapoja.