Mitä tehdä ohuempi jalat

Jos et ole joukossa onnekas omistajat sirot jalat - sillä ei ole väliä. Se on nopea ja helppo korjata kotona. Tässä artikkelissa löydät vastauksia kysymykseen: "Mitä minun pitäisi tehdä kasvaneen ohuet jalat."

Tyyppi muotoja ja fysiologia

Joten olet huomattiin tarve päästä eroon rasvakasautumia lantion. Ensimmäinen hyvä uutinen sinulle: jos olet yli 18-vuotias fysiologisesta näkökulmasta se on paljon helpompaa laihtua jaloissa. Tässä mielessä kaikkein onnekas nuorten naisten luku kuten "päärynä", jossa rasva on tallennettu ole vyötärön ja lantion. Ja jos he tietävät, mitä tehdä ohuempi jalat - salaisuus hoikka hahmo käsissään. Päätehtävänä - päästä eroon selluliitista ja antaa kaunis muoto muodot, niin kaikki fanit jalat.

Liikunta ohuempi jalat

Sisällyttää nämä harjoitukset päivittäisessä joukko harjoituksia laihtua ja pitää kehon hyvässä kunnossa - niin näet tuloksia nopeammin. Sarjat voidaan toteuttaa kuntosalilla, ulkona tai kotona. Voima- ja kuntoharjoitteluun antaa sinulle kestävyyttä ja voimaa, edistää aineenvaihduntaa ja nopeuttaa rasvan palamista kudosta.

• seistä suora, jalat leviää hartioiden leveyden verran toisistaan ​​- tämä on alkuasentoon. Laimentaa jalka niin, että varpaat ja polvet ohjattiin sivuun, ja yrittää istua alas hitaasti. Tunnet kovaa työtä lihaksia ja venyttämällä. Pitkä aika olla tässä asennossa se tulee olemaan vaikeaa, mutta enemmän harjoittelet, sitä nopeammin näkevät tuloksen.
• Toisessa, ratkaista ongelma, miten menettää painoa jalat, suoritetaan tehokkaasti vatsallaan matolla. Hissi suorat lahkeet (varo, että ne eivät taivuta polvet) korkeuteen 15 cm lattiasta ja keskitti heidät kymmentä kerralla. Tämä harjoitus on nimeltään "sakset".
• Vuodesta alkuasentoon polvillaan (ei koskettaa lattiaa ja kädet ilman käsiä tukea) istua vuorotellen vasemmalle ja oikealle pakarat, pitää tasapainoa. Uprazhdenie suoritettiin kymmenen kertaa lähestymistapaa.
• Mitä minun pitäisi tehdä ohuempi jalat sisä reidet? Autat tämän harjoituksen! Makaa kyljellään, taivuta reiteen polven ja kantoi hänet eteenpäin, ja suoristaa säären ja suorittaa hidas nousu maksimiin amplitudi. Tehokkaasti suorittaa tämän harjoituksen, riittää 10-15 nousee jokaisen jalan.
• Tämä harjoitus auttaa eroon rasvan reisien ulkopuolta. Lähtöasetelma - makaa kyljellään, kuten edellisessä tehtävässä, nojaa hänen kyynärpää. Nostamme ja säären, joka oli päällä, joten 10-15 ups kerralla. On tärkeää, että jalka ei taivu polven.
• harjoitus suoritetaan seisoo tuella seinään. Taivuta polvi ja siirrä se sivuun ja takaisin (asento "nielee"). Joten voit kiristää lihaksia takana reiteen - kaikkein ongelmallisin naisen ruumiin. Tämä harjoitus on ihanteellinen niille, jotka haluavat päästä eroon selluliitista.
• Päivittäin suorittaa 50-100 200 ja kyykky hyppyjä köyttä. Kyykky revitä pakarat ja reisien takaosassa, ja köysi auttaa tehokkaasti polttaa rasvaa ongelma-alueilla.

Nyt tiedät tarkalleen mitä tehdä ohuempi jalat, ja se on - on puoli voittoa.