Viisi kultaista sääntöä liikuntamuoto

• Viisi kultaista sääntöä kuntoiluun

Vain mennä koulutukseen tai kuntosalilla - se on tylsä, tehoton ja yleensä ole muodissa! Nyt suuntaus mennä kunnon sääntöjä. Mitä sääntöjä, kysyt? Kultaa! Joten tänään tuomme sinulle viisi kultaista sääntöä kuntoiluun!

1. Toiminnan on oltava selkeä tavoite. Älä vain "laihtua kesällä" - eli "vähentää vyötärönympärys 10 cm 9. toukokuuta." Parasta yksi iso tavoite jakaa useisiin vaiheisiin - .. 3 cm ja helmikuun 3. huhtikuuhun jne Silloin on selvää, kuinka nopeasti aiot tulokseen ja halu löytää melko selkeä tuloksia.

2. Verryttely - meidän kaikkien. Laiska venytys kymmenen minuuttia ennen käyttämistä ei voida pitää täysimittainen valmiste raskaita kuormia. lämmin merkityksessä - kyllästää lihaksia verta, jotta vältetään liiallinen vammojen lihassyiden ja parantaa niiden kasvua. Koska se on tehokkaampaa tehdä? Aktiivisella liikkeet nopeuttaa syke - HYPPYNARUN iskut, jne ...

3. Elin vaatii muutosta! Asiantuntijat suosittelevat ei keskittyä yhteen urheiluun - aina tarvitse tehdä monimuotoisuuden harjoitusohjelman, muuten elimistö tottuu toistuva jännitykset ja vaikutus on minimaalinen.

4. Älä anna periksi syö! Ruokavalio ja viettää puoli päivää kuntosalilla - karkea virhe. Koulutuksessa tarvitsevat polttoainetta. Polttoaine - on ruoka. Luonnollisesti sinun täytyy huolellisesti harkita oman ruokavalion keskittyä proteiinipitoisia ruokia ja juoda paljon vettä!

5. Rentoudu! Kyllä, aivan oikein! Pakokaasujen itse johtaa uupumukseen ja voimattomuutta, sinun pitäisi! Kun teet, esiintyvät mikroskooppiset lihasvammat ja niiden toipuminen vie aikaa ja hyvä levätä. Jos käyttää päivittäin ilman oikeus lepoon, et pumppaus lihas, ja kantaa ne.

Ja mikä tärkeintä, se on kultainen kirjoittamaton sääntö - se on parempi kysyä asiantuntijoilta, kuin harjoittaa itsenäistä toimintaa.