Kuntopyörä: hyödyt ja haitat

Miksi kuntopyörä niin suosittu? Edut koulutus se on valtava. Polkupyörä - se on sekä suuri sydän. Se lisää kestävyyttä, kehittää hengitys ja vahvistaa verenkiertoa edistää lisää lihasten happisaturaatio.

kuntopyörä, joiden käyttö on kauden luonteensa, voidaan käyttää myös talvella, toisin kuin perinteisen polkupyörän. Kuormat ja terveyshyödyt molemmissa tapauksissa ovat samat, mutta simulaattori on helpompaa, koska se on aina valmiina oppitunneille ei edes tarvitse mennä ulos. Toinen plus - kyky hallita kuormituksen avulla laitteiden, jotka on varustettu.

Mitä hyötyä on kuntopyörän?

Valtava. Tämä urheiluvälineitä on kaikkein terveellistä. Hän ei voi vain pysyä kunnossa, mutta myös yleinen sävy elimistöön. Tärkeää! Älä ryhdy mihinkään tartuntatauteja. Aiheinen harjoituksia kärsiville sydämen vajaatoiminta, astma, diabetes ja onkologian. Kun kohonnut verenpaine on noin kuormien on tarpeen neuvotella lääkärin kanssa. Miten se tehdään?

• täytyy aloittaa koulutuksen kanssa lämpeneminen lihaksia.
• , jota tarvitaan 2 tunnin jälkeen herääminen (aamulla) ja 2 tuntia ennen nukkumaan (yö).
• Ohjaa pulssi. Se lasketaan kaavalla 220-ikä. Jos olet 26 vuotias, on 220-26 = 194 osuma (ei enempää).
• kesto liikuntaa - vähintään 20 minuuttia tehdä - vähintään 3 kertaa viikossa.
• Ei ole suositeltavaa juoda tunnilla.
• täytyy hengittää syvään ja tasaisesti nenä.

Mitä muuta kuntopyörä?

Edut koulutus on käytettävissä, jos haluat laihtua. Polkupyörä vie 2. joukossa tehokkain harjoituksia laihtuminen (1. - portaiden kiipeäminen). Poljin voi jopa olla katsomassa televisiota kotona, tuhlaamatta aikaa turhaan. Se on paljon enemmän hyötyä kuin istuu sohvalla. Mitä etuja ja haittoja pyörä? Hyödyt ovat jo sanottu. Mitä negatiivisia puolia, niitä voidaan välttää, jos työtä simulaattori sääntöjen mukaisesti, unohtamatta valmistajan suositusten ja esimiehen (tarvittaessa - lääkäri). Erilaiset simulaattorit

mukaan teknisessä eritelmässä pyörät on jaettu 3 tyyppiä. Miten valita pyörä? Hyöty näistä on suunnilleen sama. Ero - mittauksessa valmiuksia ja tason mukavuutta luokkiin.

1. Mechanical - kaikkein yksinkertainen. Onko vyö järjestelmän kuormitus, helppo korjata ja halvin. Haittapuoli Tällaisen polkupyörä on melu, joka tulee näkyviin, kun hihna hankaa vauhtipyörän.
2. Magneettinen perustuu magneettisen järjestelmän kuormitus (jarrutus). Pääsääntöisesti ne on varustettu monitorin kyky hallita tilan miehen: syke, kalorikulutus, pyörimisnopeus polkimet. Tämä on nykyaikaisin kuntolaitteita.
3. polkupyöräergometriin - tavanomainen mekaaninen tai magneettinen harjoitukset, mutta enemmän ammatillista käyttöliittymä vaaditaan kohdistetun koulutuksen tarkkaa kuormituksen valvonta ja lukemia mitattuja arvoja.