Paras ja tehokkaat kuntolaitteita laihtua kotona: yleiskatsaus ja ominaisuudet

Ne, jotka kävivät kuntosali ja näki vaikuttava valikoima aerobinen ja lieventämisestä koneet, varmasti olivat horroksessa. Johtuen vellova sekavuuden, monet eivät tiedä, mitä ammuksen paeta ja että itse asiassa tehdä häntä lainkaan.

Vaikka tutustunut erilaisia ​​kuntoilulaitteita ja alkoi aktiivisia istuntoja, sinun tulee joka tapauksessa vaativat melko pitkän aikaa ymmärtää, mitä kuoret ovat tehokkain sinulle, joka perustuu valituilla alueilla vähentää painoa.

Mitä tehdä?

Jos tarkastelemme tätä ongelmaa toiselta puolelta, monet sitä mieltä, että onnistunut laihtuminen ei ole välttämättä päivän kadota kuntoilutilaa. Saat erittäin laadukkaita kuormituksen omassa asunnossa tai talossa, ja kokonaisuudessaan.

Ainoa ja tärkein asia, että sinun täytyy suorittaa tehtäviä - on investoida kuntoilulaitteet laihduttaa kotona, eli luoda oma kuntosali. Oppia miten se tehdään ja mitä etsiä ensisijaisesti kuvaamme tässä artikkelissa. Lisäksi merkitään luettelon laihtuminen käyttää laitteita kotona, johon sisältyi tehokkain ammukset yksityistunteja.

Vahva Laitteet painon vähentämisessä

Tämän toteutuminen edellyttää luettelon laitteiden tehokas laihtuminen, jonka tavoitteena on kehittää päärungon lihasryhmiä. Eli me vain antaa kehon fyysisen rasitusta kouluttajat aloitetaan rasvanpolttoa ja hiilihydraatteja.

Lisäksi vähentää painoa, urheilija saa paljon muita myönteisiä vaikutuksia työllisyyteen kuntosalilla laihtua kotona. Tämäntyyppinen toiminta suotuisasti stimuloi aivokuori, ja sen yksittäiset osat kuluttua altistumisen tuo henkilö tunne onnea ja rentoutumista, joka on toistuvasti todistettu lukuisissa tutkimuksissa. Arvosana kodin juoksumatot laihtuminen:

1. OrbiTrek.
2. juoksumatolla.
3. polkupyörää.
4. soutu kuori.
5. stepper.

laitteiden kustannukset voidaan kutsua enemmän tai vähemmän hyväksyttäviä tavalliselle käyttäjälle. Joka tapauksessa, urheilu kaupoissa on pankkien kanssa sekä tavallista myyntipisteissä, joten vakavia esteitä luotto ei pitäisi olla.

Seuraavaksi on yleiskuva kodin treadmills laihdutus ja analyysi merkittävimmistä ominaisuuksista kuoret.

OrbiTrek

Orbitreki tai elliptinen kuoret simuloida hiihto. Tämäntyyppinen kuorman laite ole vain paras kouluttaja laihtuminen kotona, mutta myös stimuloi muun kehon lihaksia, mukaan lukien sydän, joka on erittäin myönteinen vaikutus yleiskuntoa urheilija.

elliptinen kuori vähintään vaikutus käyttäjän niveliä, joka on kriittinen hetki niille, jotka ovat kärsineet jonkin verran vahinkoa ja on vasta-vakavia stressiä.

OrbiTrek - on tehokas liikuntaa laihtuminen kotona, mikä antaa mahdollisuuden käyttää jopa 350 kaloria nainen painaa 70 kg vain puoli tuntia. Täällä tärkeintä - aikaa sopeutua ammuksen asetusta, joka kasvaa vähitellen voima vastuksen polkimet, mikä tehokkaammin päästä eroon ylimääräisiä kiloja. Jos et lisäävät taakkaa kehon Tulet vain saada helposti harjoitus, ja tavoitteet jatkaa loom horisontissa.

Keskeistä

Hinta liikuntaa laihtuminen kotona OrbiTrek vaihtelee 600-2000 dollaria. palkkio laitteet on varustettu monitoiminen monitorit, järkevä automaatio- ja pätevä sisäinen koulutusohjelmien. Kalliimpia malleja antaa meille mahdollisuuden järjestää asianmukaisesti perusteellisuus ja lataa valvoa jokaista kadonneet tai valittujen kilo. Basic ohjelmiston avulla heti aloittaa koulutuksen valitsemalla halutut asetukset perustuvat tavoitteet ja toiveet. Talousarvion kuntoilulaitteet laihduttaa kotona riistää fiksu "pelimerkkejä", mutta tämä ei tarkoita, että ne eivät ole yhtä tehokkaita. Sinun tarvitsee vain tietää ja ymmärtää miten oikein toimia, ja tästä on olemassa lukuisia kuvauksia ja ohjeita sekä video opetusohjelmat, jotka löytyvät joko valmistajan verkkosivuilta tai erikoistuneisiin kunto foorumeilla.

Asentaa elliptinen laitteet saadaan noin 2 neliömetriä tilaa, mikä on enemmän kuin hyväksyttävää asunnot, puhumattakaan yksityiskodeissa.

juoksumatto

Varmasti jokainen nainen kysymykseen, mitä simulaattori on tehokkain laihtuminen, vastaus - juoksumatolla. Ja se on oikea monessa suhteessa. Tämä aerobinen kuori voi nähdä missä tahansa kuntosali, eikä yksikössä.

Yksi syy siihen, että tämä simulaattori on ollut kadehdittava suosiota, koostuvat siinä, että urheilija raita tuntuu mahdollisimman mukava. Hänen työnsä tarkasti jäljittelee tuttuja meille elämän aloilla, kuten lenkkeily ja kävely.

Tehokkuutta juoksumaton simulaattori laihtumiseen kotiin riippuu täysin kallistuskulma ja valittu verkko nopeutta. Molemmat muuttujat hoidat itseäsi, jotta vain riippuu teistä intensiteetti koulutusta.

Aivan kuten edellisessä tapauksessa, on tarpeen jatkuvasti säätää kaltevuus radan ja nopeuden saavuttamiseksi mahdollisimman tehokkaasti. Kerta toisensa jälkeen, sinun kuntoa kasvaa, joten sinun täytyy ladata ainakin hieman, mutta kasvaa. Arvioita juoksumatolla laihtua kotona osoitti, että puolet käyttäjät turvallisesti unohtaa tässä koulutusta, ja lopulta lisäpainoa menee hyvin hitaasti. Siksi kielteinen asenne juoksumaton ammuksesta ja alhainen tehokkuus. Joten muista katsoa tässä vaiheessa erityistä huomiota.

laitteiden ominaisuudet

Älä myöskään olla vialla huomata, että juoksumatto on paras kouluttaja laihtuminen keskuudessa tulokkaita. Voit aloittaa yksinkertaisesta kävellä, kun on selvä ylipainoinen. Tämä on yksinkertaisin kuorma, joka voi tarjota kuoret tällaisen suunnitelman. Kuten pääset eroon kiloa, sekä parantaa liikkuvuutta, on tarpeen lisätä koulutuksen keston ja liikkeen nopeus verkossa. Tämä tulisi tehdä niin kauan kuin kilpailija ei kukistaa 30 minuutin risti. Silloin on jo mahdollista kokeilla kallistuksen terä.

Mitä tilantarve, juoksumatto vaativat samalla alueella kuin jos kyseessä OrbiTrek - noin 2 neliömetriä, mikä on täysin hyväksyttävää kaupunkien asunto. Hinnat laitteiden tällainen suunnitelma alkaa merkki $ 100. Ostaa jotain halvempaa kuin tämä määrä ei ole sen arvoinen, koska olet vaarassa törmätä huonolaatuisia tai tehottomia kuori.

Velosimulators

Kaikille niille, jotka rakastavat ajaa polkupyörällä, mutta jostain syystä vain ei ole tällaista mahdollisuutta, voimme suositella hyvä vaihtoehto muodossa kuntopyörä. Kaupoissa näet kaksi variaatiota teloituksesta ammuksen - vaakasuoraan tai pystysuoraan sopivaksi urheilija.

pystysuora vaihtoehto on hyvin samanlainen klassinen pyörä, mutta ratkaiseva ero - sillä ei ole pyöriä. Horisontaalisuudesta simulaattori on erinomainen vaihtoehto niille, jotka ovat lääketieteellinen vasta selkärangan kuormia. Tällainen suoritusmuoto eliminoi oleellisesti kaikki bias nikamien ja helpottaa suuresti koulutusta.

Mitä etsiä ostaessaan

Valitessaan malli, kannattaa kiinnittää erityistä huomiota laitteiden että on seurata ja säätää automaattisesti tasolla suuruusluokkaa vastarintaliikkeen. Järkevä laitteet mahdollistavat pätevästi saada kokemusta prosessissa koulutuksen, ja monitori näyttää edistystä. Se on myös hyvä ja hyödyllinen ominaisuus on läsnäolo sykesensori, jotta ei kuormita kehoa. Muuten, päätellen arvosteluja polkupyörää, joku läsnäolo pullonpitimeen on kriittinen tavoite. Täyden koulutusta sen kuori, tarvitset vapaa alue ja puoli kaksi neliömetriä. Mitä hinnat, sitten enemmän tai vähemmän järkevä kouluttajien alkaa merkki $ 100.

soutu kuori

Hyvä puoli on aloittelijoille välttää ohjus luulemaan, että se on hyvin vaikea oppia ja tehdä vaikeaksi. Koskee ainoastaan ​​osittain perusteltu. Kyllä, jotkut hienouksia ja viisautta tarpeen huolellisesti tutkia, mutta toisaalta tällainen yhdistelmä ja kuormittaa kehoa - varma merkki siitä, että urheiluvälineiden antaa tuottava harjoituksen. Mitä, itse asiassa se on päästä eroon ylimääräistä kiloa.

Jos olet koskaan pyrkinyt työskentelemään airot tässä veneessä, et tiedä omakohtaisesti, mitä jännittynyt ja uuvuttavaa tehtävä. Armed tämän kuori ja tehdä siitä osa säännöllistä liikuntaa, tulet hämmästymään, kuinka nopeasti sulattaa painoa.

ominaisuudet ammuksen

Laite on rakennettu tavalla, joka tekee molemmat toimivat suuria lihasryhmiä alavartalon, ja yläosassa. Tämä on aika, että vietät koulutus soutu kuori, joka vastaa kuin jos tehdä toisessa kaksi pienempää simulaattoreita, ainoa ero on se, että saman verran kaloreita poltettiin.

Se voi sisältää myös vähäisen riskin loukkaantumisia, koska painetta nilkkojen ja polvien koska sellaista ei ole. Ammattilaiset erityisesti suositella tätä liikuntaa laihtuminen vatsa kotona.

Paikat ammuksen kestää hieman kauemmin kuin edellinen laitteita, joten varaudu vapauttaa 3-4 neliömetrin alueen työllisyydelle. Kauniisti ja mallit maksavat alkaen $ 150, joten halvempia vaihtoehtoja ei harkitsemisen arvoinen.

Askeltaja

Stepper - eräänlainen pitkän vaelluksen ylös portaita, vain kotona. Välittömästi on syytä huomata, että ne, joilla on ongelmia liikuntaelimistöä eli jalat ja polvet, laite on parempi ohi. Simulaattori luo voimakasta painetta nivelissä jalka, joten hänellä on oma riski.

Kaikki mitä tarvitse laihduttaa - se on vain rappusia. Aivan kuten muissakin tapauksissa, on säätää kohtia, jotka on mukautettava aika ajoin lisäämiseksi kuormituksen lihakset kehon.

Jos pidät kävely tästä ja päätät ostaa tulpan, muista kiinnittää huomiota pohjaan jalka. Turvaa ja etuja, parempi pitää silmällä malli, jossa on laaja ja raskas maahan. Tämä mahdollistaa huoltaa suorituksen aikana eikä pudota. Luonnollisesti että tällainen vaihtoehto vie enemmän tilaa asunnossa, mutta oman mielenrauhan ja voi tehdä tilaa.

Hintojen osalta, se on enemmän tai vähemmän älykkäitä stepper löytyy 50 dollaria kalliimpia malleja on erityinen kahvat tukea ja kaikenlaisia ​​"Diskantit" monitorit tietää nykyisen painosi ja seurata edistymistä laihtuminen.

Yhteenvetona

Kaikki edellä mainitut simulaattorit ovat erinomainen väline tavoitteiden, joka on laihtua nopeasti ja tehokkaasti. Mutta tutkimukset urheiluvälineitä - erillinen osa prosessia. Siellä on vielä otettava huomioon ruokavalion, ammatti ja muut tekijät. On välttämätöntä lähestyä tätä monimutkaista tapauksessa eikä syödä kaikkea peräkkäin istuu tietokoneen ääressä ja ajatella, että pari tuntia simulaattoreita säästää.

Tämänkaltainen välineistö joku on hyvin ihmisarvoisen rahaa, joten vaihtoehto on pitää käsin urheiluvälineet kuten hyppynarut, lisääjiä, erikois- miekkoja tai käsipainot. Tietysti myös niiden kanssa, voi olla hyvä laihtua. Paitsi kärsivällisyyttä ja vaivaa on tehtävä paljon enemmän kuin jos se olisi ammattikäyttöön tarkoitettujen laitteiden ja kirjallisuuden erityisesti myös lukemisen arvoinen, miten käyttää käsin kuntoilulaitteet mahdollisimman oikein.