Miten valita soutulaite: tyyppiä ja rakennetta. Lihakset työskentelevät soutulaite?

Soutulaite, toisin kuin juoksumatot ja kuntopyörät, erityisen suosittuja käyttötapoja. Todennäköisesti syynä on se, että se on vaikeampi harjoitella. Kuitenkin joka vuosi urheiluvälineet on tulossa yhä suositumpi, koska laajat käyttömahdollisuudet. Kun soutulaite voi tuoda kehon hyvässä kunnossa ja laihtua. Tänään me tarkastelemme kuinka valita niin, että se on tullut luotettava avustaja sisäisessä koulutuksessa.

Mikä on soutulaite?

Lihakset työskentelevät? Tutkimukset osoittavat, että soutu on huonompi määrä lihasryhmiä mukana vain hiihto. Oikein harjoitteleminen soutulaitteella, voit käyttää 82% lihaksia. Sen avulla voit treenata lähes koko kehon: hartiaseudun, lehdistö, pakarat, selkä ja jalat. Kaikki riippuu laitteiston toimintaa.

Nykymaailmassa, kun jokainen minuutti on kallis, monipuolisuus simulaattoreita erityisen arvokkaita. Toinen merkittävä etu tällaisten laitteiden - kehittäminen kestävyyttä, sekä koulutusta sydän-ja hengityselinten järjestelmiä. Soutuliikkeeseen, kaikille sen tehokkuutta ovat hellävaraisia, joten sopii lähes kuka tahansa. Ainoat poikkeukset ovat ihmisiä, jotka kärsivät takaisin ongelmia.

Mikä se on?

Perusrakenne koostuu soutulaite istuin, kahva, runko ja vauhtipyörä. Luokissa on hyvin lähellä soutuvene: urheilija menee alas kiskoon, ja sitten käyttää jalkojen, selän ja hartioiden alueelle palaa alkuperäiseen asentoon. Elektroniikka, joka on varustettu moderneilla malleja voidaan mitata sykkeen, kulutetut kalorit ja muita suorituskykyä.

Harhaluulot soutulaite

1. koulutus soutulaitteessa kehittyy pääasiassa käsin. Kuten tiedätte, se ei ole niin. Haluttaessa se voidaan ladata esimerkiksi vain selässä tai jaloissa vain. Jos teet standardin kattava harjoitus, joka periaatteessa ja simulaattori on suunniteltu, kuorma jakautuu tasaisesti.
2. koulutus aiheinen ihmisille, joilla on selkäydinvamma. Joissakin tapauksissa koulutusta ei ole vasta. Tässäkin kaikki riippuu tekniikalla. Se voidaan tehdä, jos halutaan, että selkäranka on ladattu vain hieman. Mikäli on syytä epäillä turvallisuudesta simulaattorin selkää, muista neuvotella lääkärin kanssa.
3. Simulaattori kehittyy pääasiassa kestävyyttä. Endurance on todella harjoitellaan, mutta vähintään koordinointia ja lihasten.
4. Simulaattori kohdistuu joukko lihasmassan sijasta laihtuminen. Tietysti soutulaitteessa koulutus ei ole yhtä tehokas laihtuminen, kuten juoksu, kuitenkin, ja sen avulla voit polttaa paljon kaloreita (noin 800 kaloria aikana kovaa harjoitusta). Muuten, tällaista toimintaa suositellaan henkilöille, joilla on kohtalainen lihavuus, ja niitä, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta.

Erilaiset työntövoima

Soutulaite voi olla kahdenlaisia ​​veto: Skandinavian ja Keski. Nordic (aka Latin) mahdollisimman lähellä klassiseen soutu. Sen avulla voit käyttää pääasiassa lihakset takaisin. Uskotaan, että tällainen veto on paremmin kokenut urheilijoita. Keskeinen vetovoima on hyvä koti ammateissa. Se tarjoaa mahdollisuuden työskennellä monimutkainen elin ja se saataisiin sävy.

Suunnittelun, soutulaitteet ovat mekaanisia ja magneettisia. Tarkastellaan kunkin lajin.

mekaaninen simulaattori

Vuodesta kannalta hinta on edullisin soutulaite. Kuormitusta lihaksia syntyy läpi sarjan suunnitteluratkaisuja:

• vivut;
• hydraulisylintereitä;
• terät vastustavat ilman.

vastus voima kussakin suoritusmuodossa voidaan ohjata käsin. Kun simulaattori luo paljon melua. Monet mallit on varustettu tuuletin, simuloidaan vastatuuli. Mekaaninen yksikkö voi antaa tasaisen liikkeen ja kuormituksen lihaksia on vähemmän tehokas verrattuna magneettinen vastine.

Yleisesti, on sellaisia ​​etuja, että mekaaninen malli:

1. alhaiset kustannukset.
2. yksinkertainen rakenne.
3. Se ei vaadi sähköä.

Ja haitat:

1. korkean melutason.
2. rajoitettu toiminnallisuus.
3. Varattu tasaisen liikkeen.

Magneettinen simulaattori

Tämän tyyppinen elektronisesti säänneltyjen ja sujuvasti mahdollistaa vaihdella kuorman pysäyttämättä istunnon. Tällaiset simulaattorit ovat yleensä ole äänekkäitä ja varustettu elektroniikan ohjaamiseksi kalorikulutus, syke ja stressiä. Johtuen tasaisuus ja suuri liikerataa simulaattori mahdollistaa lihakset toimivat hyvin tekemällä keskimääräinen työmäärä.

Tärkein etu tämän tyyppinen:

1. Laaja toiminnallisuus.
2. Tasainen käynti.
3. Useita muutoksia.

Haitat:

1. korkeat kustannukset.
2. Tarve virtalähde.
3. suuret mittasuhteet.

Mitä etsiä valitessaan?

Valitsemalla soutulaite, on syytä harkita näitä kohtia:

1. kompaktilla. soutulaite - loistava valinta kotiin käyttää, mutta se on vaikuttava pituus. Joissakin malleissa soveltuvat pystysuora varastointi, joka on erinomainen ratkaisu pienille asuntoja. On taitto vaihtoehtoja, jotka ovat kiinteitä, mutta se on paljon helpompaa kannalta tallennustilaa. Kuitenkin kaikkein kompakti malli pituus on luokkaa 1, 3 metriä ja leveys noin 0, 4 m. Valitessaan koko simulaattori, se on otettava huomioon, että sitä ei ainoastaan ​​sovi sisälle, mutta myös sopivat fysiologiset parametrit koulutettavien.
2. säätö. Mukavuus koulutusta riippuu asennosta pysähtyy jalat ja kädet sekä istuimen korkeus. On toivottavaa, että vasteet sama koko jalka. Ja jos laite on ostettu koko perheelle, kannattaa kiinnittää huomiota Malli säädettävällä polkimet.
3. runkorakenne. Jos alue kotiisi voit ostaa valmentaja, jolla on metallirunko ja paikan perusteella alumiinia, on suositeltavaa valita tämän vaihtoehdon. Se luotettavasti toimimaan monia vuosia. Yleensä ennen kuin ostat varmasti istua simulaattori ja tarkista, että se ei taivu alla painon.
4. Vaihteisto. sen laadusta riippuu siitä, miten kätevää on soutu. Pitäisi valita tällaisia ​​kaapeleita tai ketjuja, jotka eivät aiheuta epämukavuutta harjoituksen aikana. Simulaattori pitäisi toimia ilman liikaa rasitusta ja hyvä vaste kiihdytyksen aikana. Kaiken pitää olla ennustettavissa. Jos ajoittaista liikettä, ja kuorma vaihtelee jatkuvasti, se ei ole välttämätöntä käyttää rahaa tällaiseen malliin.
5. Kuorman säätö. koulutus Laite voi lisäksi olla vaihe toiminnon kuorman muutoksista. Näiden mallien avulla voit optimoida sykkeen ja luo optimaaliset olosuhteet lihaskuntoa.
6. Konsoli. Lähes jokainen malli modernin soutulaite on varustettu konsoli. Sen avulla voit säätää työsuhteen aikana, seurata nykytasoa, ja tallentaa ne. Voit käyttää sitä oppia harjoitusaika, sen voimakkuus, kuljetun matkan, iskujen määrä, ja poltetut kalorit.
7. pulssin mittaus. Tämä luku, kuten pulssin, on erittäin tärkeää onnistuneen harjoitus. Monet nykyaikaiset soutulaitteet voi mitata sitä korkean tarkkuuden. On malleja, joissa pulssianturi rakennettu kahvaan. Kuitenkin tarkempaa tietoa antaa kouluttajille langattoman lähetinvyön - kardiopoyasom. Wired-laitteet, jotka on kiinnitetty korvan epätarkempi.
8. istuin. Sen on oltava sellainen, että jopa kovan harjoittelun ei häiritse. Pohjan Istuimen pitäisi olla käytännöllisiä ja laatu kuin ohjainrunkoa.
9. Sähkövirta. Mekaanisella simulaattoreita ja mallit, joissa on sisäänrakennetut DC-generaattori ei ole säädetty. Muissa tapauksissa on tarpeen pohtia, miten aiot liittää simulaattori.

Ei voida sanoa, mikä on parasta soutulaite. Se kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ostajan. Katsomme joitakin tunnettuja malleja.

Käsite 2

Tärkein etu tämän mallin - ainutlaatuisen järjestelmän ilmanvastusta. Se riippuu intensiteetti aivohalvauksia. Kaikki perusparametrit luokan näkyvät monitorissa on kätevää. Runko on valmistettu suulakepuristetusta alumiinista, ruostumattomasta teräksestä päällystetty alhainen paino on hyvät lujuusominaisuudet. Käsite 2 soutulaite nopeasti ymmärtää, että merkittävästi vähentää varastoon. Hinta malli on noin $ 1500.

Kettler Favorit

Kettler Favorit Soutulaite on mekaaninen hydraulisella kuormituksella ja joka on varustettu näytöllä, joka näyttää kaikki perusparametrien koulutusta. Hydraulijärjestelmä on kuormitus tasaisesti ja jatkuvasti junat kykyä sopeutua astetta vaivaa. Clip-anturi mahdollistaa mitata syke hyväksyttävällä tarkkuudella. Tämä juoksumatto maksaa noin $ 400 euroa.

Torneo Golfstream

Tämä on hyvä malli aloittelijoille. Se on yksinkertainen ja pieni. Suuri määrä säätöjä voi harjoitella simulaattorilla ihmisille erikokoisia. Tärkein etu, soutulaite Torneo Golfstream - Alhainen hinta (noin $ 200). Se aiheuttaa ja suurin haittapuoli - rakentaa laatua ja komponentteja. Juoksumattoharjoituksen toiminut hyvin, se on hieman muutettu. Ensimmäinen asia tehdä - korvata puinen pohja paikkaa.

Näin koulutat

Joten nyt osaat valita soutulaite kotiin, harkitse perusperiaatteet koulutusta tässä laitteessa.

1. Root aktiivisuus on alhainen nopeus ja kestävyys. Keskimääräinen alkuvaiheessa - 20-25 lyöntiä minuutissa.
2. Ei ole tarpeen rasittaa tahansa lihasryhmiä ja yrittää vetää vain sen avulla (jos tutkimus tämän ryhmän ei ole ensisijainen tavoite), kuormitus on jaettava tasaisesti.
3. ei tarvitse rasittaa nivelet. Herkimmin korostaa polvinivelen.
4. Ei ole tarpeen nojata eteenpäin iskun aikana.
5. liikkuminen olisi sujuvaa, ilman nykäyksiä ja äkillisiä pysähdyksiä.
6. Ja tietenkin, älä peretruzhdaetsya!

Johtopäätös

Tänään saimme tietää, että tämä soutulaite, mitä lihakset työskentelevät soutu ja miten valita oikea malli. Kuntolaitteita on tulossa yhä vakavampi teknologiaan ja universaali - käytännöllinen. Siksi on vaikea kohdistaa parhaan soutulaite kotiin. Kaikki riippuu henkilökohtaiset mieltymykset jokaisen henkilön.