Mummo oli oikeassa: 6 sääntöjen lapsuuden ravitsemus, jonka tulisi noudattaa nyt

Muista syödä keittoa, syövät kaiken lautasella, juo runsaasti nesteitä ennen ateriaa - kuin lapsi, olemme kuulleet paljon neuvoja, miten syödä. Monet heistä osoittautui olevan haitallisia tai ainakin merkityksetön. Mutta on suositusten isoäidit ja äidit, ja totuuden siemen siitä ja puhetta.

1. Vähintään yhden omenan päivässä

Hedelmät tietoisesti sisältyy väistämättä valikon päiväkotien ja muiden päiväkotien, kotona myös usein kuulla neuvoa aikuisten "syödä vitamiineja." Helpoimmin heistä olivat aina omenat Venäjällä.

Käytön parantaminen koskemattomuuden ei rajoitu omenoita. Ne lisäävät hemoglobiini, vahvistaa luita, poista myrkkyjä kehosta ja suojaa hampaiden reikiintymistä ja diabetes.

Ainoa asia, joka meidän vanhemmat olivat väärässä - että hedelmät ovat hyödyllisiä tahansa määrän. Jos sinulla on ongelmia ruuansulatuksen omenat voi johtaa turvotusta ja happo lajikkeet pahentaa oireita gastriitti ja ulkustauti. Joten se on parempi tehdä hyödyllisiä hedelmiä välipala, en ole pääruoka ruokavaliossa.

2. kauemmin pureskella - elää pidempään

Chew ruokaa 33 kertaa - erinomainen kärki, jota käyttävät monet meistä. Se vaikuttaa tapana ikääntyessään vauhtia elämään nopeutuu, syöt nopeasti, vaikka et myöhässä. On osoitettu, että jos pureskella hitaasti, tuskin pereesh - mahahapon tuotetaan 20-30 minuuttia, joka on vasta kaiken tämän jälkeen, kun alun iltapäivällä voit ymmärtää, mitä on täynnä. Lisäksi pitkillä pureskelu tuottaa enemmän sylkeä - ja se suojaa hampaat reikiintymistä.

Perusteellisesti pureskella ruokaa paremmin imeytyy, ja siksi, et heikottaa syömisen jälkeen - kehon tarvitsevat vähemmän energiaa sulattaa.

3. Tarvitaan vähintään kolme kertaa päivässä

Pääsääntöisesti tämä neuvo rajoittui siihen, että et voi ohittaa täysiä aterioita - aamiainen, lounas ja illallinen.

Hajottaa aterioita suositellaan paitsi kehon ei nälkää. Ihmiset harvoin välitä siitä, miten heidän illallisen vaihdeltiin, syöminen kerralla korkeintaan 2-3 eri tuotteita. Samantyyppisiä valikosta aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, sekä yli-syöminen pitkästä nopeasti.

Yritän pitää kolme täyttä ateriaa ja kaksi välipaloja päivän aikana ja seuraavana, joten se oli erilaista elintarvikkeiden ryhmät: vihanneksia, lihaa, proteiinia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

4. luumut auttaa selviytymään ummetus

Luumu sisältää kuitua ja sorbitolia - sokerialkoholia. Ensimmäisessä auttaa siirtämään ruoan ruoansulatuselimistön läpi ja tuo paljon tuolin, toinen toimii luonnollisena laksatiivinen. Sama periaate pätee luumu mehu: se säilyttää osan sorbitolia, mutta sillä ei ole niin paljon kuitua.

5. Älä syö kuiva-annosta

Vuoteen suosikki tapana monissa perheissä - täydellinen astiasto teetä, ravitsemusterapeutit ovat moniselitteisiä. Se on pitkään ollut yleinen myytti, että juominen neste heti aterian haitallista, koska se laimentaa mahalaukun mehut ja estää ruuansulatusta. Joka kielsi tässä versiossa: vesi ei vaikuta tehoon mahanesteessä.

Sen sijaan lämmin neste kostuttaa suolet ja pehmentää ruokaa ja auttaa sitä siirtymään ruoansulatuskanavan läpi.

6. kuluttaa enemmän kuitua

Lapset usein kuulla eduista kuidun, mutta se on välttämätöntä ja myös aikuisille. Täysjyvätuotteita, pähkinöitä, vihanneksia ja hedelmiä ovat hyvin kylläinen, nopeuttaa ruuansulatusta. Lisäksi kuitu puhdistaa suolet ja auttaa hajottamaan rasvoja.

Mitä neuvoja ravitsemuksesta lapsuudesta seuraat nyt?