5 tapoja parantaa ruokavalion päästä eroon selluliitista

Vaikka rakastat kehosi, joskus voi tapahtua samana päivänä, jolloin sisempi kriitikko alkaa äänekkäästi ilmoittaa, että et ole tarpeeksi täydellisiä. Useimmiten ärsyttämättä selluliittia - joidenkin arvioiden mukaan, se havaitaan 93% aikuisista naisista. Tässä tapauksessa se ei ole väliä, mitä painosi ja kehon tyyppi - useimmat sen syyt ovat johtuu genetiikan. Selvitäkseen selluliittia, on välttämätöntä säilyttää terveen paino, suorittaa voimaharjoittelua, venyttely, ja myös valvoa oman ruokavalion. Tänään kerromme mitä kannattaa lisätä ruokavalioon, jos haluat ihosi pitkään ollut joustava.

1. Lisää konjugaatio eenihapon

Maito- ja lihatuotteissa, erityisesti naudanlihan sisäelimet, rikas eenihapon, joka on trans-rasvoja luonnollista alkuperää. Se voidaan tehokkaasti vähentää selluliittia ja parantaa aineenvaihduntaa.

Tuoreessa kliinisessä tutkimuksessa Kiinassa havaittiin, että tämä happo auttaa vähentämään osuus kehon rasvaa. Tutkimus on tehty yli 12 viikko 63 lihavilla potilailla ja havaittu, että lisäämällä happoja eeni keskimääräinen painon pudotus oli 0, 7 kg., Ja rasvaprosentti laski 0, 6%.

Lenovo happo on myös voimakas antioksidantti, joka poistaa myrkkyjä kertynyt ihon alle ja nestettä, vähentää ihon turvotusta ja selluliitin vähentämiseen alueella.

2. Ota valvonta estrogeenin

selluliittia on aiheuttanut estrogeenin standardointielimen voidaan vähentää käyttämällä lisäaineita, joiden tarkoituksena on vieroitus estrogeenin.

Tuore tutkimus julkaistiin PubMed, vahvistaa tehokkuutta ruokavalio, liikunta ja vähentää estrogeenin tutkimuksessa 86 naista, jotka on jaettu neljään ryhmään. Ensimmäinen ryhmä oli kontrolli, toinen antaa vain ruokavalio, kolmas - ruokavalio ja liikunta, kun taas neljäs määrättiin ruokavalio, liikunta ja ravintolisiä, jotka vähentävät estrogeeni. Naiset neljännen ryhmän oli enemmän positiivisia tuloksia kuin toiset.

On syytä huomata, että jotta tietää tason estrogeenia elimistössä, ja saada reseptin tarvittavan lääkityksen, sinun tulee olla varma verikokeita ja kuulee endokrinologian.

3. Lisää saanti kollageeni

Kuluttaa suuria määriä gelatiinia tai muiden kollageeni-rikas tuotteita voidaan lisätä sisältöä proliini ja glysiiniä kehossa. Nämä kaksi aminohapot auttavat vahvistamaan ja rakentamaan terveen ihon, ja niillä on siten merkittävä rooli vähentämisessä selluliittia.

Yksi yleisimmistä lähteistä kollageeni on luun liemi ja naudanlihaa sisäelimissä. Lisäksi kollageenia voidaan kuluttaa muodossa lisäaineita, myydään urheilu ravitsemus myymälöissä ja huumeiden myymälöissä.

4. Kokeile tulehdusta Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Low-carb ruokavaliota, joka sisälsi anti-inflammatorista yhdisteet ja rasvat, erinomainen taistelevat selluliittia. Foods runsaasti omega-3-rasvahapot, kuten pähkinöitä, lohi ja pellavansiemenöljy, sekä muita terveellisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät transrasvoja, on merkittävä vaikutus vähentämiseen selluliittia.

Yksi suosituimmista tulehdusta ruokavalio on Välimeren, joten jos haluat saada mahdollisimman suuri hyöty terveydelle - se alkaa oppia reseptejä tämän ruokia.

5. Lisää polyfenolit

Toisessa tutkimuksessa julkaistussa PubMed, johon osallistui 29 naista, joilla selluliittia 2.asteen jotka säännöllisesti kulutetaan aronia mehua, runsaasti polyfenoleja. 45 päivän jälkeen, tutkimuksessa todettiin, että orgaaninen aronia mehu voi olla positiivinen vaikutus selluliittia.

Lisäksi mehu, voit lisätä omaan ruokavalioon rosmariini, punajuuret, mustikat, karhunvatukat, mustista, karpaloita ja vadelmia - kaikki nämä tuotteet sisältävien polyfenolien, voit vähentää rasvan tasot kehossa, sekä tilan parantamiseksi sidekudoksen.

Ei selluliittia häiritsee sinua?