Mitä tehdään virheitä laihtuminen

Tämä - Carla, hän kuuli ravitsemusterapeutin seitsemän viime kuukauden aikana.

Muutama vuosi sitten hän yritti laihduttaa. Mutta kaikki hänen yritykset epäonnistuivat, koska se ei mennyt asiantuntija.

Tämän seurauksena hän ei vain laihtunut, mutta myös oppinut joitakin hyödyllisiä tapoja pitäisi ostaa.

Ja mikä tärkeintä, hän tajusi kaikki virheet tein ennen, kun yrittää laihtua. Ja sinun olisi hyvä selvittää, mikä on tämä virhe.

1. Syö vain kolme kertaa päivässä.

Pakollinen aterioita - se on aamiainen, lounas ja illallinen. Mutta älä aliarvioi myös välipala tai kaksi (mantelit / muut pähkinät, proteiinikasvien, vihannekset).

2. On olemassa muutamia vihanneksia

Haluatko laihtua? Syö kasviksia. Koet nälkä? Syö kasviksia. Et tiedä mitä syödä? Ei ole vaikea arvata.

3. Älä syö tiettyjä ruokia

Esineissä ruokavaliosta suositellaan usein välttää elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja ja rasvaisia ​​ruokia. Tämä on väärin. Aivan oikein - se on tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää kaikki elintarvikeryhmien jokaisen aterian.

4. Istuminen muoti ruokavalio

Atkinsin dieetti, emäksinen ruokavalio, keitto ruokavalio - mikään niistä ei auta painonpudotuksessa terveellä tavalla, ja mikä tärkeintä, pitkään. Todennäköisesti saat paremman jälleen hyvin pian.

5. Syö aamiainen hyvin vähän tai ei mitään

Jos sinulla ei ole aamiaista, tunnet energiapulasta.

6. Älä tee mitään liikuntaa

Haluatko nähdä muutoksia parempaan? Syö hyvin, syö terveellistä ruokaa ja liikuntaa. Millään muulla tavalla.

7. ylensyöntiä stressiä

Stressi saa meidät lopettaa pussi pelimerkkejä tai koko suklaapatukan. Mutta on tuotteita, jotka ovat paljon hyötyä meille, ja selviytymistä tehokkaasti stressiä, esimerkiksi kaikki saman hämmästyttävä vihanneksia.

8. uskovat, että "vähäkalorista ruokaa ei edistä painonnousua"

Älä lankea syötti. Vaikka syöt jotain vähäkalorisia, se ei tarkoita, että et voi syödä liikaa.

9. Kiinni detox laihtumiseen ruokavalio

Tämä on luultavasti pahin menetelmiä laihtua. Et voi syödä kiinteää ruokaa useita päiviä, sinun on heikentynyt ja tuntuu inhottava.

10. On vain salaatteja

Kuten jo mainittiin, vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä, mutta kuten kaikki elämässä, liiallinen vihanneksia mitään hyvää ei, varsinkin jos annat periksi muiden elintarvikkeiden ryhmät.

11. Ei ole olemassa "vapaapäiviä", jos laihduttaa

Älä usko myyttiin, että vain yksi "väärä" ateria voi pilata kaiken edistyksen että olet saavuttanut viikolla. Mitään ei tapahdu, jos jotenkin syö hampurilainen ranskalaisilla tai nauttia pirtelö, mutta jos tämä seuraa ystävä (kuuma tortilloja täyttö), mutta lopulta voit sallia itse kahden lasin olutta ja pizzaa, koska se "oi, ei ollut, ihminen voi kuolla, mutta kerran", niin tulokset ovat todellakin vähenee tai jopa osoittautunut turhaksi.

12. Tai riistää itse lempiruokia ikuisesti

Jos rakastat jäätelöä, hemmotella itseäsi ajoittain. Niin kauan kuin voit hallita pitämään tasapainoinen yhdistelmä kohtelee terveellisen ruokavalion, kaikki on hyvin.

13. Älä syö mitään ennen koulutusta

Tämä on resepti huono terveys.

14. sokeasti uskoa mainonnan Superfoods

Usein mainostaa tätä tai että ruokavalio tuote. Mutta hän ei ole maaginen. Osa tuotteista saat runsaasti kuitua, kun taas toiset nopeasti kyllästetty, mutta sitten taas, koko asia tasapainoista ruokavaliota.

15. keksiä ruokavalion kuulematta asiantuntijan kanssa

Tämä on sama kuin lääkitä itseään. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen elin, joten jokaisella on erilaiset tarpeet. Ymmärtää heidän tarpeitaan ja yrittää löytää päteviä ravitsemusterapeutin, jolla voit kulkea ainakin yksi kurssi ravitsemusohjelmia.