Asioita, jotka voivat pilata nukkua

• asioita, jotka voivat pilata nukkua

On olemassa paljon ei-ilmeinen ensi silmäyksellä asioita, jotka vaikuttavat unen ja häiritä normaalia nukkua.

Stressi

Vaikka et välitä siitä, se on näkymätön pilata elämää monin tavoin. Hän provosoi eritystä adrenaliinia, korottaa syke, verenkiertoa ja yleinen vireystila voivat merkittävästi vaikuttaa unen laatua. Tämän seurauksena et voi saada hyvä levätä ja rentoutua.

nälkään

Yrittää syödä enemmän tai vähemmän samanaikaisesti ennen nukkumaanmenoa antaa mahdollisuuden kaikkien vatsaan sulattaa kunnolla. Ja älä mene nukkumaan nälkäisenä: keho epätoivoisesti kaipaamaan ravinteita toiminta.

Gadgetit

Luuletko, että ei ole mitään parempaa kuin katsoa läpi sosiaalisen median nauha ennen nukkumaanmenoa? Varmasti ei! Jos sinulla on tunti ennen nukkumaanmenoa ei kiinnitetty älypuhelimen, Mark itse 20 minuuttia rentoutua, rauhoittua, makaamaan sängyssä silmät ummessa ja sävelmä nukkumaan.

pyjamat

Joskus on mukava nukkua verkkarit, ja joskus täysin alasti. Kumpikaan ei muista ei ole kovin hyödyllinen. Jos menet nukkumaan liian tiukkoja vaatteita, heräät johtuu siitä, että sinulla on kuuma. Toisaalta, jos nukut ollenkaan ilman vaatteita, olet vaarassa jäätyä. Yleensä valita ohut ja kevyt kangas on miellyttävä iholle.

viihde

Valitettavasti se uni oli paras, päivää ennen sinun on vältettävä liian häiritsevä elokuvia tai kirjoja. Etsi rentouttava hauska elokuva tai lukea jotain klassikoista, ei huijata itseäsi.

Alkoholi

Alkoholi rentouttaa, mutta ei edistä sujuvaa hyvän unen. Lasi viiniä pari tuntia ennen nukkumaan menoa - se on hyvä, ja lasi jotain vahvempaa tulee liian. Tämän vuoksi, elimistö ei pysty kunnolla rentoutua ja toipua.