Top temppuja laihdutus

On hyvin tunnettua ja tieteellisesti todistettu, että tehokkain ja toimivin tapa laihtua on rajoittaa määrän kaloreita kulutetaan ruoan ja säännöllisen liikunnan, joka auttaa kehon polttaa eniten kaloreita. Mitä tehdä - se on selvä. Mutta miten se tehdään? Miten tukahduttaa näläntunteen, miten tehdä itse muuttaa ruokailutottumuksia ja jopa elämäntapa? ...

Muutama yksinkertainen ja alkuperäinen vinkkejä alla auttaa vastustamaan kiusausta ja selviytymään lukuisia psyykkisiä ongelmia tässä vaikeassa taistelussa harmoniaa.

Sinut ... sininen väri

Kai se on vaikea uskoa, mutta tutkimusten mukaan se on sininen väri auttaa tukahduttamaan ruokahalua. Kun altistuu sinistä elintarvikeväriä koetaan aivojen vähemmän ruokahalua. Kirkas väri, kuten oranssi, punainen, keltainen, taitava, päinvastoin, ruokahalu.

Kokeile pöydän aterian luoda sininen kangas tai käytä kulhoon sininen.

"Valoni, peili ..."

Ruoka peili on myös tehokas tapa pudottaa painoa. Uskokaa minua, nähdä levy eteensä ja nähdä itsensä lautaselle puoli - kaksi erilaista kuvaa. Kaikki eivät halua nähdä niiden heijastuksen peilistä aikana intohimoinen imeytymisen levysisällöt.

Kun lisäksi otetaan huomioon itseään peilistä, et kiirettä ja niellä kokonaisena kappaletta, sen sijaan, on tullut hitaasti, nauttia prosessi syöminen ja katsella itseään peilistä tämän prosessin aikana.

Yritä tehdä ainakin yhden aterian peilin edessä ja näet sen tehokkuutta.

Tulkoon valo! .. ja hiljaisempi musiikki

Vierailevat kahvilassa tai ravintolassa, olet varmaan huomannut, että ne ovat aina ilmapiiri on omiaan rentoutumista - valoja himmentää, taustamusiikkia. Tämä pysäkki rauhoittaa ja rentouttaa sekä edistää ruokahalua. Tajuamatta sitä, henkilö juomia ja syö paljon enemmän kuin tarpeeksi.

Kokeile aikana pääateriaa välttää tällaisen tilanteen, tai valita huoneen kirkkaan valon ja ilman musiikkia.

Kynttilät kanssa vanilja-aromi

Toisessa tutkimuksessa osoitettiin, että neutraalin makea tuoksu auttaa taistelussa nälkää. Erityisen hyvä tukahduttaa mielihalut tuoksukynttilät tuoksu vanilja.

kevyt tuoksuva kynttilä lounasta tai illallista!

Snack saisi olla makea

Välipala saisi herättää ruokahalua, joten älä tukahduttaa nälkää tai suklaakakku. On parempi syödä omenan tai banaanin. Hedelmät pienempi kaloreita, mutta ne ovat hyödyllisiä ja ravitsevaa.

Muutos alalevyn

Silmäsi käytetään kuvaamaan tietyn määrän ruokaa lautasella, no, sanotaanko, vanteen. Pienentämällä levyn automaattisesti vähentää ja palvelevat, vaikka Bude myös miehittää aluetta vanteen lautasen. Uskokaa minua, se on täydellinen juoni aivoille, ja et huomaa eroa kylläisyyden tunnetta.

käyttö mausteet

Tosiseikka - mausteet parantaa aineenvaihduntaa, ja siksi - polttaa enemmän kaloreita. Lisäksi on mahdotonta syödä paljon ruokaa, runsaasti maustettu mausteita. Joskus vain yksi maku mausteita voi vähentää ruokahalua.

Käynnistä ruokavalio päiväkirja

Tässä blogissa kannattaa kirjoittaa ylös kaikki syöty päivällä. Alussa yksinkertaisesti kaappaa dataa, ja lopussa viikon, yrittää analysoida tallennuksen.

Seuraava askel olisi kirjoittaa, ja päivittäinen kalorien määrä elintarvikkeita kulutetaan (taulukko energiaa sisältävät valmisteet helppo löytää Internetistä).

Tämän helpon tavan opit valita ruokaa teidän hyödyllisiä vähäkalorisia ruokia, ja se voi olla paras valikosta osaltaan vaikutti laihtuminen.

Yritä syödä hitaasti

Tunnettu tosiasia, että kylläisyyden tulee jonkin ajan kuluttua, kun henkilö alkaa syödä. Aluksi voit nopeasti pureskella ja niellä ruokaa, ja jonkin ajan kuluttua jo kärsii ylensyöntiä.

Yrittää syödä hitaasti. Pitkäaikaisessa pureskelua keho tuottaa hormoneja, jotka säätelevät ruokahalua. Ja sen seurauksena - värikylläisyyttä ilman ylensyöntiä ja ylimääräisiä kaloreita.

Invent Me jarru

Kokouksiin ja tapahtumiin ystävien usein pudottaa pois normaalia rytmiä, vaikuttavat siihen, että henkilö rentoutuu, hän on menettänyt sen hallinnan ja sen seurauksena, syödä liikaa.

, ns jarru Tätä ei tapahdu, se täytyy keksiä jonkinlainen muistutuksen itse. Esimerkiksi voit käyttää temppu turvautui Ranskan. Ennen kuin menet kokoukseen, sitoivat vyötäröllä vyö, joka toimii rajoittimena ylensyöntiä.