Valmistaudumme joulun juhlaa

Vuonna uudenvuodenaattona, monet ihmiset yleensä syödä liikaa ja juoda liikaa, niin miksi ei kovin hyvä tuntuma. Mutta tämä voidaan välttää, näytämme mitä ja milloin syödä ja juoda, ja yleensäkin kuinka valmistautua uudenvuoden juhlaa.

Älä jättää itse ennakoiden runsas ja herkullinen ateria, muista syödä aamiaista aamulla, muuten voittaa uneliaisuus loppujen syönyt ja humalassa uudenvuoden pöydän, ja sinun ei edes voimia nousta sohvalta. Päivä uuden vuoden jälkeen, tunnet raskaus vatsassa, ja krapulassa sinulla on päänsärkyä.

Hieman aamiainen ja malttinsa sen ruokahalu, et niellä ahnaasti kaikkea mitä tulee lomalla taulukossa. Joten, aamiaista voi olla:

Hiilihydraatit

hiutaleita maidon tai jotain jauhoja, mutta joilla on alhainen sokeripitoisuus, antaa sinulle tarpeeksi voimaa ojennettava asti tärkein juhla. Syömisen jälkeen aamiaisen, voit jo varaa ylellisyyksiä, istuu Juhlapöytään ja sitä ei havaitse kehoa terävä hypätä.

Proteiinit

suuri lisäksi hiilihydraattien aamiainen ruoka sisältää runsaasti proteiineja, niin olet varmasti tuntuu täysin koko aamun. Paljon proteiinia maitoa, jogurttia, maapähkinävoita, munia ja pekonia.

Tietenkin, pekoni - ei terveellisin ateria, mutta se on joulu, tärkeintä - tietää toimenpidettä.

Juomavesi

Kun heräämme, sinun yleensä halua juoda. Monet meistä on paha tapa juominen kahvia aamulla, mutta ennen kaikkea on tarpeen juoda vettä aamulla. Jouluna erityisen tärkeää aloittaa aamun heti valmistaudut miten testata kehon loma taulukossa. Ensimmäinen asia aamulla, juo lasi vettä - tämä on hyvä tapa aloittaa päivä.

Hedelmät runsaasti kuitua

Kuitu parantaa ruoansulatusta. Lisäksi hedelmät sisältävät vitamiineja, jotka ovat niin välttämättömiä meille kylmänä vuodenaikana, jolloin se on helppo napata kylmä ja flunssa.

Kirkkaan oranssi tangeriinit paitsi koristella loma, mutta myös antaa sinulle kuitua ja vitamiineja. Tai miten kuivattuja taateleita ja viikunoita? Jos haluat mehua, muistaa joitakin ravintoaineita katoavat aikana tuotannon, niin että se on parempi syödä tuoreita hedelmiä.

On myös hyödyllistä

Kun kaikki valmistelut ja juhlava vilske helposti eroon jokapäiväistä säännöllistä elämää ja ansaita päänsärky. Ja vaikka kaikki lomat kotona ja istua bezvylazno vähän liikkua, migreeni annoit. Ja sitten se auttaa sinua ja valmisteet magnesiumia.

Muuten, magnesiumoksidi helpottaa paitsi päänsärkyä, mutta myös vapauttaa sinut ummetusta että esiintyvät usein jälkeen juhlat runsaasti ruokaa ja juomaa. Vain on tarpeen neuvotella lääkärin kanssa ennen mitään lääkitystä.

Ja pari sanaa vitamiinin Talvella on hyvin vähän aurinkoiset päivät ja me kärsivät puutteesta "sun vitamiini", joka perii meille energiaa. Joten on syytä huolehtia, että elimistö saa siitä hyötyä ainetta.

Entä probiootteja?

juotavat jogurtti probiootteja voi todella auttaa ruoansulatusta ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Terve alittunut

juhlapöydän kutsuu runsaasti herkkuja ja erilaisia ​​makuja. Mikä sitten voi tuntua tuskallinen muutaman tunnin ennen kuin voit vihdoin istua alas ja nauttia kaikesta.

Miksi kärsiä? Entä terveellinen välipala? Paahdettuja kastanjoita ja pistaasipähkinät - perinteinen joulun välipala, ja paljon terveellisempää kuin suklaat, joka on täydellinen talon jouluksi.

Yrttitee

Olemme jo todenneet, kuinka hyödyllistä juoda lasillinen vettä aamulla, mutta edelleen kuivumisen estämiseksi päivällä.

Tietoja alkoholijuomia ei puhu, olen pahoillani myös. Mutta on yrttiteetä, maistuu alkoholi. Brew laventeli ja auringonhattu, juoma maistuu vähän kuin glögiä, tee on hyvä janojuoma.

Kun tulee aika istua loma pöydän, voit nauttia kaikki ateriat ja juomat, kuten olette oikein aloitti päivän. Voit tarkkailla koko toimenpide - ja ruokaa ja juomaa. Sinulla on hauskaa ja tunnet hyvältä seuraavana päivänä.