On jotain, joka voi saada sinut treenata aamulla

• On jotain, joka voi saada sinut töihin aamulla ulos

Lukuisat tutkimukset osoittavat selvää hyötyä aamulla liikuntaa. Kun nämä luokat voit nostaa energian ja keskittyä työtehtäviin päivisin on paljon helpompaa.

Lisäksi vuodesta Duke University psykologit äskettäin julkaisi paperin, jonka mukaan päivittäinen aamuvoimistelu vahvistaa hermostoa - ja näin vaalia teitä stressiä ja pitkä lama. Silti ei voi tuoda itseäni päästä pois lämmin aikaisin nukkumaan? Voimme auttaa.

hälyttävä pussi

Kerää kuntosali laukku iltana ja laita se näkyvälle paikalle. Ensinnäkin, se säästää aikaa aamulla. Toiseksi, älä mene kuntosalille jo sääli - sinun tuntuu olet huijaaminen itse, koska pussin tässä se on, valmis töihin!

Oikea aamiainen

Toinen ilta asia - oikea ruoanlaittoon aamiaisen. Mitä siellä ole ollut yhteydessä muotilehtiä, koulutus tyhjään vatsaan vaikutus aineenvaihduntaan huono. Parasta olisi tehdä kevyt välipala: pieni voileipä täysjyväleipien tai marja smoothie.

oikea ajatukset

Kouluttaa paitsi ruumiin vaan myös mielen. Tietoisuus - tässä on resepti menestykseen ja kurinalaisuutta. Liian laiska poistua talosta? Joten muistuttaa itse, miten siistiä se tuntuu jälkeen workout. energiamaksun jälkeen aamutunnit kestää koko päivän, lisäksi treenata aamulla, tunnet, että paljon on tehty - ja se on ihan kiva.

Ystävällinen tukea

Helpoin tapa mennä kuntosalille, ei yksin, mutta pari ystävää. Jokainen teistä tietävät, että on olemassa tietty aika, jätä ei comme il faut. Vapaaehtoiset sitoumukset avulla saat aamulla ja nopeasti poistua talosta, älä epäröi varsinkin, halusimmepa sitä tai ei.

ärsyke koulutus

Et lykätä aamutreeneistäsi jos tiedät kaikki ansioita. Jopa 13 tuntia kehomme perustaa polttaa energiavarastoja, kuten öljyn. Puolen tunnin koulutus riittää aloittaa mekanismi nostaa aineenvaihduntaa - yötä päivää tämän tuloksen saavuttamiseksi tulee olemaan vaikeampaa.

nälkäinen ilta

Yritä syödä liikaa illalla. Hyvää, parempaa ja kieltäytyä ollenkaan "normaali" ravintolaan hyväksi kevyt vihannes salaatti. Aamuun mennessä keho tuntuu erittäin nälkäinen ja herätä on paljon helpompaa.

vuokraus valmentaja

Ja tärkeimpien tapa voittaa laiskuus aamuna lähdimme viimeiseksi. Vain palkata personal trainer ja maksaa hänelle etukäteen. Haluatko "herätä" omaa rahaa? Tuskin.