Miten puhdistaa sisäosat reisien: tehokas harjoituksia

Hoikka kaunis reiteen - unelma jokaisen naisen. Ja varmasti jokainen kauniimpi sukupuoli hieman osaa tehdä tämän osan viettelevä kehon. Mutta sisäpuoli reiteen on kaikkein ongelmallisin alue monien tyttöjen ja naisten. Rasvakasautumia kehon kertyy nopeasti, ja päästä eroon niistä on joskus hyvin vaikeaa. Ei kaikki menetelmät korjausta voidaan soveltaa tällä alalla. Esimerkiksi, hieronta (tehokas tapa päästä eroon ylimääräisestä cm) on vasta pitämiseksi sisäpuolelle reiteen. Herää kysymys, mitä tehdä tässä tilanteessa. Miten puhdistaa sisäosat reisien? Se mitä haluan kertoa tässä artikkelissa.

Kick niiden jalat kaikissa asennoissa

Mahi jalat - tämä on todennäköisesti tehokkain harjoituksia laihtumiseen jalat. He voivat suorittaa missä tahansa asennossa:

1. lähtöasetelma: lattialle. Seuraa potkia jaloillaan kohtisuoraan käänny oikealle, sitten vasemmalle. Do 20-30 kertaa.

2. lähtöasetelma: selällään, suorat lahkeet nosti lattian yläpuolella. Harjoitus "sakset" - jalostukseen ja rajat suorat lahkeet. Do 20-30 kertaa.

3. lähtöasetelma: makaa kyljellään. Yksi jalka on suora, toinen taivutettu polven ja seisoo lattialla. Nosta suora jalka, kunnes se pysähtyy ja laskee sitä. Haluat tietää, miten puhdistaa sisäosat reisien? Tee tämä harjoitus 15-20 kertaa kolme kertaa päivässä, ja sen jälkeen 2 viikon säännöllisen liikunnan ilmoitusta tuloksia. 4. Käynnistysasento: makaa kyljellään, jalat suorana. Nosta toinen jalka, toinen jää lattialla. Nosta alempi, koskettaa hänen yläraajojen, laske sitä. Toista 15-20 kertaa.

Harjoitukset palloa

harjoituksia vahvistamaan sisempi reiteen ja voidaan suorittaa helposti, esimerkiksi seuraavasti:

1. lähtöasetelma: lattialla, jalat koukussa polvet. Purista pallo välillä polvet ja paina sitä, kovia lihakset raajoissa. Toista 20 kertaa.

2. Käynnistysasento: lattialle jalat pienen etäisyyden päähän toisistaan. Purista pallo välillä polvet. Suorita kyykky, varotaan pudota pallo. Toista 20 kertaa.

ennaltaehkäisy

Haluat tietää, miten puhdistaa sisäosat reisien ja pitää kunnossa jo pitkään? Sitten sinun täytyy vain tietää ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä. Paras harjoituksia voi välttyä rasva talletukset sisäpuolelle reiteen, kaikki kävelyä. Hieno jos aurinkoisena huurteinen päivä sinun mennä kävelylle suksilla. On täysin vahvistaa jalkojen lihaksia yleensä. Aamu viidentoista minuutin lenkille myös hyvä tapa päästä eroon ruma ryppyjä ongelma-alueet ja säilyttää kauneuden jalat. Hieronta neuvoo ei tehdä!

Koska iho joissakin osissa kehomme on hyvin ohut, herkkä ja altis erilaisille ärsykkeille, sisäreisi hierontaa ei suositella. Ainoa asia, joka voidaan neuvoa, tämä päällys leivinpaperia käyttämällä selluliittia kerman tai hunajaa. Nämä menettelyt paitsi vähentää kehon rasvaa, mutta myös ihon notkea ja pehmeä.

Johtopäätös

Rasvaa, joka roikkuu taittuu sisäpinnalla reisi - hyvin epämiellyttävä näky. Se pilaa tunnelman meidän ihania naiset. Toivon kuitenkin, että kun luet tämän artikkelin näet miten puhdistaa sisäosat reisien hänen muodokas jalat hullun kaikki miehiä.